Alte Mitgleider von Gesund Abnehmen der Apoth...

Plan 4 basiert zwar auf 2100 kcal, aber das ist nur ein Rechnenspiel. Die Werte für Plan 4 habe ich nicht im Kopf, aber bei Plan 2 mit 1500 kcal sieht die theoretische Verteilung so aus:

45g Fett (ca. 400 kcal), 200g Kh (ca. 800 kcal), der Rest von 300 kcal ist für Protein, was ja nicht gezählt wird, was aber etwa 75g entspricht. Bei Plan 4 kannst du Verteilung nachrechnen, ich nehme an, dass die Differenz für den Eiweißanteil höher sein wird ;)

Isst du nun weniger Eiweiß kommst du auf weniger kcal, isst mehr, kommst du logischerweise höher. Wenn ich mir dein Tagebuch ansehe, vermute ich mal, dass du relativ wenig Protein zu dir genommen hast. Das nächste Problem ist, dass fddb alles zusammenzählt, während bei GA die Inhaltsstoffe einzelnen Mahlzeiten gerundet wurden, was natürlich auch zu Differenzen führt und vor allem bei Plan 1 zur Unterversorgung führen kann, wenn man strikt mit fddb nachrechnet und sich an die 1300 kcal hält.

Ich habe nach GA lange Kalorien gezählt, hab aber inzwischen damit aufgehört, weil ich irgendwann leicht neurotisch wurde; das Kalorienzählen kann zwanghaft werden...; GA war da viel lockerer und man war nicht so auf die Kalorienzahl fixiert, denn die ist eigentlich auch nebensächlich. Allerdings macht mir da Symbole zählen ohne GA auch nicht so wirklich Spaß und da ich inzwischen nur noch 6kg von meinem WUnschgewicht entfernt bin, gehe ich das ganze etwas lockerer an, bevor ich noch eine Zwangsneurose entwickle ;-)))

Sorry, aber es gibt doch eine Gruppe "Ehemalige GA-Teilnehmer". Kann man sowas nicht auch dort klären???

Ich halte mich noch weitgehend an Plan 2, den ich auch bei GA hatte. Ist für mich praktischer, weil ich die "Sünden" eines Tages, beispielsweise eine ganze Tüte Cantuccini, über die Woche verteilen kann. In so einem Fall decken sich die Angaben von FDDB natürlich auch nicht mit denen von GA.
Auch was die Bewegung/Sport angeht, werden bei GA beispielsweise nur "Bewegungsfiguren" abgestrichen, während man hier entsprechend kcal mehr verzehren kann. Die eigene Bewegungsmenge/Sportaktivität musste man bei GA bei der Anmeldung angeben. Unter anderem danach wurde der Plan zugeteilt.

an Flachsla...

Könnte man, aber es gibt ja auch Ehemalige GA-Teilnehmer die nicht inder Gruppe sind und die so etwas vielleicht auch interessiert.

an sckoko

Ich habe meine Pläne über Bord geworfen und muss moon66 Recht geben. Vor allem da bei GA die zusätzliche Bewegung nicht gerechnet wurde. Hier bin ich mit mehr Kalos dabei und nehme trotzdem noch ab. Wobei ich inzwischen sogar aufpassen muss, das es nicht noch weniger wird