Diätchaos

Hey säbi :)
Dass du mit 50 kg extrem mager ausgesehen hast, kann ich zwar nicht beurteilen aber ich finde bei deiner größe ist das noch ein akzeptables gewicht gewesen, zudem solltest du dich wohlfühlen und wenn das bei 52 kg so war dann solltest du dich auch wieder bemühen auf diese zahl zu kommen.
Wenn du so oft aufs laufband gehst, würde ich mir überlegen statdessen 1-2 mal krafttraining einzubauen statt nur laufen, denn muskelmasse sieht einfach besser aus als nur "schlaffe" haut ;)
Von den kcal her würde ich mich inetwa nach den 1500 richten+ das was dir fddb hier berrechnet. Wenn du viel sport machst kannst/solltest du sogar eher mehr essen um zu verhindern dass dein stoffwechsel sich verlangsamt und du am ende doch nur wieder zunimmst.
Am wichtigsten ist aber dabei (meiner meinung nach) dass du darauf achtest die kcal GESUND aufzunehmen!
Also gesunde kohlenhydrahte vor dem training (vollkornprodukte, obst, reis, kartoffeln) und abends keine kohlenhydrahte mehr sondern nur eiweiss und eben keine fettigen produkte, kein fettes fleisch, kein süsskram und all dass was der körper garnicht braucht ;)
Achte aber trotzdem darauf genug gesunde fette aufzunehmen, denn die braucht den körper auch (zb. nüsse, fetter fisch, olivenöl)

Wünsche dir viel glücck!)

Mira hat Recht, mehr gibts da nicht zu sagen :)

Wow, schon so viele Antworten. Vielen Dank für die Tips, ich werde sie gerne befolgen und bin echt dankbar dafür :)

Hey säbi, wollte dir eine Freundschaftsanfrage schicken, klappt aber nicht so ganz. Wir haben fast die gleichen Masse und ziemlich das gleiche Ziel. Ich möchte hier keinem zu Nahe treten. Ich weiss sehr wohl, dass ich weder dick bin noch abnehmen muss. Trotzdem fühle ich mich mit ein bisschen weniger wohler. (Ich muss jedoch zustimmen, 52 ist extrem wenig, ich hab mich zwar wohl in meiner Haut gefühlt, mein Körper war jedoch nicht happy damit und hat moch das auch spüren lassen mit Fröstelattacken im Sommer, Schwindelanfälle, Kopfschmerzen etc.) Ich versuche jetzt mit einer ausgewogenen Ernährung (die auch Genuss-Tage beinhaltet) und einem möglichst abwechslungsreichen Sportprogramm ein paar Kilos loszuwerden. Klappt das nicht, war ich wenigstens an der frischen Luft und hab mich bewegt!;-)

Hallo Piepmaus, du sprichst mir aus der Seele. Ich habe mich bis 36 kg runtergehungert. Ich ich habe es sehr lange nicht eingesehen dass ich krank bin. Ich landete schliesslich auch im Krankenhaus und wurde mit einer Sonde ernährt. Das war das Allerschlimmste was ich je erlebt habe, da es ja bereits eine Qual war, zu essen und dann wurde man noch gegen seinen Willen ernährt und ich konnte buchstäblich fühlen, wie ich an Gewicht zunahm. Das war schrecklich, die Kontrolle über sich selbst nicht mehr zu haben und einfach nur noch "ausgeliefert" zu sein.

Liebe Säbi, bitte suche dir früh genug Hilfe für deine Gedanken und deine Ängste. Ich hatte dieselben Gedanken wie du und bei mir ist es jeden Tag eine neue Herausforderung zu essen und auch genug zu essen damit ich nicht wieder in die gefährliche Zone abrutsche, weil danach geht es sehr schnell und ich wünsche dies niemandem, sich mit einer Sonde ernähren zu müssen. Gib alles damit du das mit eigenen Stücken schafft, darauf kannst du ewig stolz sein. Ich bin nun nicht mehr in der Klinik, muss aber laut den Ärzten weiterhin zunehmen, glaub mir, es ist immer noch das Schwierigste was ich vor mir hab, aber ich nehme mir Zeit. Jeder kann es schaffen, nur ist mir auch bewusst das es noch gefühlte 3 Mal mehr Disziplin braucht um zu zunehmen statt abzunehmen.

