Gewicht steht seit ca 14 Tagen

Wie hast du deinen vermuteten Kalorienbedarf ermittelt und wie exakt erfasst du die Kalorien?

Beides ist möglich: der errechnete Bedarf stimmt nicht und/oder die Kalorien werden falsch erfasst.

Allerdings sind Gewichtsplateaus über einige Wochen auch normal. Um ein Kilo Körpergewicht zu verlieren, musst du ca. 7000 kcal einsparen. Bei 500kcal weniger pro Tag würde das also 14 Tage dauern. Da braucht‘s nur ein Kilo mehr eingelagertes Wasser, einen trägen Darm o. ä. um eine solche Abnahme für eine Weile zu verschleiern.

Dranbleiben, beobachten, nachjustieren … aber nicht den Kopf hängen lassen oder gar verzweifeln. Das geplante Tempo der Abnahme halte ich für vernünftig und gut gewählt.

Viel Erfolg!

@Lizzy, besser kann man nicht antworten, stimme absolut überein.

@Lizzy62 Erst einmal danke für die Antwort. Ich benutze natürlich fddb mit der Eingabe von Größe und Gewicht , bei Tätigkeit hab ich leicht eingegeben , da ich Erwerbsminderungsrentnerin bin. Bei Sport hab kein Sport eingegeben.
Wenn ich spazieren gehe oder walke gebe ich das separat ein.
Wassereinlagerungen hab ich ja fast immer, da ich Lip- und Lymphpatient bin. Hatte die letzte Woche keine Lymphdrainage aber es war noch nie der Fall, dass es gar nicht mehr weiter geht.Ich wiege zzt 118,5 Kilo bei 1,64m und ich verbrauche ca. 1850 Kcal tgl.
Kannst du mir helfen?
Muss ich Hausarbeit zb auch eintragen oder wie machst du das?
Hab mich bisher nie getraut, mit jemandem zu kommunizieren.

Und was meinst du mit, die Kalorien werden falsch erfasst. Wiege alles ab und geb es hier über die App ein. Bin ich zb mal im Cafe, dann r schätz ich das Gewichttreff mich 1 x die Woche mit jemandem), aber eher mehr als weniger.

Liebe Grüße

Carmen

Liebe Carmen,
ich finde es sehr hilfreich, mich nicht an der Waage zu orientieren, sondern alle zwei Wochen meine Maße zu messen. Da kann es natürlich auch zu Ungenauigkeiten kommen, aber für mich ist das eine bessere Orientierung als die Waage. Auf der Waage kann es schon mal sein, dass sich 4 Wochen nichts tut und dann plötzlich 2 kg auf ein mal weg sind. Und das Maßband sagt mir auch eher, ob ich Fett verloren hab. Wenn du erst 6 Wochen dabei bist, und sich seit 2 Wochen nichts tut, dann kann es natürlich schon sein, dass die erste Abnahme auch nicht viel Fett war und dein Defizit kleiner ist als du denkst. Ich würde Hausarbeit und Spaziergänge gar nicht eingeben, sondern das als im Tagesumsatz enthalten betrachten.
Was mir sonst noch einfällt: Genug Trinken ist wichtig, wenn man abnehmen möchte.

Hallo Carmen, vielleicht ist dein Bedarf doch niedriger. Anfangs klappt es dann, aber irgendwann gehts nicht weiter. Fddb berücksichtigt auch einen BMI über 30 nicht. Vielleicht rechnest du mal hier nach? https://diaethelfer.de/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.html
Hausarbeit und die alltäglichen Schritte gebe ich nie ein.
LG Laria

@ Apfel messen ist leider gar nichts für mich, leb auch alleine. Finde das auch ungenau. Zum Verständnis ich trage meine Spaziergänge bzw das Walken ein, verbrauch die Kalorien aber nicht.
Ich trinke mind 2-3 Liter. Aber danke sehr für deine Antwort

@Laria Ich habe schon oft mit fddb gearbeitet. Hab allerdings nach einer längeren Pause im Januar erst wieder angefangen. Ich hab auch immer mit 500 kcal weniger gearbeitet und es hat immer geklappt. Es ist also nicht so, dass ich ganz neu bin. Aber ich werde deinen Link mal anschauen und probieren. Danke für deine HilfeHab bisher alles alleine gemacht aber es ist gut zu wissen, dass hier Menschen sind, die einem helfen. ;)

laut der Webseite des Forum Adipositas https://www.forum-adipositas.de/rechner.html esse ich sogar zu wenig.

