HILFE! Ergebnis Stoffwechselanalyse

Hallo Zusammen,
ja ich habe inzwischen dreimal Spirometrie durchführen lassen. Diese wurden immer in Ruhe durchgeführt. Einmal nach dem Frühstück und dann nochmal direkt nach dem Aufstehen (dieses Ergebnis war noch schlechter als das andere) Vor 2 Jahren das erste Mal u da hatte ich einen Grundumsatz von 1.304 kcal. Diesen habe ich die letzen 2 Jahre immer abgedeckt bzw. mal einen Tag mehr (Cheatday).
Inzwischen ist mein Gewicht wieder auf 63 kg gestiegen. Selbst bei 59 kg hatte ich immer noch einen extremen Fettanteil. Dieser liegt momentan bei 28,11%, die sich nur am Bauch verteilen. Da ich mich sonst nur an komplexe KH und Eiweiß halte und auf die schnellen KH verzichte, kann ich nicht verstehen, warum mein Körper sich nur alles aus den Kohlenhydraten zieht und nicht an die Fettreserven.
Ich bin 1,58 m groß. Mir wurde gesagt, das mein Körper zu wenig Sauerstoff im Körper einbehält, da dieser für eine Fettverbrennung benötigt wird. Daher nun 2x Ausdauereinheiten pro Woche, die das wieder in Schwung bringen wird.

Daher meine Frage an die Experten hier, ob das wirklich ausreichend ist?

2011 habe ich 15 kg abgenommen und bislang konnte ich es auch halten bzw noch optimieren als ich noch Langstrecke gelaufen bin. Seit 9 Monaten laufe ich nicht mehr!
Schilddrüse ist i. O. sowie alle anderen Werte auch

Hm 2mal pro Woche laufen min. eine Stunde?
gegen 3mal pro Woche 30min.
Ich schätze mal: davon wirst du ganz sicher abnehmen, einfach weil 2h laufen wahrscheinlich mehr verbennt als 1h30min "Gymnastik".
Wenn du das laufen zusätzlich durchführst, erst recht. Vorrausgesetzt du isst nicht mehr als vorher.

G315t/Christian: mein Problem ist, warum ich nicht abnehme, obwohl ich mich seit mehreren Monaten im Defizit befinde (aufgrunddessen auch eine neue Cardioscan Stoffwechselmessung anhand von Spirometrie. Die Energiebereitstellung erfolgt zu 100% aus den Kohlenhydraten, somit kann mein Körper in Ruhe keine Fette verbrennen.
Mir wurde daraufhin geraten, das ich auf jeden Fall meine Ausdauereinheiten pro Woche a 1 Stunde machen muss, da ich sonst auf Dauer weiter zunehmen werde, auch wenn ich mich wie oben erwähnt gesund ernähre trotz Defizit.
Mein Kohlendioxid-Gehalt der ausgeatmeten Luft ist zu hoch u liegt bei 4,04% (Normwert 3-4%).

U. a. wurde gesagt das ich aufgrund meiner sportlichen Tätigkeit bis vor einem 3/4 Jahr mit Langstrecke laufen...und dann von heut auf morgen aufgehört, in ein Loch gefallen bin.

Ich wollte nun nur wissen, ob Ihr meint, das ich mit 2 Ausdauereinheiten dann langfristig die Energiebereitstellung aus dem Fettstoffwechsel bereitgestellt werden kann.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
kennst du den schon? kann dir alle Artikel empfehlen.
Die Stoffwechselanalyse nun ja die halte für ...
Auf wieviele kcal und Kohlenhydrate kommst du denn täglich? Theoretisch müsste ja nur ein Mangel an KH vorliegen, dann könntest du eben auch keine KH mehr verbrennen.
Ob du die nun gar nicht erst isst, oder beim Training verbrennst dürfte auch egal sein...

ich vermute eher das dein Kraftraining einfach nicht ausreicht, da du ja früher scheinbar sehr viel gelaufen bist...
an den 4,04% CO2 würde ich mich jetzt auch nicht hochziehen. Geh laufen wenn es dir Spaß macht und mach was anderes wenn nicht.

so hab nochmal überlegt.
Dein Sauerstoffgehalt in der Ausatemlust ist im oberen Bereich UND der Gehalt an CO2 ist auch" erhöht". Das geht gar nicht. Da die Verstoffwechselung ja Sauerstoff verbraucht und am Kohlenstoff bindet. Außerdem dürften die Werte auch stark abhängig sein von der zugeführten Luft. Wo soll denn der sauerstoff sonst bleiben?

Tagebuch kann ich erst ab Montag wieder führen, da ich momentan noch im Urlaub bin...wollte aber Eure Meinung hören, weil ich nach dieser Analyse sowas von deprimiert bin.
Meine Tage sehen immer so aus wie oben beschrieben. Und ja ich bin sogar davon ausgegangen, das mein Grundumsatz noch gesunken ist, aufgrund meines Absetzen des Lauftrainings und auch dort hat sich nichts auf der Waage getan. Ich wiege selbst alle LM für alle Mahlzeiten ab, Öl wurde auch immer eingetragen von mir.
Gerne stelle ich nächste Woche meine Daten wieder ein.

Zu der anderen Frage: ja jede Woche setze ich natürlich andere Reize beim Eigengewichtstraining.

testphal, wiegst du deine Lebensmittel eigentlich ab und notierst die Kalorien? Mir fiel auf, dass du oben z.B. schreibst, dass du Brot weglässt, dafür zählst du Haferflocken auf... oder du isst mageres Fleisch, dann aber mit 2 EL Olivenöl... Vielleicht nimmst du viel mehr Kalorien zu dir, als du denkst?

Christian: Ich habe bislang NIE 1.500 kcal zu mir genommen, ich wiege alles ab und notiere es im TB, da ich bislang einen Grundumsatz von 1.304 hatte. Daran habe ich mich orientiert und auch teilweise nur 1200 kcal gegessen bzw gedrosselt da die Langstreckentätigkeit weggefallen ist.

Yubidooh: ich habe nur noch eine KH-Zufuhr in Form von Gemüse (mittags/abends), morgens manchmal Haferflocken o Amaranth mit 1 Obstportion. Bei den anderen Mahlzeiten esse ich schon kein Obst mehr.

Dank Euch allen!

Montag geht's los mit Ausdauer und HIIT-Einheiten + die 3x Kraft und werde mal schauen, ob sich wieder alles einpendelt.
LG

Danke für Eure Meinungen, mein Essen für morgen früh und Mittag ist schon mal vorbereitet und im TB eingetragen, werde nun die weiteren Wochen mich an Christian's Post halten und werde sehen, wie es sich verhält. Mit Laufen und Krafttraining und sauberer Ernährung hat es ja schließlich auch schon mal funktioniert.

ilsele: gern halte ich Dich auf dem Laufenden oder Du schaust einfach mal zwischendurch auf mein Profil;-)

Liebe Grüße