Das ist doch nicht wahr!

aus einem anderen Thread: 39 Jahre alt, 153 cm groß
1500 kcal passt rein rechnerisch zum abnehmen, aber der Sport müsste halt schon noch dazu gerechnet werden, damit du nicht zu weit runter kommst.

Und wenn du aber mit 2200 gehalten hast, würde ich eher auf 1700-1800 kcal gehen und schauen, was sich tut. Mit einem PAL von 1,7 passen die 2200 kcal Gesamtbedarf nämlich ...

gestern 1350 kcal und dabei 90 Minuten Sport und Du wunderst dich, daß dein Körper rebelliert, woran das wohl liegen könnte (grübel)......................

Ganz ehrlich, bei dem was du gestern gegessen hast, würde ich verhungern. Zumal dann Sachen wie Magnum dabei waren, die ja nicht wirklich sättigen.

Ich bin ja trotz allem der Meinung, dass es eben doch auch drauf ankommt, was man isst, gerade wenn es immer hoch und runter geht.

Aber du hast doch am 22.05. noch geschrieben, dass der Trend nach unten jetzt endlich da ist. Das verstehe ich nicht so ganz....

Natürlich kann ich nicht über Dein Essverhalten urteilen, weil ich ja nur zwei Tage sehen kann. Aber, die zwei Tage haben es ja schon in sich. Mit dem, was Du gestern geessen hat, würde ich auch verhungern und hätte auch ständig Hunger. Hast Du die Nuss-Nougat-Creme mit dem Löffel geessen? Statt soviel Fettiges und Süßes solltest Du mehr Obst in Deinen Speiseplan einbauen. Davon kannst Du mehr essen und immer mal zwischndurch, sodaß der Hunger gar keine Chance hat.
Man kann beim Abnehmen essen,, was man möchte, aber man sollte trotzdem darauf achten, nicht soviel Fett und Süßes zu sich zu nehmen.
LG

Ich meine nicht die Menge. Ich nehme auch nict ab, wenn ich mehr als 1500 Kcal. zu mir nehme. Es sei denn, ich mache Sport, dann veresse ich die Hälfte der Kcal. davon. Ich meine, die Zusammenstellung. Man kann 1500 Kcal. auch anders veressen und hat keinen Hunger und fühlt sich wohl.

Versuche deine Ernährung so umzustellen, dass du nicht einfach "nur" weniger Kalorien verbrauchst, sondern gleichzeitig so isst, dass dein Stoffwechsel in den "Turbo"-Modus kommt. Viel Protein, 3 EL Zitronensaft vor dem Essen, etc etc
Einen Tag in der Woche viel und alles essen, damit der Körper nicht den Verbrauch runterfährt.
Gezieltes Muskelaufbautraining (sowohl bei Männern als auch bei Frauen).

Ich hatte die letzten Wochen Stillstand auf der Waage und war nur noch genervt, nach der Umstellung purzeln die Pfunde wieder :)

Halt. Stopp. Ich war die letzte Woche nicht regelmäßig hier und habe das Tagebuch vollständig geführt. Kam einfach nicht dazu. Hatte aber schon alles auf einem Zettel notiert und die Kalos angerechnet. So wenig, wie ihr hier gelesen habt, esse ich nun wirklich nicht. Und die Schokocreme gehört auch in die Ausnahme. Hatten viel Besuch die letzten Wochenenden und da bin ich halt auch schwach geworden.

Ja ich hatte auch einen Trend nach unten lt. Trendliste über die letzten 3 Wochen. Aber das ist von einem Tag auf den Anderen wieder nach oben gegangen. Lag letzte Woch so durchschnittlich bei 1800 Kcal. Hatte auch 2 Wochen Sportpause. Möglicherweise ist deshalb die Waage wieder so schnell nach oben geklettert.

Ich versuche, viel Gemüse zu essen. Beim Obst muss ich aufpassen, da bekomme ich schnell mit dem Magen Probleme.

Danke für Eure Meinungen. Ich habe mich inzwischen gefangen und bin weiter motiviert. Aber einfach mal auf Probe mehr zu essen als höchstens 1600 kcal traue ich mich einfach nicht.

Äh - Zitronensaft. Lieber Himmel, da kann ich mir gleich einen Säureblocker daneben legen.

Ich bins nochmal: ich habe mir inzwischen mal die Mühe gemacht und im Kalender nachgeschaut, wann und wie oft ich zum Eisessen, Grillen usw. eingeladen war bzw. ich unterwegs zum Essen war. Da kommt doch schon was zusammen im Monat Mai. Dazu das nicht regelmäßige Aufschreiben im Tagebuch und der fehlende Sport + PMS... ich glaube, da habe ich den Überblick verloren. Aber ich kann mich ja nicht selbst belügen.
Es ist aber doch so gemein, dass man alles sofort Retour bekommt, hält man sich mal nicht so streng an seinen Essenplan.

Nun bin ich wieder in der Spur und warte mal in Ruhe meine besagten Tage ab. Vielleicht löst sich da das Eine oder andere Gramm in Luft aus. Tut mir leid, dass ich mich hier ausgeheult habe und Euch auf den Nerven gehe.

Danke