Hi zusammen

Ja, du isst viel zu wenig. Das kann man sogar bei deinen spärlichen Angaben zu Größe, Alter und Gewicht ganz klar sagen. ;-) So wirst du nicht abnehmen.

Rechne dir deinen Grundbedarf, deinen Gesamtbedarf und deinen Leistungsumsatz aus, iss etwa 80% vom Gesamtbedarf. Dann nimmst du auch ab.

Wenn du zu deinem bisschen Essen noch Sport machen willst, wirst du das nicht lange durchhalten, denn dein Körper braucht Energie für jede Bewegung.

Lies dich ansonsten ma hier durch das Archiv, da findest du sicherlich massig viele Tipps.

Hallo,

bei einer derartigen Differenz von Kalorien und bei so wenig Kalorien total muss da irgendwo der Wurm drin sein. Mit Hungerstoffwechsel kann man das nicht mehr erklären. Bei dir stimmt sicher die Wochenbilanz nicht. Du musst Fresskicks haben oder dich sonstwie kalorieentechnisch vertun.

Hungerstoffwechsel schön und gut aber nicht mit dauerhaft 1000 Kalorien. Daber geht der Körper über kurz oder lang an die Substanz. Im Hungerstoffwechsel hält der Körper zwar lange durch aber wir sind kein Perpetuum mobile. Ich weiss, hier wird immer gerne auf den Hungerstoffwechsel geschoben aber so krass ist das einfach nicht.

Ja, Also. Das Phänomen "Ich ess dauerhaft 1000 Kalorien und nehm nicht ab" gibbet einfach nicht.

Beim Zirkel muss ich nun aufpassen nicht zu sehr aus meiner persönlichen Perspektive zu urteilen. Ich trainiere nämlich selber auch aktiv und kenn mich mit Krafttraining recht gut aus. Ich würde sagen der Zirkel ist gut für Leute die sich nicht mit den Hintergründen von Kraft-Training auseinandersetzen wollen. Hier bekommt man eine vorgegebene Reihenfolge an einfachen Geräten mit vorgegebener Zeit. Dabei deckt man weitgehend alle Muskelgruppen ab.
Das Training ist allerdings alles andere als intensiv. Die Maschinen vereinfachen einiges sehr stark. Ich selber könnte mit sowas nix anfangen. Ist aber sicherlich kein schlechter Ansatz für Leute, die sich nicht mit Hintergründen auseinandersetzen wollen. Für mich persönlich überflüssig wie ein Kropf. Ausserdem kann man auch an diesen Geräten noch Fehler im Bewegungsablauf machen.

Muskelkater ist kein Indiz für ein effektives Training. Muskelkater bekommst du meist dann, wenn du für deine Muskulatur ungewohnt trainierst. Entweder ungewohnt hart oder ungewohnt vom Bewegungsablauf her. Trainiere beispielsweise meine Beine in ner Hackenschmidt Beinpresse mit zur Zeit bis zu 360 Kilo. Das macht mich zwar immer total fertig aber Muskelkater bekomm ich davon nicht. Immer mal wieder wechsel ich aber mit normalen, freien Kniebeugen mit Langhantel ab. Da hab ich dann nur 105 Kilo drauf und kann am nächsten Tag vor Muskelkater kaum laufen. Ist halt ne ungewohnte Belastung. Wenn ich aber wieder dran gewöhnt bin macht auch das keinen Kater mehr.

>sunnisun: "Klar nimmt man mit dauerhaft 1000 kcal. ab, sonst würden Magersüchtige nicht auf 35 kg kommen."

Das stimmt so nicht. Auch Magersüchtige müssen ihre Kalorien dann immer weiter reduzieren, wenn sie noch weiter abnehmen wollen - viele essen nicht umsonst dann irgendwann nur noch 300 bis 400kcal oder sogar noch weniger.

Und auch aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich nach einigen Monaten mit knapp 1000 kcal trotz hohem Übergewicht nicht mehr abgenommen habe. (damals war ich allerdings auch noch jünger und uninformierter, heute würde ich so einen Mist auch nicht mehr machen...)

