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Aktivitäten zum Grundumsatz mit ein beziehen

Andy62

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Aktivitäten zum Grundumsatz mit ein beziehen

Kategorie: Sport (12.2.2018)

Ich weiß nicht so genau wie ich es machen soll. Ich habe einen errechneten Gesamtumsatz von 2529 kcal. esse davon 80%, also 2029 kcal. nun bin ich heute Rad gefahren und habe laut Angaben Fddb 1323 kcal. verbrand. Ist mein Gesamtumsatz nun 3352 kcal? Vielen Dank im Voraus für die Hilfe.

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HikoKura... 13.2.2018, 10:45 

Erst einmal rechnet Fddb leider die Kalorien für den Sport viel zu hoch an. Die Hälfte würde eher stimmen (außer du bist wirklich sehr lange und schnell gefahren und dazu noch bergauf).
Ansonsten ja dein Gesamtbedarf erhöht sich um die beim Sport verbrennten Kalorien.

Ich trag allerdings meinen Sport gar nicht ein. So komme ich auch nicht in versuchung noch mehr zu essen als gut wäre.

tortensc... 13.2.2018, 12:48 

Die Bedarfsrecher errechnen die für die Trainingszeit eine GEsamtbedarf. Daher müsstest du min den Grundbedarf für diese Zeit trausrechnen. Außerdem sind die Werte insgesamt sehr hoch.

Ich rate dir daher dein training nur anzurechnen ( zu veressen) wenn du sonst nicht satt wirst.
je nachdem wie hoch dein angegebener PAL ist, bist "Sport" auch evt auch schon berücksichtigt.

Ich komme mit nem PAL von 1,4 bei Bürojob ohne extra Sport anzurechnen ganz gut hin.

Andy62 13.2.2018, 15:46 

Ich habe auch den PAL 1,4 und Aktivitäten mache ich auch nur Gelegentlich, wenn ich Zeit habe.
Werde in Zukunft auch die Aktivitäten nicht eintragen. Vielen Dank für Eure Kommentare, hat mir sehr geholfen. Danke. Wünsche Euch weiterhin viel Erfolg.

juniper.... 13.2.2018, 17:54 

"Ist mein Gesamtumsatz nun 3352 kcal?"

Schön wärs.

Leider sind die ganzen Sportrechner so irreführend. kein Wunder, dass dann die Leute nicht abnehmen.

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