Frage zur Pulsuhr: geeigneter Pulsbereich? Ka...

Über die Genauigkeit dieser Uhren kann man sicher streiten. Ich benutze seit Jahren eine FT80 von Polar und bin superzufrieden damit. Ob die kcal Angaben stimmen ist für mich zweitrangig, da ich diese Kalorien eh nirgends erfasse sondern als Bonus zum Abnehmen sehe. Und wenn ich nach knapp zwei Stunden Workout 1.700 verbrannte Kalorien da stehen hab, dann bedeutet das für mich in erster Linie eines: Motivation. Nichts anderes ist die Uhr. Sie hilft mir, im Workout meinen Puls kontrolliert oben zu halten und sie ist ein Motivationsgerät für mich.

Unabhängig von der Genauigkeit solltest Du aber beachten, dass die Uhr immer den Bruttoverbrauch angibt, das heißt sie zeigt den Grundumsatz plus Leistungsumsatz an. Solltest Du die Extrakalorien also irgendwo erfassen, musst Du den Anteil für den Grundumsatz aus den Kalorien der Uhr wieder rausrechnen, sonst hast den doppelt in Deiner Tagesbilanz.

Über die Genauigkeit kann man wie gesagt trefflich streiten. Letzten Endes liegen dem Verbrauch nur Formeln zu Grunde. Deswegen behaupte ich jetzt mal frech, je mehr Du die Uhr auf Dich einstellen kannst, und je mehr Parameter sie berücksichtigt, desto genauer wird sie. Zudem setze ich persönlich auf Hersteller die in diesem Bereich sehr viel Erfahrung haben, wie eben Polar.

PaleoMic
Da ich meine Sportkalorien nicht zusätzlich esse paast es schon. Ich sehe es ebenfals als Motivation. Ich würde trotzdem gerne wissen ob so eine Pulsuhr für eine Sportart wie Zumba gedacht ist und ob die Angaben in etwa stimmen. Ich habe das oben wohl nicht ganz verdeutlicht aber ich ziehe ebenfals den Grundumsatz (ich hatte Ruhepuls geschrieben) ab.

Und vorallem würde mich interessieren ob mein Puls im "grünen Bereich" liegt wenn ich sportle oder evtl zu hoch/niedrig ist. Vllt bin ich aber auch zu kontrollsüchtig...dabei weiß ich ja, dass es für alles keine 100%tige Garantie gibt. Ich danke dir für deine Antwort :)

Lg, Natasha

" Ist dieser Wert gut oder eher nicht? (gut im Sinne von: optimaler Kalorienverbrauch)"

Hallo Natasha, es gibt keinen Fettverbrennungspuls. Jede Bewegung zählt.

Unter folgendem Link kannst du weiter lesen.

http://www.trainingsworld.com/training/optimalen-fettverbrennungspuls-abnehmen-2598275.html

Dieser Satz ist die Zusammenfassung des Artikels:
Für den abnehmwilligen Hobbysportler ist ein Training mit dem optimalen Fettverbrennungspuls hingegen weniger interessant.

Der wichtigste Satz in meinen Augen ist folgender:
Der tatsächliche Kalorienverbrauch wird gerne mal überschätzt.

Abgenommen wird in der Küche, der Sport ist das I-Tüpfelchen. LG

s.t.e.r.n.
Vielen Dank für den link. Ich werde mich einlesen. Das Sport nur das I-Tüpfelchen ist war mir schon lange bewusst. Ich achte auf meine Ernährung, wiege alles ab und trage es ein und versuche in der Woche unter 1600kcal zu bleiben und am we darf es auch etwas mehr sein (nicht über 2000)

G315t
Oh ok das überrascht und enttäuscht mich schon ein bisschen. Dann hätte ich mir die Uhr auch sparen können. Ich will die Kalorien ja nicht zusätzlich essen, aber ich hatte gehofft, dass ich dadurch einen Überblick bekomme. Fals du das noch liest: Kannst du mir vllt auch begründen warum man sich nicht drauf verlassen kann und bei starkem Übergewicht erst recht nicht?

Liebe Grüße, Natasha

G315t
Ok das leuchtet mir ein. Danke für die ausführliche Erklärung. Dann werde ich die Pulsuhr nur noch zur Motivation benutzen und mich an den verbrannten Kalorien erfreuen. Ob sie nun stimmen oder nicht ist ja erstmal zweitrangig, essen tu ich sie eh nicht. Ich glaube ich habe mich auch zu sehr darauf versteift. Wollte eben gerne mehr Kontrolle haben.