ich danke euch für eure antworten. ich nehme eure kommentare wirklich sehr ernst und finde es sehr lieb von euch, dass ihr euch die zeit nehmt und mir und anderen, denen es wohl auch so ergeht, eure geschichten erzählt. ich wünsche euch weiter viel glück und kraft auf eurem weg..

ich bin immerhin so weit gekommen, dass ich mich mittlerweile nur noch einmal im monat wiege.

es ist ein ständiges auf und ab, gestern war ich shoppen und konnte mir echt nichts kaufen weil ich überall drin scheisse aussah. ich bin es nicht mehr gewohnt, gewisse körperpartien kaschieren zu müssen und dass ich das nun wieder tun muss, macht mich schon fertig. doch trotzdem habe ich gestern ca 3000 kalorien gegessen was mich noch mehr fertig macht. ich denke mir, es kano nicht sein, dass ich mich unwohl fühle und gleichzeitig fresse ich regelrecht, so dass ich noch mehr zunehme.

sorry, wurde etwas lang. übrigens habe ich im sommer eingesehen dass es probleme gibt und bin bei einer psychologin. doch das mit dem essen ist noch nicht imn ordnung und ich habe grosse angst, dass ich stetig zunehme..

Ja Piepmaus, ich bestärke dich in deiner Antwort, du hast mir wirklich aus der Seele gesprochen. Obwohl ich erst 21 bin, ist dies für mich das Schlimmste was mir bisher widerfahren ist und ich kämpfe jeden Tag dagegen.
Es ist leider so, dass heutzutage die ganze Gesellschaft von diesem Magerwahn geprägt ist, jeder möchte Size 0 und dann noch ein bisschen dünner werden und noch dünner. Die Gefahr bei der Magersucht ist, dass seine Selbstwahrnehmung sich völlig verändert, sobald ich mich vor den Spiegel gestellt habe, habe ich mich mit einem abschätzenden Blick angeschaut und nur gedacht, wo ich wie am Besten noch ein bisschen Fett verlieren könnte, dabei hatte ich schlussendlich kein Fett mehr an meinem Körper, zufrieden war ich aber nie. Bei mir wurde die Bremse durch meine Mutter gezogen, die all das nicht mehr ansehen konnte und ich wurde eingeliefert. Wie auch bei Piepmaus ist es bei mir so, dass ich unfruchtbar bin, ich habe zirka ein halbes Jahr meine Tage nicht mehr bekommen und meine Nieren hätten beinahe versagt.
Also bitte Säbi, such dir Hilfe, ich wünsche dies wirklich niemandem und ich sitze nun auch weinend vor dem PC und schreibe dir diese Worte, da mir dies immer noch sehr nahe geht. Ich würde gerne die Einstellung und den Magerwahn in unserer Gesellschaft abschaffen, aber dies geht leider nicht und somit ist es einfacher wenn man an seiner eigenen Einstellung arbeitet und sich liebt wie man ist. Zudem ist Magersucht nichts anderes als ein psychisches Problem, also wird sich sein Leben sowieso ins Positive ändern wenn man Hilfe annimmt und seine Einstellung ändert und sich auch heilen lässt. Ich für meinen Teil, kämpfe wirklich immer noch jeden Tag, ich betrachte mich au noch nicht gerne im Spiegel, aber ich muss lernen dass ich auf dem richtigen Weg bin und stolz auf mich sein kann und nicht darauf dass ich mich fast selbst umgebracht habe, denn schlussendlich ist es nichts Anderes als Selbstmord, es dauert einfach länger als bei anderen Methoden.

Sobald man auch diese Essstörungen hat, ist es eine Beschäftigung die man braucht. Irgendetwas was einem vom tatsächlichen Leben ablenkt, etwas mit dem man sich halt einfach beschäftigen kann. Wie Piepmaus bereits erwähnte, diese Krankheit zügelt einem und hindert einem am normalen Leben teil zu nehmen. Bei mir ist es nur zu oft so, dass ich mit Freunden abmache, oder mit meinen Eltern, meistens dann zum Essen und Kino oder so und in der letzten Minute sage ich ab, weil ich nichts essen möchte, weil ich wieder in diesem Kreis gefangen bin mich zu bestrafen oder zu zügeln nur um meine Disziplin wieder zu bekommen, da ich vielleicht einen Tag normal gegessen habe und mich irgendwie wieder bestrafen muss fürs normale essen. Einfach krank... Das zerstört schlussendlich das ganze Leben, oder beeinträchtigt es erheblich und wie Piepmaus gesagt hat, ich habe ebenfalls völlig verlernt normal zu essen. Entweder esse ich nichts oder viel zu viel. Aber normal zu essen kenne ich nicht mehr, ich muss es jeden Tag aufs neue probieren und lernen.

