Grundbedarfsberechnung

wieso nicht? Ich hab einen Bedarf von 3000 kcal und nimm mit 2400 kcal am Tag prima ab.

Ohne Sport und zusätzliche Bewegung komme ich bei dir auf: 2187 kcal nicht 3000 kcal

Und 1548 kcal ist dein Grundumsatz. Ich weis nicht was daran zu hoch ist? Vielleicht ist du auch einfach zu wenig? 2442 kcal ist dein Umsatz bei 8 Stunden leichter Arbeit, bei Sport ist das höher. Ich halte das alles für realistisch.. stimmt zumindest bei mir mit den offiziellen Formeln überein... nur halten sich viele Internetrechner nicht daran

floconfou:
Ich weis nicht was du da eingeben hast. Um auf 3000 kcal bei deinen Werten zu kommen, musst du folgendenes machen: 8 Stunden leichte Arbeit, 60 Minuten Radfahren und 60 Minuten Schwimmen jeden Tag... viel Spaß...

hallo erst mal,
wenn ich es recht verstanden habem meinst du den "Grundumsatz" (das, was der Körper als Minimum braucht, um alle Körperfunktionen aufrecht erhalten zu können, z.B. im Schlaf)
geh mal auf diese Seite:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Da kannst Du Dir Deinen speziellen Grundumsatz ausrechnen lassen.
Dazu musst Du natülich laufen, sitzen, arbeiten, denken...usw.
hinzurechnen grins
Wichtig ist, dass Du beim Abnehmen ÜBER diesem Grundumsatz bleibst, damit Dein Körper nich in PANIK verfällt und "denkt" es sei Krieg, gibt nix mehr zu essen: dann senkt er nämlich den Grundumsatz und Du nimmst nicht mehr ab, auch wenn Du wenig isst!

Viel Erfolg
Rossi

Lösung:
Der Rechner rechnet den Grundbedarf/Grundumsatz in Kilojoule aus. Der Tagesumsatz steht groß unten in Kcal.
Wichtig ist natürlich beides.

Dieser Rechner ist ziemlich gut. Nur beim Grundumsatz muss man halt joule/cal umrechnen (http://www.fitrechner.de/kalorienrechner/kj-kcal-umrechnung.html).

Mein Titel wäre besser Grundumsatz-/Tagesbedarfsberechnung gewesen

Ist überhaupt nicht utopisch. Utopisch ist 2 Stunden Sport JEDEN Tag. 5-6 X sind halt keine 6 X und wie lange machst du Sport? Jeden Tag 2 Stunden?
Und dann sind 3000 kcal auch nicht utopisch... Außerdem ob 1400 oder 1500 kcal Grundumsatz macht sich nicht viel...

der Grundumsatz wie der Tagesumsatz sind ja so oder so nur Schätzungen... genauso wie die Kalorienangaben..