Aktivierung Stoffwechsel/Abnehmen nach Extrem...

Finde ich auch Akibarie.

Liebe neunundzwanzigzehn !
vielen Dank, dass du diese Frage mal aufs Tapet gebracht hast. Ich drück dir die Daumen, dass du die richtige Art der Ernährung für dich findest. Ich weiß, dass es nicht leicht aus, aus dieser Spirale, die du beschreibst, rauszukommen.
Die Antworten haben auch mir sehr geholfen. (nach Megastress, viele Dienstreisen, ungesunder Ernährung u. ohne Sport - außer "Airportwalking" (= v. einem Gate zum andern laufen) u. die Wechseljahre dazu, +25 kg) Bei 1,58m 75 kg. Ich habe letztes Jahr den Job gekündigt u. bin seit 15 Monaten dabei mich wieder normal zu ernähren, normal zu schlafen und nicht im "Kampfmodus" zu laufen. Mit viel frischer Luft, Nordic Walking hab ich angefangen zur Ruhe zu kommen. Mit dem neuen Job (1 Stufe drunter, aber trotzdem interessant - Glück gehabt) hab ich mich im Fitnessstudio angemeldet. ich mache jetzt Krafttraining (Straffung ist in unserem Alter ein großes Thema !!!) u. natürlich auch Ausdauertraining. Fahre, wenn's geht, mit dem Rad zur Arbeit (2x30 Min) u. verliere langsam an Gewicht. Allerdings sehr langsam. Ich denke, das ist der einzig gangbare Weg in diesem Alter. Auch wenn ich manchmal vor Neid erblasse, dass Teilnehmer hier 4 kg im Monat abnehmen. ich schaff's grad mal auf 2. FddB hilft mir sehr meine Ernährung zu "überwachen". Obwohl ich glaubte zu wissen, was ich meiden sollte, werde ich immer wieder eines Besseren belehrt..... (Avocados :-) !!)
ach ja: Catinka: du hast meine uneingeschränkte Bewunderung. Stress und trotzdem viel Sport u. gesunde Ernährung. Du musst sehr viel Kraft haben.
Liebe Grüße an alle u. Danke f. die Tipps
Anita aus Österreich

Liebe Catinka, warum soll das ein schlechter Witz sein? Vielmehr, was daran? Ich bin seit über 25 Jahren in einer Führungsposition mit mehr als 100+ Mitarbeitern in der freien Wirtschaft. Das Leben von Anita50 und diesen Dauerstress kenn ich zu gut. Aber bevor ich in die Wechseljahre kam, habe ich das vermeintlich locker weggesteckt. Selbst bei 60-80 Stunden pro Woche habe ich es irgendwie geschafft, Sport zu machen und 60-65 kg bei zu behalten. Ich hatte Situationen, da hat der Körper über Stunden so viel Adrenalin, Cortisol und andere Hormone ausgeschüttet, dass ich nach diesem Chemiecocktail 1-2 Tage richtig krank war. Aber, Stress ist noch zu toppen, und der Körper verändert sich halt mit dem Alter. Hormone, Blut, Schilddrüse usw. sind inzwischen überprüft.
Liebe Anita50, mit dem Fahrrad zur Arbeit wird etwas schwierig. 75 km Autobahn pro einfacher Strecke, das kann dauern (grins).
an akibarie: Danke für die ausführliche Erklärung. Ich glaube, die Umsetzung wird mir vom Kopf her schwer fallen. Solange 100% bis ich nicht mehr zunehme. Ich versuche es mal mit 10% weniger. Wobei ich unsicher bin, ob ich bei der Berechnung des Gesamtumsatzes z.B. PAL 1,4 oder 1,5 nehmen. Der Unterschied sind zwar "nur" einige Kalorien. Aber ich frage mich, ob der Unterschied bei der Einstellung des Stoffwechsels viel oder wenig ausmacht.

Was ich wenigstens schon gemerkt habe, bei wenig Flüssigkeitszufuhr geht das Gewicht rauf. Bei viel bleibt es gleich. Und es macht bei mir einen Unterschied, ob ich viel oder wenig Bitterstoffe zu mir nehme. Da ich nicht Unmengen Gemüse mit Bitterstoffen essen kann, habe ich mir Bitterstofftabletten gekauft. Schmecken scheußlich, aber scheinen zu wirken.

Noch eine Frage an die "älteren" Frauen, die abgenommen haben: Habt ihr es geschafft, das Fett am Bauch wegzukriegen?

Mir ist es sehr peinlich, Zunahme durch Dauerstress und vor allem die Wechseljahre anzusprechen.

Daher danke an alle für die Unterstützung!

Hallo,
das ist doch nicht peinlich. Mit diese Problem werden die jetzt jüngeren Frauen später auch zu kämpfen haben. Ich finde es wichtig, dass Du darüber berichtest.

hi neununzw....
das mit dem Bauch ist wirklich ein Problem! Ich habe die ersten 15 kg runter und mein Bauch hängt fürchterlich! (Zumal ich Insulin spritzen musste, das lässt vor allem Bauchfett anschwellen) Ich freue mich zwar über die schlaffen Falten die früher mal prall waren, aber ich befürchte, das ich den nicht wirklich wegkriege. Mache jeden Tag Sit ups, kann man sogar abends im Bett machen und hoffe, dass es etwas lindert. Ich bin mir aber klar, das er nicht mehr straff wird- das ist auch nicht mein Ziel. Na, abwarten ob ich es auf Normalgewicht schaffe, das ist mein Ziel. Und je nachdem wie es aussieht muss zur Not der Chirurg ran, sofern die KK zahlt. Am wichtigsten ist mir aber der Gewichtsverlust und eine hoffentlich höhere Gesundheit
grüssle maja

Liebe Catinka, danke für die Erklärung. Was mich freut, dass es in diesem Forum nun schon mindestens 2 Frauen gibt, die in einer ähnlichen Situation wie ich sind. Ich komme mir schon ewig vor wie ein "kariertes Maiglöckchen". Wer nicht in der Situation ist, gibt dann nur die Tipps: Weniger arbeiten, weniger Essen und einfach mal mehr Disziplin (ha,ha,ha), dann wird das schon wieder. Endlich hab ich mal das Gefühl, nicht allein mit dem Thema zu sein. Danke

Liebe Maja, ich hab schon oft an eine Fettabsaugung gedacht. Aber, dazu bin ich zu feige. Aber jetzt bin ich mit fddb erst mal auf dem richtigen Weg.