Ich wünsche euch allen ein wunderbares neues Jahr und hoffe euch vielleicht ein bisschen geholfen zu haben.

Ja piepmaus mir auch. Nicht nur in diesem Post weiter oben auch.

ich denke schon, dass die kh den heisshunger auslösen. meist kaufe ich solche produkte nicht und wenn dann nur in kleinen mengen, damit ich ein fa verhindern kann. das problem ist, dass ich doch wie jeder andere mensch auch z.b. kekse möchte, die es nicht einzeln gibt. jedes mal denke ich mir, "dies mal packst du es, nicht gleich alle aufzuessen" und am ende des tages ist die packung trotzdem leer.

ich bin weiblich gebaut, das heisst meine problem zonen sind po und oberschenkel. ich hasse es immer so breit auszusehen, ich möchte zierlich sein. irgendwie kann ich das so noch nicht akzeptieren, aber ich glaube allmählich mich so nehmen zu müssen auch wen es mir nicht gefällt.

wie lernt ihr eure figur so zu akzeptieren wie sie ist?

das stimmt. nur habe ich dann immer das gefühl alle dürfen dünn sein, nur ich muss speckig sein.

ich erkenne sehr viel von dem was du schreibst in meinem eigenen verhalten wieder. zum beispiel, dass ich mich immer top beherrschen kann wenn ich mit anderen zusammen bin. und wenn ich dann alleine bin, dann ess ich fast immer zu viel. ich würde die fas verstehen, wen ich ug wäre, doch ich finde mein körper sollte sich doch mittlerweile genug versorgt haben, deshalb verstehe ich nicht wie es doch immer wieder passiert.

ich möchte dir nochmals danken dass du dir die zeit nimmst und mir so ausführlich über deine ereahrungen erzählst, das ist für mich viel wert. danke!

Liebe Piepmaus

Es ist toll wie du schreibst. Also nicht dass du das falsch verstehst, klar ist es tragisch, ich kann ja ein Lied davon singen.
Aber blöd gesagt, wieso hast du das Ferrero Küsschen abgelehnt? Obwohl du weisse Schokolade liebst hast du nein gesagt. Gleichzeitig sagst du dass es dir mittlerweile wichtiger ist, leben und erleben zu können. Also weist du was ich damit sagen will? Ich meine das überhaupt nicht böse, ich würde ebenso ablehnen, aber wenn ich alleine wäre hätte ich sicherlich schon mehrere davon verspeist. Es ist doch nur so, dass du durch das Ablehnen die Gemeinschaft zwischen dir und deinem Freund unterbrochen hast, oder nicht erstellt hast. Er ist sich sicherlich auch bewusst dass du eine andere Einstellung zum essen hast als z.B. er oder andere "gesunde und normale" Menschen. Er macht sich sicherlich seine Gedanken wenn du ablehnst, oder nicht? Also ich habe jedes Mal solche Gedanken wenn ich mit meinem Freund essen gehe oder eben auf dem Sofa sitze und er isst Kekse oder sonst etwas und ich lehne ab, habe aber natürlich immer etwas an Lager weil ich ja will dass er mehr isst als ich und wenn ich dann nichts esse dann denke ich, dass er jetzt denkt dass ich wieder in meinen MS Gedanken bin und das spannt die ganze Situation an.
Ist das bei dir nicht so?

Hihi ok, alles klar :-). Schreiben ist einfach so emotionslos weisst du, deshalb dachte ich, ich schreibe dass ich dich nicht irgendwie angreifen möchte.
Finde gut wie du mit deinem Leben umgehst, versuche auch diese Einstellung zu bekommen.
Danke dir & ich wünsche dir und allen anderen einen super Rutsch ins neue Jahr mit nicht zu vielen Vorsätzen, wir sind doch alle ganz in Ordnung so wie wir sind ;-).

Das ist ein toller Satz, Piepmaus!

Ich neige zum Perfektionismus und habe es mir für alle Fälle notiert :-).

Danke, dir auch einen guten Rutsch und ein gesundes, lebensfrohes 2013!
paeonia