Angst vor zu schneller zunahme..

wie groß, alt und schwer bist du denn? 2000 kcal nehm ich z.b zum abnehmen

Hallo Tobi,

erstmal herzlichen Glückwunsch und viel Erfolg auf Deinem Weg!
Hmm, das Thema Hungerstoffwechsel ist Dir ja bestimmt bekannt, oder? Wenn nicht, lies doch mal im Archiv danach. Ich selbst habe keine Erfahrungen damit, aber nach den Einträgen vieler anderer muss man erstmal eine Weile ausreichend essen bis sich der Stoffwechsel normalisiert hat. Da ist eine anfängliche Zunahme bei nur geringfügig höherer Kalorienzufuhr am Anfang wohl normal.
Ich denke, dass es sich bei Dir einpendeln wird, sobald Du ein etwas gesünderes Gewicht erreicht hast. Und wenn's Dir zu viel wird, kannst Du ja gegensteuern.
Allerdings, wie gesagt, ich habe keine Erfahrung damit, sicherlich können die Ex-Magersüchtigen hier qualifiziertere Hilfe beisteuern.

18, 1,75m und zur zeit 52kg(war schon weniger).

dein grundumsatz liegt demnach bei 1500 und 2142 kcal sind das Max um kcal zu halten. vielleicht für den Anfang 1600 oder so wählen und langsam steigern?

Er ist doch schon bei 1900 - 2000. Das würde ich nicht wieder reduzieren, wenn das Ziel Zunehmen heißt. Lieber mal 2100 - 2200 essen und schauen, was passiert.
Oder was meinen die anderen so?

Ich finde, Tobi ist auf einem guten Weg. Habe zwar auch keine Erfahrung mit der Magersucht, lese hier aber oft Erfahrungsberichte. Schließe mich Taigahilli an bei der Empfehlung, so peu à peu die Kalorienzufuhr zu steigern.
Tobi, du schaffst das schon. Lasse dich nicht entmutigen und gehe deinen Weg in kleinen Schritten. So kommst du auch zum Ziel.

danke für eure tipps. ich denke ich werde die 2000kcal beibehalten und werde mich einfach an die schnelle zunahme gewöhnen müssen. Wie tabatinga sagt wird sich das dann wohl einpendeln..hoffe ich