Gewichtsabnahme durch negative Kalorienbilanz

ich führe parallel eine exceltabelle mit meinen werten.. für sport nehme ich die werte von fitrechner..
damit stimmts bei mir exakt.. der rechner warf abnahme von 2.09 kg aus.. abgenommen habe ich 2,1 ;-) - aber das ist bei jedem anders.. körperliche fitness, gesundheitliche konstitution etc spielen da mit rein..

Ich esse ca. 90-95% meines hier errechneten Tagesbedarfs und nehme damit sehr langsam ab. Da ich mich aber im Normalgewichtsbereich befinde und es nur um mein persönliches "Jeanshosenwohlfühlgewicht" geht, reicht mir das aus.

Allerdings rechne ich den Sport dabei in die Prozente einfach nicht ein. Ich trage ihn zwar hier ein, erhöhe aber dafür die Kalorien nicht. Viele (inklusive mir) gehen davon aus, dass der Verbrauch, der hier für Aktivitäten angegeben wird, deutlich zu hoch angesetzt ist. Da ich das aber eh nicht berücksichtige, kanns mir egal sein.

Also für mich ist es vollkommen egal was andere in welchem Zeitraum abgenommen haben ! Ich gehe meinen Weg , esse zwischen 80 und 100 % und nehme langsam aber sicher ab .

Bei einigen Sportarten ist hier der Kalorienverbrauch ziemlich hoch angesetzt , bei anderen passt es besser . Ich nehme beim Nordic Walking den von meinem Schrittzähler, das ist deutlich weniger als hier errechnet .

Vielen Dank für eure zahlreichen Antworten !