Glykogenspeicher, KH, Laufen
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Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 00:10
Dixi | 23.4.2015, 08:12 | ||
Bei deinem aktuellen Gewicht würde ich das mit dem Laufen moderat angehen, es sei denn, du bist über 1,95 m groß - schon wegen der Gelenke (die Knorpelmasse braucht Gewöhnungszeit). Entsprechend genügt die gesunde Mischkost. Allenfalls vielleicht etwas Gelatine einwerfen... |
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 08:20
torte... | 23.4.2015, 08:42 | ||
Den Moosburger hätte ich dir auch empfohlen. Das die Speicher leer sind, merkst du am HUngerast. Ist aber normalerweise erst der Fall bei länger dauernden Sporteinheiten über 1 Stunde. |
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 08:42
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Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 10:15
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 10:16
erbsli | 23.4.2015, 10:39 | ||
guttula - jetzt fühl ich mich wirklich schlecht...;-) |
fatty... | 23.4.2015, 11:10 | ||
Danke für die Antworten. |
fatty... | 23.4.2015, 11:11 | ||
Ilse123: Danke für die Links. Natürlich habe ich vorher selbst recherchiert, aber wenn ich nach mehreren Artikeln nicht fündig werde, fragt ich nach. Und: die Suchergebnisse die dir Google auf der ersten Seite anzeigt, sind sicher nicht die gleichen wie bei mir. Stichwort: "personalisierte Suchergebnisse" |
Demonic96 | 23.4.2015, 11:12 | ||
nunja es gibt verschiedene arten der Energiegewinnung. Aerob und Anaerob. Kohlenhydrate können sowohl aerob als auch anaerob abgebaut werden, fette nur anaerob. Umso intensiver die Belastung, umso mehr greift dein körper auf die kohlenhydratspeicher zurück. Bei länger andauernden, moderaten Anstrengungen erhöht sich der Anteil des fettes. Zudem können die abbauprozesse laktazid oder alaktazid stattfinden, also mit laktatbildung oder ohne. |
Demonic96 | 23.4.2015, 11:12 | ||
ich laufe 16km in 73 min und das mit nur 20-30g fett am tag, aber eben die richtigen fette. :) |
fatty... | 23.4.2015, 11:17 | ||
Was mich nach wie vor am meisten interessiert ist der "aktuelle Stand" des Glykogenspeichers. Im Idealfall würde ich ja am liebsten nur dann Laufen gehen, wenn ich auch wirklich fit bin und nicht nach der Hälfte schlapp mache, die ich z.B. bei der Einheit vorher gelaufen bin. Das ärgert mich dann natürlich, weil ich mir denke, dass 1 Tag Pause mehr vielleicht ganz gut gewesen wäre, bzw. mehr Carbs. |
Demonic96 | 23.4.2015, 11:17 | ||
Hau dir täglich 500-700g carbs rein wie ich, dann kannst du ziemlich sicher sein dass die Speicher voll sind. :D |
fatty... | 23.4.2015, 11:19 | ||
Demonic96: Anaerob... Oh je, da hängt sich jetzt aber mein Hirn aus. ;D Warum muss das nur alles so unglaublich komlpliziert sein? |
torte... | 23.4.2015, 11:29 | ||
Kompliziert? Nö Aerob ( mit Sauerstoff LUFT) Anaerob ohne Sauerstoff. |
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 11:33
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 11:42
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 12:21
Demonic96 | 23.4.2015, 13:12 | ||
oh man ja ich entschuldige mich ich habe voll den drehen reingebracht, natürlich wird fett nur AEROB abgebaut! |
Demonic96 | 23.4.2015, 13:16 | ||
mein professor der Sportmedizin würde mich prügeln für den Fehler, sagt es ihm bloß nicht...:D |
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 13:37
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 13:40
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 13:47
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 13:48
Diese Antwort wurde entfernt. 23.4.2015, 13:51
Dixi | 23.4.2015, 14:09 | ||
In dem Lauftipps.ch Artikel steht: |
Diese Antwort wurde entfernt. 24.4.2015, 11:13
Diese Antwort wurde entfernt. 24.4.2015, 11:14
Diese Antwort wurde entfernt. 24.4.2015, 11:14
fatty... | 24.4.2015, 11:35 | ||
Danke alle für die Antworten. Alle Infos aufgesaugt und verarbeitet: check! |
Diese Antwort wurde entfernt. 24.4.2015, 12:06
torte... | 24.4.2015, 12:40 | ||
Wenn dein KT genug intensität hat ist der Verbrauch währrend einer Stunde etwa gleich hoch plus der etwas höhere Nachbrenneffekt... |
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