Hilfe ich nehme nicht ab!!

Willkommen im Club. Aber mal ehrlich. 5 Wochen sind keine Zeit. Verkrampf dich nicht. Ich versuche seit Jahren abzunehmen und es klappt nicht. Ich weiss aber auch, dass ich mit ca. 1600 Kcal, die ich eigentlich immer essen, auch nicht abnemen kann (bin nur 1,54 groß). Leider komme ich da nicht wirklich drunter. Manche hier meinen sogar, ich esse zu wenig, was ich aber nicht glaube. Esse ich mehr, geht auch das Gewicht sofort nach oben und das bekomme ich gar nicht mehr weg.

Vielen dank für die lieben antworte

Ja ich mache Sport ich gehe wenn ich es durch den Schichtentrennung schaffe mind 3 mal die Woche ins fitnessstudio
Mit dem essen kannst gut in meinem Tagebuch nachvollziehen . Ich esse morgens im Durchschnitt en paar gramm Müsli oder 2 laigenstangen mit Marmelade Ode Butter und Tomate . Diese vegi aufstriche gingen mal 14 Tage und danach haben sie nur noch Übelkeit verursacht.

etoja. Ich gebe deinem Freund voll und ganz recht , das es mit den Kalorien utopisch bei sis ist und ich garnicht damit zurecht komme. Mittagessen tu ich so gut wie nie da ich keinen Hunger habe oder einfach dann am arbeiten bin. Und noch gleich sagen kann mom ich Esse mal was und dann geht es los


Naja im Durchschnitt halte ich mich seit der zeit zu 90% an diese Diät . Mache Std lang Sport , esse den grauenhaften Soja Kram und es tut sich rein garnichts

Und ich kann auch nicht wirklich Glauben das wenn ich hier nach fddb. Über 2700 kcal zu mir nehme auch abnehme.
Das ganze leben dreht sich nur um das gewicht und den Körper .
Aber ich muss auch sagen ich habe in den letzten 1,5 Jahren knapp 20 Kilo abgenommen ohne Diät nur weil sich die Lebensumstände geändert haben

Aber ich denke ich bin nicht die einzige die Tag um tag verzweifelt :-)

Nochmals danke für die Antworten :-

Wenn ich in dein TB schaue verstehe ich aber auch einiges nicht. Machst du jetzt SIS, oder Almased oder zählst du Kalorien??? Auf alle fälle hast du gestern zu wenig gegessen. Überdenke deine Ernährungsumstellung am besten noch mal.

Was bedeutet das den ich muss hier das Gewicht anpassen ?

Und nein ich mache nicht almeset. Ich hatte nur gestern keine zeit morgens zu frühstücken und dann gab es das. War auch das erstmal

Ja und das mit dem wenig essen kommt davon das ich es nicht schaffe 3 Mahlzeiten einzuhalten . Weil ich sonst mit den 5 Std und den Pausen nicht hinkomme. Zur Erklärung ich arbeite in einem Krankenhaus auf einer akut Station da klappt das leider nicht ganz


Und gegessen habe ich noch nie viel mehr. Nur wenn dann der hunger alle paar Tage mal kommt Millionen kcal auf einmal daher kommt der dicke hinter ;-)

Nimmst du Medikamente oder hast du mal abklären lassen, ob mit deiner Schilddrüse alles in Ordnung ist?

Ich frage deshalb, weil eine gesunde Frau nicht dauerhaft von weniger als 1000 kcal leben kann, selbst wenn ab und an mal ein "Fressflash" kommt. Und übergewichtig wird man damit schon mal gar nicht.

Eine normale Frau hat im Durchschnitt einen Grundumsatz (GU; das ist die Energie, die im Ruhezustand zur Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen benötigt wird) von rund 1500 kcal, dazu kommt der Leistungsumsatz, der Abhängig ist von Bewegung etc. Daraus ergibt sich der Gesamtenergiebedarf von rund 2000 bis 2200 kcal (ohne Sport).

Bei einer Kalorienzufuhr unter dem GU passt sich der Stoffwechsel an, d.h. verschiedene Funktionen werden verlangsamt, die Körpertemperatur sinkt, man ist müde und weniger leistungsfähig (in Ruhe wird weniger Energie verbraucht), bis hin zu Sparmaßnahmen des Körpers die zu brüchigen Fingernägeln, Haarausfall etc führen. Auch abnehmen mit sowenig Kalorien funktioniert daher in der Regel eher schlecht.

Deshalb kann ich mir ehrlich gesagt kaum vorstellen, dass du "nie viel mehr gegessen hast". Und "Millionen Kalorien auf einmal" ist schwierig - die Aufnahmefähigkeit ist durchaus begrenzt.

Sinnvoll wäre es also schon, erstmal realistisch einzuschätzen, viewiel du bisher gegessen hast; ruhig auch mit den "millionen Kalorien" und falls wirklich ein Wert rauskommt, der im Durchschnitt unter ca. 2300 kcal liegt, dann geh zum Arzt.

Wenn alles okay ist, dann würde ich dir zum abnehmen empfehlen, mal deinen Energiebedarf unter www.coolschatzi.de auszurechnen (da wird das angepasste Gewicht automatisch berücksichtigt) und mit den hier häufig empfohlenen 80% davon anzufangen. Die Kalorieneinsparung führt bei den meisten zu einer Abnahme von rund 500g pro Woche.

Es ist übrigens unerheblich, wann du was in welcher Kombination isst, wobei es schon sinnvoll ist, ein bisschen auf die Lebensmittelauswahl zu achten: also viel Obst und vor allem Gemüse, (Mager)milchprodukte und fettarmes Fleisch und Fisch. WIchtig ist es auch zu lernen, die Kalorienbomben in Maßen und nicht in Massen zu konsumieren...
Und wenn bei dir eine Diät zu Magenkrämpfen führt, dann ist es bestimmt nicht die richtige. Wobei die Schmerzen übrigens auch durch das viel zu wenige Essen ausgelöst werden können...

Vielen dank für die lieben Antworten und das mit dem Arzt werde ich in Angriff nehmen, weil so geht es nicht weiter. Und ich werde mit das heute Abend mal auf der Seite was ich wirklich essen darf und dann werde ich das tun