Einsatz- oder Mehrsatztraining? Was ist effek...

Vielen Dank für eure Antworten/Tipps!
Mit 4-2-4 ist gemeint, dass ich das Gewicht in 4 Sekunden anhebe, 2 Sekunden halte und dann wieder in 4 Sekunden senke. Momentan schaffe ich 6-8 Wiederholungen. Wirklich erschöpft bin ich eben nicht nach 20 min Training und werde deshalb doch mehr Sätze ausprobieren.
Eigentlich ist schon Definition und Fettverbrennung mein primäres Ziel. Aber zusätzlich ein paar Muckis wären eben schon toll, vorallem weil ich noch Anfänger bin ;)

Noch ne Frage: Wird der Muskelaufbau gestört/beeinflusst wenn ich am Tag A Krafttraining mache, Tag B ein Kurs wie Bodyforming (beinhaltet auch Kraftelemente, einfach ohne Geräte) und Tag C wieder Krafttraining oder nochmals ein ähnlicher Kurs?

Lazerface, 4-2-4 ist die Kadenz einer Wiederholung. Die positive Ausführung daurert 4 Sekunden. Dann wird das Gewicht für 2 Sekunden gehalten, bevor es wieder abgesenkt wird. Was wieder 4 Sekunden dauert.

Mina, das BESTE Trainingssystem gibt es nicht. Deswegen kann man ruhig verschiedene Systeme ausprobieren.
Beim EinSatzTraining habe ich auch etwas die Befürchtung, dass Anfänger nicht die notwendige Intensität aufbringen können, um in diesem einen Satz alle Muskelfasern ausreichend zu erschöpfen. Muss aber nicht auf dich zutreffen.
Wenn du zuvor überhaupt kein Krafttraining gemacht hast, wirst du mit jedem System Fortschritte machen. Sofern du regelmäßig trainieren gehst.

Der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Zeit danach. Sofern die notwendigen Nährstoffe zugeführt werden.
Ob die Kurse die Regeneration stören, hängt davon ab, wie intensiv beim KT trainiert wurde, ob du genügend Schlaf und Nährstoffe bekommst, ob du viel Stress im Alltag hast, wie dein genereller gesundheitlicher Zustand ist,...
Wenn du es mit den Kursen und dem Cardio übertreibst, kann der Fortschritt beim KT schon gestört werden. Pauschal beantworten kann man diese Frage aber eher nicht.

Am besten beginnst du, auf www.fitness-experts.de zu lesen, da gibt's zuhauf gute Artikel, die deine Fragen beantworten und noch mehr....

das mit deiner Kadenz kannst du dir im Anfängerstadium übrigens sparen, du brauchst a) schwere Gewichte b) eine hohe Trainingsfrequenz und c) Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken!

gruß

wie ist das denn, wenn ich jetzt als anfänger dieses ein-satz-training wähle, also mit deutlich höheren gewicht als wenn ich mit 15-20 wiederholungen und 3 sätzen beginnen würde (zur verdeutlichung gewählt)...besteht dann nicht auch die gefahr, dass die sehnen und bänder zu stark belastet werden? (versteht ihr was ich meine?) ich hatte das mal gelesen...dass bei zu schnellem steigern der gewichte so was passieren könnte. wenn man also dann nur einen satz durchführt müsste diese gefahr ja höher sein, weil ich im verhältnis ja immer wesentlich höhere gewichte wählen würde als wenn ich mit dem "durchschnitts"-krafttraining beginnen würde?!

...um diese Art des Trainings effektiv ausführen zu können braucht es Erfahrung...vorallem, wie der eigene Körper darauf reagiert. Entscheid bei diesem Training ist aber die Psyche. Nicht jeder...auch nicht jeder Profi, ist in der Lage derart intensiv und weit über den Scherz hinaus zu trainieren...
Man kann aber immerwieder mal n paar Wochen so trainieren. Ich selbst hab das über Monate so gemacht und konnte meine Kraft um teikweise 30% und mehr steigern.