Ernährungstagebuch, langsame Gewichtsabnahme

Ernährungstagebuch, langsame Gewichtsabnahme

Kategorie: Ernährung (30.7.2016)

Ich führe nun die 4. Woche das Ernährungstagebuch akribisch genau und habe das Gefühl, dass mir das sehr gut bekommt. Mit den Aktivitäten bleibe ich in der Regel immer unter 50 % meines Tagesvolumens. Dennoch habe ich in ca. 9 Tagen nur 1,8 kg abgenommen. Ist das normal und nur meine Ungeduld? Ich bin sehr dankbar, wenn ihr mal einen auf meine Protokolle werft und mir rückmeldet, ob sich da Problemstellen in der Ernährung auftun. Ich bin erst wieder seit 4 Wochen aktiver (viel schwimmen, radfahren und 2 x die Woche medizinisches Krafttraining. Vielleicht nehme ich auch an Muskelmasse wieder zu. Mehr Erfolg als auf der Waage habe ich mit den Klamotten.

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Diese Antwort wurde entfernt. 31.7.2016, 22:54

	kth		1.8.2016, 06:29
Eine Abnahme von 1,8 kg in neun Tagen entspricht einem täglichen Kaloriendefizit von etwa 1400 kcal. Wenn dein gestriger Tag typisch ist, dazu als Mann mit deinem Gewicht... Könnte doch ganz gut hinkommen. Wenn man dazu noch tägliche Schwankungen im Körper (siehe junipers Beitrag) berücksichtig sowie die Tatsache, dass die 0815-Waage zusätzlich um bis zu 2% schwanken kann (bei dir immerhin 2-3 kg), relativieren sich die 9 kg sehr schnell wieder. Du hast bisher ja schon ordentlich abgenommen gerstmal Glückwunsch an dieser Stelle!). Manchmal gibt es halt Phasen, in denen sich am Gewicht nicht viel ändert, dafür im Spiegel/Maßband/Klamotten umso mehr. Und genau in einer solchen Phase scheinst du dich grade zu befinden. (Mehr zu diesem Thema findest du im Fragenarchiv, zB unter dem Suchwort Plateau oder Stillstand).

	torte...		1.8.2016, 08:53
"Dennoch habe ich in ca. 9 Tagen nur 1,8 kg abgenommen." Das ist ein Witz, oder?

	Monika65		1.8.2016, 10:27
Seelenfe..., freu dich doch, für 1,8 kg brauche ich 2 Monate... Aber es ist schon so, wie oben steht, nach 9 Tagen kannst du noch gar nichts sagen, bleib dran und mach einfach weiter.

	Seele...		1.8.2016, 11:20
Ich danke euch für eure Einschätzungen und Ermunterungen. Sie sind sehr hilfreich! Und Witze mache ich hier keine.

	torte...		2.8.2016, 13:04
Na dann ist ja gut. Hier wird nämlich nicht gelacht;P 1,8kg in 9 Tagen dürfte fast nur Wasser sein. Du wirst dich bald umgucken wenns noch langsamer geht.:(

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