Grundbedarf korrekt errechnet?

http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum_abnehmen_21279/index.html

ohne irgendwelche Daten wie Alter, Größe, Gewicht, Tätigkeit können wir es auch nur mit raten versuchen, wäre auch gut zu wissen ob du dein Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen willst ..

...und woher soll diese lebensmitteldatenbank hier wissen, dass du abnehmen möchtest? dass dir dein tagesbedarf automatische berechnet angegeben wird ist schon 'ne großzügige sache, finde ich.

Laria, im ersten Satz steht, dass melweige "Gewicht verlieren will".

ja, okay ... ich habs überlesen .. aber auch mit der Angabe kann man nicht sagen wie Fddb drauf kommt dass sie so viel essen soll ;))

Hey Leute ich habe einen Gesamtenergiebedarf von 3187kcal...irgendwie komme ich mit den Prozente dahinter nicht so klar:
Eiweiß: 98,4 (17%)
Kh's : 273,9 (43%)
Fett : 77,7 (30%)
z.b. beim Fett sind es 77,7g und 30% was bedeuten die prozente?weil wenn ich jetzt noch 50g nüsse essen würd,dann komm ich auf über 100g aber die prozente gehn nur bißchen rauf,aber über 100g ist ja viel zu viel.hoffe ihr verstehts mich ;) und noch eine frage muss ich bei den 3187kcal -500 abziehen das ich dann im defizit bin oder? Mfg

Es geht genauso um den Grundbedarf !!!

Rucki, die Prozentzahlen in der Klammer beziehen sich auf eine Zahl in kcal, und in Deinem Fall tippe ich auf eine Zahl um die 2500kcal, d.h. die Zahl der kcal, die Du bis zu diesem Zeitpunkt am Tag zu Dir genommen hast. Die in der Detailansicht verwendete Erklärung ("% des Brennwertes") ist nicht besonders erhellend.

1g Protein und 1g KH haben jeweils ca 4 kcal und 1g Fett hat ca 9 kcal - manchmal wird auch mit 4,1 kcal und 9,3 kcal gerechnet. Dann geht die Rechnung ungefähr so (Rundungsfehler ignoriert):

Eiweiß: 98,4g = 394 kcal = 16% von 2500kcal
KH: 273,9g = 1096 kcal = 44% von 2500kcal
Fett: 77,7g = 699 kcal = 28% von 2500kcal

Wenn Du jetzt 50g Walnüsse (350kcal mit 7g Eiw., 2g KH und 35g Fett) isst, erhöht sich die Bezugzahl von 2500kcal auf 2850kcal und die g- und %-Werte verändern und verschieben sich entsprechend.

Zu Deiner zweiten Frage: im Defizit bist Du, wenn Du weniger isst als Deinen Gesamtbedarf (siehe http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum_abnehmen_21279/index.html - der Link steht gleich in der ersten Antwort in diesem Thread, wirklich lesen!!!). Häufig wird ein Minus von 20% des täglichen Gesamtbedarfs empfohlen, mit einer Obergrenze von 500kcal. Wenn Dein täglicher Gesamtbedarf tatsächlich bei 3200 kcal liegt, bist du mit 2600-2700kcal im Defizit.

Jo jetzt kenn ich mich aus ;) Vielen Dank an alle,und Luppo ich werde es mir zu Herzrn nehmen.Danke Leute