Sind die 1850 kcal dein gesamtbedarf oder das was du isst?

https://diaethelfer.de/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.html hier kannst du mal mit deinen werten spielen. Mit und ohne Brocca und auch mal mit Normalgewicht(60-70kg) rechnen. Oh ich sehen gerade Laria hat den schon gepostet...

Sport würde ich nicht eintragen da der häufig überbewertet wird. Und dazu verleitet mehr zu essen. Gerade gehen verbraucht echt nicht viel. Du kannst dir kcal die angezeigt werden auf einen beliebigen Manuelllen wert, setzen wenn du es der Motivation wegen im TB erfassen möchtest.

Jegliche Bewegung ist natürlich gut. Krafttraining als ergänzen wäre noch besser. Das könnten z.B. LS gegen eine Wand oder auf nem Stuhl sein. Es gibt auch viele Übungen die man sitzend ausführen kann.

Das wird schon...

LS = Liegestütze

Mir hilft das Messen als zweiter Orientierungspunkt zur Waage. Vielleicht einfach noch mal abwarten... 6 Wochen sind ja noch kein langer Zeitraum, oft seh ich den Trend auf der Waage auch eher, wenn ich mein aktuelles Gewicht mit dem Gewicht um die selbe Zeit im letzten Monat vergleiche. Und es kann auch schon mal sein, dass es mehrere Wochen im selben Bereich hin und her schwankt, ich rede mir dann immer ein, dass mein Körper schon weiß, was er tut und vielleicht gerade was anderes priorisiert. Ich kann mir vorstellen, dass das bei Lip- /Lymphpatienten auch noch mal stärker ausgeprägt ist, und man da noch mehr auf langfristiges Tracking setzen muss, während kurzfristiges nicht so aussagekräftig ist. Mir hat es auch schon geholfen, mich seltener zu wiegen (vielleicht wirklich nur 1x im Monat), weil ich wusste, dass es mich ansonsten demotiviert.

@torte 1750- 1850 Kcal sind das das, was ich zzt esse. Und mit den über fddb errechneten Kalorien habe ich auch immer in der Vergangenheit abgenommen. Ich verbrauche die Kalorien für Spazieren und Walken, Gymnastik nicht. Ich hab seit Beginn 5,3 Kilo weniger.(ich weiß, dass da auch viel Wasser dabei ist). Heute morgen ging es mal 300 Gramm runter. Mal sehen. Krafttraining, LS und Fitnessstudio sind aufgrund krankheitsbedingter Probleme nicht möglich.
Trotzdem danke für deine Hilfe.


@ Apfel danke für deine lieben Worte. Ja Wassereinlagerungen hab ich sehr oft und hatte jetzt 2 Wochen keine Lymphdrainage (Therapeutin krank). An den Hosen merke ich es schon. Die werden alle am Bund zu weit und an den Schenkeln. Das ist für mich dann ein kleiner Hinweis.
Ich wiege mich tgl, vielleicht sollte ich das wirklich max 1 x wöchentlich tun. ;)
Danke an dich!


Danke an alle. ich mach mich jetzt nicht verrückt, geh mal 100-300 Kcal runter und sehe, was passiert.
Schön, dass ihr alle da seid, um mir zu helfen.

Wenn du damit schon abgenommen hast. dann würde ich vorerst so weitermachen. Aber insgeamt kommt mir ein geschschätzer Bedarf von rund 2300kcal eher hoch vor für eine eher kleine Frau?.

Danke nochmals für eure Tipps und Motivation. Es geht jetzt endlich weiter. Heute 700Gramm. Esse jetzt ca. 150- 200Kcal weniger. Und es klappt.