Brauche Hilfe

Ich esse meist 230 - 250 Gramm KH am Tag und nehme ab. Vielleicht hast du ja deinen Gesamtumsatz falsch berechnet?

Hallo opul,
du schreibst, dass du unter dem Kalorienbedarf bleibst, den du essen darst. Meinst du damit die Angaben, die FDDB dir macht? Die entsprechen 100% deines Tagesbedarfs. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du so zwischen deinem Grundumsatz (siehe coolschatzi.de oder andere) und dem Tagebedarf pendeln.

Ob du mehr oder weniger Kohlenhydrate ist, ist dabei unerheblich. Da unterscheiden sich lediglich die Diätformen bzw. Ernährungsphilosopien. Es gibt deren fast soviele, wie Sand am Meer.

Ich esse um die 200g KH am Tag und nehme damit ebenfalls ab. Wichtig ist, dass du deinem Körper weniger Energie zuführst, als du verbrauchst. Also ein Kaloriendefizit erwirtschaftest.

Opul,
habe eben nachgerechnet, bei coolschatzi hast du einen Grundumsatz von 1.387 kcal. Bei einem PAL von 1,4 sind es 1.942 kcal, davon die oft angewandten 80% machen 1.554 kcal aus, die du täglich zu dir nehmen kannst.
Ich habe mit den angepassten Werten rechnen lassen, da dein BMI über 30 liegt. FDDB berücksichtigt dies nicht.

Tausend Dank Euch allen für die vielen Antworten.Konnte einiges von Euren Anregungen gebrauchen. Mein Grundumsatz laut fddb liegt bei 2528 kcal. Ich bleibe dauernd unter 1500 kcal. Vielleicht muss ich mehr Geduld aufbringen und einfach mal so weitermachen. Abends lasse ich eh die KH weg. Ich melde mich wieder .Danke an alle

Opul,
FDDB gibt nur den Tagesumsatz - gleich - GESAMTumsatz - an nicht den GRUNDumsatz. Deshalb habe ich dir sowohl den Grund- als auch den Gesamtumsatz unter Berücksichtigung deines BMI über 30 bei Coolschatzi ausrechnen lassen. Hattest du das nicht gelesen?

Danke ,hat etwas länger gedauert .Habe das mit dem Grundumsatz und Gesamtumsatz verstanden. Habe meine Fehler jetzt erkannt. Werde auch versuchen wieder mehr auf meinen Heimtrainer zu gehen.(habe meine Mutter als Pflegefall da kommt vieles zu kurz ).Danke auch für die Mutivation.