Das mag für dürre Persönchen mit 45 Kilo ja gelten. Die treten aber auch früher in den Hungerstoffwechsel ein. Wie du das aber mit starkem Übergewicht und 1000 Kalorien geschafft haben willst nicht abzunehmen ist mir aber schleierhaft. Ich selber hab in meinem Leben schon 3 mal je über 20 Kilo in kurzer Zeit verloren. Ich bin gross und schwer. Wenn ich fett bin, dann geh ich schon mal auf 116-120 Kilo bei 1,87 Grösse. Ich habe mich nie an eure 80% Regel gehalten. Ich hab immer hart trainiert und deutlich grösseres Defizit gefahren und damit immer Erfolg gehabt. 3700 Kalorieen Gesaamtbedarf, 2000-2400 Kalorien gegessen und immer mindestens 500g bis sogar über ein Kilo die Woche verloren. Nix mit Hungerstoffwechsel. Erst mit 79 Kilo muss ich anpassen, dann ist aber mein Grundumsatz um so einiges gesunken. Kraftverlust beim Training oder ähnliches hab ich nie gehabt bei Diät.

Wisst Ihr was das grösste Problem mit dem Hungerstoffwechsel ist? Kaum einer weiss was genaues darüber. Nichtmal die Forscher wissen wann genau der Hungerstoffwechsel einsetzt. Die verstehen einfach noch nicht alle Mechanismen richtig. Und was machen die? Sie leiten Erfahrungen ab vom Stoffwechsel bei komplettem Nahrungsentzug. Da gibts nämlich schon mehr Einsichten und mischt das dann fröhlich mit Vermutungen. Da kommt dann sone Wurst raus wie: "wer mehr als 500 KCal Defizit fährt landet im Hungerstoffwechsel." Vollkommener Blödsinn!! Und wir glauben das auchnoch. Und nur weil manche Menschen (besonders Wissenschaftler und Fachleute) nicht "Ich Weiss nicht!" über die Lippen bekommen.

Ich hab damals innerhalb von etwa 6 Monaten mit knapp 1000 kcal von 112 auf 78kg abgenommen. Anfangs schnell, dann immer langsamer, durch Frust hab ich dann natürlich auch wieder mehr gegessen aber es immerhin geschafft, mit 1200 kcal ein Jahr lang um die 80kg zu schwanken. Irgendwann war der Frust und auch der Hunger zu groß, ich hab mehr gegessen und auch ganz schnell wieder zugenommen.

Das war nur eine (die größte) Stufe in meiner inzwischen 30jährigen Abnehmkarriere. Die restlichen Diäten verliefen ähnlich, nur kürzer, aber mit ständigen auf und ab. Bis vor vier Jahren; 2009/2010 hab ich mit 1500 kcal 40 kg abgenommen von denen jetzt leider fast die Hälfte wieder drauf ist. (übrigens mit durchschnittlichen 1800-1900 kcal, das hab ich anscheinend den beginnenden Wechseljahren zu verdanken).

Ich weiß auch genau, welche Kilos in meinem Leben ich den von dir so bezeichneten "Freßkicks" verdanke - das sind tatsächlich die wenigsten.

Freu dich, das es bei dir anders ist! Ich denke, die Menschen sind verschieden, ihr Energiebedarf ebenso wie ihr kompletter Stoffwechsel. Womit ich nicht sagen will, dass es, bloß weil es mir so geht, es allen anderen auch so gehen muss, ich kann es nur einfach nachvollziehen, weil ich es eben aus eigener Erfahrung kenne.

Gerade bei Ernährung ändern sich die Forschungsergebnisse der WIssenschaftler so schnell, dass ich schon aufgegeben habe, dem folgen zu wollen. Dazu kommt, dass es zu jeder Studie eine Gegenstudie gibt, das praktisch das Gegenteil beweist.

Dabei kann jeder mit ein bisschen gesundem Menschenverstand erkennen, dass die Menschen verschieden sind, dass manche Menschen viel essen können und dünn bleiben und andere eben nicht. Und das sogar unabhängig vom Sportpensum. Manche Menschen machen eine Diät nach der anderen und halten ihr Gewicht über die Jahrzehnte hinweg doch nicht und andere essen lebenslang "normal", haben ein normales Gewicht und wissen nicht mal, was eine Diät ist.

Wann sich der Stoffwechsel anpasst ist von so vielen Faktoren abhängig, dass ich mich frage, ob man das überhaupt messen oder berechnen kann. Tatsache ist aber auch, dass dieser Mechanismus gut ist und es Menschen auch heute noch ermöglicht, so einiges zu überleben.

Eine Ärztin sagte mal sinngemäß zu mir: "Sie habe einen Überlebensvorteil wenn die Nahrung mal knapp wird". Nicht wirklich hilfreich in unserer Überflussgesellschaft ;-))

Wow!!! Danke!!!

