Frage an die calorie cycler

Also ich habe gleich zu Anfang schon mit dem Zielgewicht gerechnet. Das waren damals so ca. 60%. Jetzt bin ich bei 78% angekommen.

Beim Tagesverbrauch war mein niedrigstes 26%, das höchste 158%, der Wochendurchschnitt hat zwischen 64 und 114% geschwankt, im Schnitt auf alle Wochen gerechnet liegt er bei 79%.
Allerdings habe ich nie "geplant", das hat sich einfach so ergeben.

Ich mache das auch eher unbewusst. Mal sinds nur 40% und dann gibs Tage wo ich bei gut 150 oder 200% bin und auch Tage wo ich bei 80% liege. Im Wochenschnitt lieg ich meist bei 80-90% und das ist gut so.

Ups, mein Beitrag oben war wohl am Thema vorbei. Hab mich mal informiert, was Kaloriencycling heißt....
Ok, ist verständlich, mal über 100% mal drunter um den Stoffwechsel auf Trapp zu halten.
Jetzt meine Frage: Wie schafft ihr das denn z.B. unter 1500 Kalorien am Tag zu kommen, ich brauche mind. 1500 am Tag um zufrieden zu bleiben bzw. abends keinen Heißhunger zu kriegen. An sich hört sich das ganz gut an mit dem Kaloriencycling.

Wir kochen immer Abends gegen 17:30 h..... Fleisch, Kartoffeln, Salat oder Gemüse..... immer ca. 700 kcal bei mir. Meine Restlichen 700 kcal. Dann morgens (Quark) und mittags dann Brot mit Ei, Salat etc. Wenn Abends der Heißhunger kommen sollte ....Obst

Ich muss mit 1300 bs max. 1400 kcal auskommen zum abnehmen. Wenn ich gute Tage habe, schaff ich es mit 1000 kcal satt zu sein. Da gibt es überwiegend Gemüse zum sattessen, Buttermilch, Alpro-Joghurt mit Beeren und ähnliches. Gemüsebrühe ist auch eine Möglichkeit den Bauch zu füllen. Aber diese Tage muss ich gut planen und es darf nix dazwischenkommen. Leicht ist es nicht.

Bei mir ergibt es sich einfach so, z.B. Job bedingt.
Oder ich habe am Tag vorher viel gegessen, dann habe ich am nächsten Tag automatisch weniger Hunger (Noch weniger Hunger habe ich, wenn ich am Tag vorher viel getrunken habe ;))
Und es gibt ja auch viele Hauptgerichte, die sehr Kalorienarm sein können z.B. Gemüsesuppen. Wenn ich dann nach einem Teller satt bin, der vielleicht gerade mal 200 Kalos hat, dann ist das eben so. Deswegen werde ich mir nicht noch 4 weitere Teller reinziehen ;)