Gewicht halten - 100 % - / PAL zu Fuß

Darum ja .... Cuba Libre mehr oder nicht .... das ist hier die Frage .....
Nein aber mal wirklich ....was mache ich denn jetzt mit dem PAL-Wert ? 1,4 wie in David W. für Bürohocker (lach) oder den errechneten 1,34 ????

Also ich gehe bei mir persönlich von einem PAL von 1,3 aus. Aber hab ja andere Voraussetzungen als du. Allerdings sind wir gleich groß. Und nach meiner Abnahme zu urteilen kommt es bei mir in etwa hin.
Nimm also die 1,34 erstmal und beobachte weiterhiin dein Gewicht. Nimmst du weiterhin ungewollt ab, kannst ja mal einen Keks oder Lebkuchen mehr essen - ist ja bald soweit ;-)

Wie weit bist du bei deinen wöchentlichen Steigerungen? Wieviel Prozent isst du im Moment pro Woche?

Hallo Vici, bei mir scheint David Winkler entweder nicht zu passen oder 4,5 Kalorien für 1 Minute Fahrradfahren nicht. Bei David Winkler nehme ich mein durschschnittliches Erhaltungsgewicht von 69 Kilo und einen PAL von 1,4. Das ergibt 2039 Kalorien Gesamtbedarf. Plus Fahrradfahren nehme ich ab. Also ist das bei mir eher zu gering berechnet. Weiß allerdings nicht ob ich mir für den Sport eigentlich mehr aufschreiben müsste. Aber im Groben passt David Winkler auf jeden Fall eher als FDDB. Gruß

Guten Morgen !
Ich darf mit einem PAL von 1,34 = 1.617 kcal. Bin im Moment bei 1.500 kcal. Sport kcal werden noch nicht verfuttert (1.000 kcal. pro Woche). Da im Sept. ein 2wöchiger AI-Urlaub ansteht und im Nov. auch, wollte ich mit den kcal noch nicht weiter hoch, weil das Gewicht ruhig noch ein bissel runter kann. LG Vici

Bei mir sind 1,4 für nen Schreibtischtäter zu hoch gegriffen - ich rechne mit 1,3.
Aktivitäten sind nicht inklusive. Die schreibe ich zwar auf, aber ich futtere die kcal nicht komplett.

Überhaupt versuche ich nicht zum Gewichthalten einen exakten Bedarf zu ermitteln. Appetit, Hunger, Anlässe sind zu verschieden, als daß ich jeden Tag exakt meinen Gesamtbedarf essen würde. Aber sobald ich merke, daß das Gewicht um mehr als die üblichen wasserbedingten Schwankungen nach oben geht, ziehe ich die Notbremse.

Da bist du schon beneidenswert weit - senftube.
Doch erstmal finde ich es schon hilfreich, wenn man seine 100% ziemlich genau kennt. Auch wenn man nicht jeden Tag dasselbe isst, oder eben nach HUnger und das Gewicht beobachtet. So kann man doch etwas besser gegensteuern wenn das Gewicht hoch geht. Und auch an "normalen" Tagen wird man sicherlich ein wenig überschlagen, wieviel man gegessen hat. Da ist ein RIchtwert schon hilfreich.
Zumindest bei Menschen wie uns, die eben keine natürliche Kontrolle haben - wir müssen in Bezug auf Essen immer unseren Kopf mit einschalten.

Das muß ich keider auch - unf ich führe auch weiterhin ET.
Aber ich weiß halt, daß ich lebenslänglich habe und mich immer kontrollieren muß, um nicht wieder in alte Muster zurückzufallen.
Ist wahrscheinlich ähnlich wie bei trocknen Alkoholikern.

Ich schreibe eh alles auf, wiege alles ab ...... und schau mal auf lange Sicht mit 1500 kcal. Es kommen jetzt noch 2 Urlaube ohne ETB ..... Ansonsten mache ja auch die Wochenbilanz .... und ein Fresstag ist eh fast immer alle 14 Tage dabei. Wird sich schon einpendeln. Im Moment geht es wieder runter, nachdem der letzte Monat ein ständiges auf- und ab war. Danke für eine Antworten und allen ein schönes Wochenende. LG Vici

Stimmt. Heute 2 Bierchen, Mexikaner, Fußballplatz ;-D..... und Gewichts-Tief von 58,4 kg. Huhu.... Ich liebe fddb