Zunächst mein Grundumsatz ist 1435 und ich würde mit 1794 Kalorien abnehmen!!! Ich ahbe heute keine 400 Kalorien zu mir genommen und es bald 18.00 Uhr!!! Das schaffe ich heute niemals!!! NIE!!!!

Ich beschönige hier gar nix. Im Gegenteil ich bin der Meinung, dass bei den 1000 Kcal der Fragesterllerin etwas nicht stimmt. Das ist zu wenig, da is nix schönes dran.
Dass du mit deinen Kalorien nicht unter 79Kilo abgenommen hast tut mir leid für dich. Bei Frauen und Wechseljahren kann ich als Mann eh schlecht mitreden.

Eben dass Menschen verschiedenen sind kann doch nur bedeuten, dass es ein Pauschalrezept für den Hungerstoffwechsel einfach nicht gibt. Keiner kann sagen nach so und so vielen Kalorien unterm Umsatz trittst du in den Hungerstoffwechsel ein. Das ist von viel zu vielen Faktoren abhängig um das zu postulieren.

Ich versuche für mich persönlich das Beste daraus zu machen. Ich kenne mich gut. Ich brauch durch meine Arbeit und mein Training verdammt viel Energie. Ich bin auch ein verdammt guter Esser und ich liebe gutes Essen. Ich weiss über mich, dass ich solange ich Trainingsreize setze und nicht unter 2000Kcal esse ich sehr lange und erfolgreich gleichmässig abnehmen kann ohne in den Hungerstoffwechsel zu gelangen. Und wenn ich dann hinterher wieder zunehme, was ich oft sogar gezielt tue wegen des Muskelaufbaus dann muss ich dafür auch futtern wie nen Stier.

Mein Vorteil ist: Ich bin extrem diszipliniert. Wenn ich auf Diät bin dann zieh ich das perfekt durch. Ich bin jetzt seit 33 Tagen auf Diät und hab auch nicht nur einmal gepatzt. Weder mit Training noch mit Nährstoffen. Daraus resultiert der Erfolg.

Ui, da fällst du aber über mich ganz schön viele Urteile. Wies um meine Ahnung steht kannst du gar nicht wissen. Aber wenn es dich tröstet können wir ja gern über den einen oder anderen Punkt diskutieren. Also lass mal deine Meinung dazu hören. Wo lieg ich denn falsch und warum? Mich würd mal interessieren warum sich gleich so mancher hier angegriffen zu fühlen scheint? Werden Meinungen nicht mehr zugelassen? Muss dann jemand unbekanntem gleich Sachkompetenz abgesprochen werden? Oder gibts auch irgendwas an Argumenten?

BioBoost, warum hauptsächlich Frauen vom Hungerstoffwechsel betroffen zu sein scheinen würde mich auch mal interessieren. Ich hab nämlich auch den Eindruck immer nur von Frauen zu hören, sie könnten nicht abnehmen, obwohl sie fast nix essen. Evtl. liegt es daran, dass Frauen generell schneller zu ES neigen. Oder einfach offener damit umgehen.

G315t hat vollkommen recht. Ich betreibe Kraftsport seit nun fast 15 Jahren und muss einfach phasenweise Kalorienüberschuss fahren. Ohne Kalorienüberschuss kein vernünftiger Kraft und Muskelzuwachs. Und natürlich schlemme ich da auch mal. Warum nicht, ich Liebe essen und Kochen und so weiter. Damit einher geht zwangsweise immer ein gewisser Fettaufbau. Ich glaube trotzdem nicht, dass mich irgendjemand hier wirklich dick finden würde trotz 112 Kilo (was ich vor nem Monat noch hatte).

BioBoost: Entschuldigung angenommen. Mir hat einfach nicht gepasst, dass du persönlich geworden bist. Über Hungerstoffwechsel versuche ich schon lange Zeit was genaueres in Erfahrung zu bringen. Genau deshalb sag ich dir ja: Da gibts kaum was, die sind da alle am Raten, wirklich. Gefährlich wird dann nur wenn da jemand dann aus Raterei feste Regeln ableitet wie "500 Kcal unterm Umsatz führt zu Hungerstoffwechsel". Das ist schliechtweg eine falsche Verallgemeinerung.

Es war nur ein Mikadostäbchen!!! Nur eines aber ich habe es auf scechs gramm geschätzt!!!

Um was wetten wir, dass es jetzt noch weniger als 1000 Kalorien werden? Werden wir aber nicht erfahren, weil das TB nun zu ist. Oder wir lesen die Frage dann in ein paar Wochen. "Hilfe ich habe gesündigt und ein Kilo zugenommen.. was kann ich tun?" Gäääähn!