Liebe Grüße, Natasha

Hi Natasha,

Wenn die Uhr dich motiviert Sport zu treiben und dich mehr zu bewegen, dann hat sie meiner Ansicht nach ihre Aufgabe 100% erfüllt.
Ganz grob verbraucht man ca. 100kcal/10min bei sportlicher Aktivität.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

Viele Grüße,
Patrick

Zum Einstieg erstmal etwas Billiges kaufen, na ja. Es gibt mittlerweile Pulsuhren ohne Gurt die gut funktionieren. Im Prinzip ist es jetzt nur wichtig das man sich z.B. bei Fit for Fun seinen passenden Trainingspuls ausrechnet. Und dann bitte auch seinen Arzt fragt. Wenn der Blutdruck bereits zu hoch ist kann man sich schwere Schädigungen zu ziehen. Und für mich ist der Kalorienverbrauch, der nach dem Training angezeigt wird, Motivation. Trotzdem darf man dann nicht mehr essen. Das würde den ganzen Effekt ja töten. Wenn die Uhr dich motiviert ist der Zweck des ganzen erreicht. Weiter viel Motivation

yoshman
Vielen Dank für deine aufmunternden Worte :) Das hilft mir wirklich sehr. 100Kcal pro 10 Minuten hören sich realistisch an und würden auch mit der Pulsuhr übereinstimmen.

wolle1888
Danke für deine Antwort
Ich denke als Anfänger ist es schon in Ordnung ein etwas günstigeres Model zu holen. Ich wollte mir das erstmal angucken und probieren ob das was für mich ist. Laut Erfahrungsberichten war die Pulsuhr für Anfänger gut geeignet. Wenn ich mich noch mehr mit dieser Materie befasse, werde ich mir eine teure zulegen. Aber dafür muss auch erstmal gespart werden :D Und gute Pulsuhren ohne Gurt sind meistens teuer. Danke für den Tip mit der Seite. Mein Puls ist wohl etwas zu hoch beim Zumba. Aber andererseits kommt es auch drauf an wie trainiert man ist. Ich werde das weiter beobachten und meinen Arzt fragen.

michaelr
Wirklich interessant! Danke fürs teilen. Habe Mal gegoogelt und finde es echt toll. Schade das es so teuer ist. Wäre sonst echt gut so einen Selbstversuch zu starten.

Liebe Grüße, Natasha

Bleib bei deiner Pulsuhr mit Gurt, die sind viel genauer als die Pulsuhren die die Herzfrequenz am Handgelenk ermitteln, hab damit selbst Erfahrung gemacht. Ich hatte die Garmin Vivosmart HR.

Nun habe ich mir eine Pulsuhr mit Gurt gekauft, und zwar die Polar M400 mit Brustgurt für 140 bei Amazon.
Die Uhr trackt auch deine Aktivitäten am Tag, zählt deine Schritte und zeigt dir deine verbrauchten Kalorien an. Die Daten kannst du dann mit dem Handy bzw. dem PC synchronisieren und diese sind jederzeit über die Homepage bzw. App abrufbar.

Gruß,
Patrick

"Mein Puls ist wohl etwas zu hoch beim Zumba"

Wie kommst du darauf? Einen Fettverbrennungspuls gibt es nicht. Solange du nicht japsend in der Ecke liegst ist alles OK. Hör einfach auf deinen Körper der sagt dir schon was du dir zumuten kannst...Mein Puls ist auch eher hoch so bei <160 beim langsamen laufen. Ich möchte gar nicht wissen wie das bei Sprints oder HIIT aussieht...

Wie Geist ja schon schrieb ist der Puls eine individuelle Größe. Die Formeln sind quatsch.

ich kenne 3 "Formeln" 240-Lebensalter und dasgleiche nochmal mit 220 und2 00.
Und wie hoch darf der Maximalpuls jetzt sein?
Wenn du den wissen willst kannst du ihne messen. Für jede Sportartextra.Ist nämlich nicht immer gleich. Aber brauchen tust du das nicht...

Pulsgesteuertes Training ist was für Ausdauersportler, die Ihre Leistung/Effizienz steigern wollen. Für alle anderen gilt was tortenschlacht geschrieben hat: Solange du nicht japsend in der Ecke liegst ist alles OK.
Hier kannst Du mal noch ein bisschen dazu lesen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub040.pdf

Der Maximalpuls ist meines Wissens nach ohnehin sehr individuell. Man kann ihn messen lassen, Formeln dienen wohl eher nur als Anhaltspunkt. Wenn es dir mit diesem Puls gut geht und du mitmachen kannst, das passt er.

Yoshman
Danke nochmal für den tip :) Much stört der Gurt beim Training nicht also werde ich dabei bleiben.

Tortensc...kittyblu...Lilily
Wolle1888 hatte geschrieben, dass ich meinen Puls ausrechnen soll und meinen Arzt fragen. Deswegen dachte ich, dass mein Puls beim Zumba zu hoch wäre (im vergleich zu dem was der Rechner ausspuckt) Aber ich lese vermehrt hier, dass solche Rechner wohl nicht das A und O sind. Ich spreche die Woche mit meinem Arzt und sportle weiter in dem Pulsbereich den ich gut aushalte.

Liebe Grüße und danke für eure Antworten :)