Einstieg Kraftausdauer

Dein Bauch eird durch bauchuebungen nicht flacher das weißt du aber oder?
Statt so schen empfehle ich dir richtiges krafttraining im hypertrophiebereich.

Hab leider gar keinen Plan, was das bedeutet. Möchte in erster Linie etwas meine Muskeln beanspruchen. Natürlich auch die am Bauch, ganz unabhängig. ob er flacher dadurch wird oder nicht. So schlaffi wie jetzt kanns nicht bleiben! Da ich die Laufausdauer gerade eben durchs Laufen aufbaue, soll parallel zu Hause, eben etwas für die Muckis getan werden.
Anregungen für Übungen habe ich eigentlich genug, nur leider habe ich keinen Plan mit welchem täglichem Intervall man beginnen sollte, um einen Effekt zu erzielen.

Hallo, mache einfach Liegestützen, Sit-ups, Kniebeugen und so was... 3 mal die Woche, 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen, ist es zu schwer, dan weniger Wiederholungen, ist es zu leicht, dann einfach mehr. Nach ca. 4 Wochen einfach einen Satz mehr machen.

Hallo zusammen,
danke für eure Anregungen und Tipps. Werde mir mal etwas zusammenbasteln und dann schauen, ob es so zu Hause klappt. Freeletics habe ich mir mal angeguckt und war auch interessant, für mich zum Einstieg aber sicherlich zu schwer.
Schwerpunkt wird wohl erst mal bei der Laufausdauer liegen. Könntet ihr mir noch sagen, ab welchem BMI, ein Training mit dem eigenem Körpergewicht gesund für die Gelenke und ratsam ist?
Danke!

Danke für Eure Hinweise, durchaus berechtigt.
Aber bei der Laufausdauer kenne ich mich ganz gut aus, d.h. ich bin früher viel gelaufen, natürlich bei ganz anderem BMI. Schuhe, Pulsuhr, Intervalltraining..., alles gut. Und wenn ihr wisst, was ich meine, eigentlich ist das nicht als Lauftraining zu bezeichnen, zumindest nicht so, wie ich es von früher kenne, sondern eher ein zügiges Walken. Sieht halt dementsprechend supi aus, aber egal, mein "körperlicher Zustand" erlaubt grad nicht viel mehr und in ein paar Monaten sieht es hoffentlich besser aus.
Wollte halt wirklich auch etwas für meine "schlafenden" Muskeln tun und vom Krafttraining hab ich leider gar keine Ahnung. Aber bin auch momentan soweit, dass ich eher mit einem langsamen Muskel-Aufbau-Programm starte. Brauch mir auch nix vormachen, wo ewig nix gemacht wurde, ist auch nicht viel und schnell was zu wollen.
Drückt mir die Daumen, dass das bald besser aussieht.
LG.