Eure liebsten Kalorienbomben!

Hätte ich vielleicht sagen sollen. Reis, Nudeln, Kartoffeln fallen aus, mag ich nicht besonders und sehe keinen Sinn in diesen Lebensmitteln. :D

und Fleisch esse ich schon ziemlich viel (ist eigentlich fast täglich beim Abendessen) darum fällt es als weiterer Snack leider aus!

Ich habe manchmal ein ähnliches Problem weil ich dann den Tag über (bewusst oder unbewusst) Kalorien eingespart habe (schlechte Angewohnheit aus Zeiten meiner ES) und/oder aktiver war als eigentlich vorhergesehen war.
Mir helfen dann Trockenfrüchte wie oben genannt (am liebsten Pflaumen, Aprikosen, Datteln oder Cranberrys), Proteinriegel oder selbstgemachte Milchshakes.
Letztere kann man gut gehaltvoll aber auch kalorienarm zubereiten.

Dafür mixe ich etwa
200ml Milch (1: 1,5% oder 2: Sojamilch light)
eine kleingedückte/pürierte Banane oder 120g pürierte Erdbeeren oder 100g TK Beerennmischung
mit 1: Honig (selten Zucker) oder 2: Süßstoff nach Belieben.
Manchmal gibt's dazu dann noch 1: 50g normales Vanilleeis oder 2: 50g light Vanilleeis

Version 1 ist die etwas kalorienreichere, 2 die kalorienarme.
Wenn ich sogar noch mehr dazu "brauche" mische ich entweder noch ungesüßtes (Knusper)Müsli, Haferflocken oder Leinsamen drunter. Ich kann mir auch gut Kokosflocken o.ä. dazu vorstellen aber ich mag leider keine Nüsse abgesehen von Maronen und Cashewkernen.

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen. :)

gesund , geringvolumig, hochkalorisch:

- getrocknetes obst (datteln, bananenchips, pflaumen, aprikosen, rosinen etc.)
- nüsse (vor allem macadamias)
- käse
- haferflocken

Danke schon mal an Alle die sich die Mühe machen hier zu antworten und lesen. Milch trinke ich (wieder hab eine zeitlang Paläo probiert) mag ich sogar sehr gerne, genauso wie alle anderen Milchprodukte (sind auch regelmäßig beim Essen dabei. Shakes hab ich auch (sind Lebensretter nach etwas anstrengenderen Einheiten), Nüsse, Schokolade und Trockenfrüchte hab ich auch schon drinnen mal mehr mal weniger, genauso diverse Öle (Kokos, Haselnuss, Oliven, Sesam, Erdnuss). Ich liebe Fettes Fleisch (solange die Qualität gut ist, also Schweinebauch mag ich nicht, Schopfbraten und ähnliches sind super).

Frühstücken ist für mich unerlässlich und alleine dadurch nehme ich täglich über 1000 kcal zu mir.

Bei Trockenfrüchten bin ich allerdings immer etwas vorsichtig da Fructose direkt in der Leber zu Fett umgewandelt wird wenn die Glykogenspeicher voll sind, insofern gut vor Einheiten, gut nachdem Krafttraining zum auffüllen, aber zu allen anderen Zeiten eher nicht.

Damit noch klar wird von welchem Bedarf wir reden. Grundumsatz sind bei mir knapp 2600 kcal und dazu kommen täglich mindestens 1000 - 1500 kcal dazu, diese Tage sind aber auch kein Problem, schwer wird es wenn der Bedarf dann an die 5000 kcal oder mehr geht.

Auf die Erdnussbrownies freue ich mich schon!

:D das mit dem Eis werde ich nie verstehen. Ich esse über ja vielleicht 2-3 mal Eis und das meistens auch nur dann wenn mich meine Freundin dazu zwingt. Selbst wenn ich im Sommer bei 35 4 Stunden mit dem Rad gefahren bin, denke ich mir nicht ich will ein Eis, sonder mh ein Steak wäre jetzt lecker, oder Erdnussbutter. Aber Eis kommt mir da nie in den Sinn.

Käsekuchen! Nüsse! Uraltgouda!
Und JA, ich hätte dein Problem auch gern!!

-Avocados! Kaum Kohlenhydrate aber sehr viel gutes Fett und ne Menge Kalorien - mit Salz, Pfeffer Knoblauch und Zitronensaft auch noch verdammt lecker!
-Käse
-Sahnequark bringt auch mehr Kalorien als Magerquark
- Nüsse, Kerne, Samen (sämtliche Nuss-Sorten, Pinienkerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsaamen, Sesam... usw. lässt sich auch super in Joghurt oder Quark rühren)
- Hüttenkäse (20%Fett)
- Mandelmus

äh was ist Ultragouda? Habs gegooglet bekomme nur 3 Ergebnisse und die sind es sicher nicht!

oh das macht mehr Sinn! :D

Nein mach ich natürlich nicht. Heute sind es 4500, gestern waren es 3500, Samstag waren es 4700 aber da hatte ich ein Defizit von 5%! :D

Ich trainiere momentan etwas mehr und wenn ich 2,5 Stunden laufen gehe, dann verbrenne ich auch dementsprechend. Aber wenn ich keinen Sport mache, esse ich auch nur 2600 kcal!

Die Frage ist jetzt aber schon im Bezug auf das Frühjahr und Sommer gestellt, da dann die Radeinheiten länger und härter werden und es dann ganz klar über 5000 kcal gehen wird.

Mh sehr leckere Vorschläge Danke!

stoffel: Die Kalorien die ich Essen Darf/muss/ soll sind täglich hart erarbeitet.

dunkle Schokolade (70%) hmmmm.. hat mir anfangs oft aus der Klemme geholfen

meine selbstgemachten müsliriegel sind leider auch viel zu gehaltvoll und lecker... :DDD