Ich nehme nicht mehr ab:/

Silli, ja, ich habe meinen Bedarf angepasst. Und ich esse auch in der Regel immer so um die 1100 kcal, manchmal mehr, manchmal weniger. Wie gesagt, ich habe von Anfang an nie 80 % gegessen, weil ich dadurch nicht abgenommen hätte.
Ich kann mir einfach diese Gewichtszunahme nicht erklären, vor allem, weil es in den letzten Tagen stetig nach oben geht. Wenn ich mein Gewicht halten würde, ok, eine Stagnation ist ja immer mal wieder da. Klar ist ein Kilo nicht viel, aber ich würde halt einfach gerne mal den Grund dafür wissen;)

Ich hab deine Werte mal eingegeben (Coolschatzi) und du hast einen Grundumsatz von ca. 1400kcal, also hast du unter deinem Grundumsatz gegessen und dein Körper ist nun vermutlich im Hungerstoffwechsel...

Wieso hättest du mit 80% nicht abgenommen?

Weil ich es zu anfangs ausprobiert habe und ich selbst mit 70 % nicht abgenommen habe. Ich habe einfach auch das Gefühl, dass zb 1400 kcal zu viel für mich sind, deswegen ess ich wohl auch lieber etwas weniger, aus Angst, zuzunehmen. Klar, ist irgendwo ein Teufelskreis ;)

Wielange hast du das denn ausprobiert? ;)
1400 werden niemals zuviel sein, dass ist ja sogar nur der Grundbedarf, also die Kalorien die dein Körper für seine Grundfunktionen und zum Leben braucht.
Aber wenn du schon im Hungerstoffwechsel sein solltest, wird irgendwann alles was zu isst zuviel sein und du wirst am Ende sogar von einer Möhre zunehmen, weil dein Körper sich krampfhaft seine Energie aus allem zieht was er bekommt.

hm okay, ich dachte das nennt man Hungerstoffwechsel, sorry...
Ich meinte damit halt, dass der Stoffwechsel langsam arbeitet etc. weil man zuwenig gegessen hat.
Aber es stimmt doch, dass sie zuwenig gegessen hat oder? Also unter ihrem Grundumsatz und das soll man doch nicht!

Achja was ich noch sagen wollte, ganz abgesehen vom wenigen essen, 1kg zunehmen ist eine normale Gewichtsschwankung, das kann mal vorkommen ;)

Ich war auch noch in einem anderen Forum unterwegs und da wurde das mehrmals diskutiert und so gesagt und die haben das da alle logisch begründet. Aber okay, dann hab ich das wohl falsch verstanden, bzw. sollte nicht alles glauben was so geschrieben wird.

Wie gesagt, sorry! ;)

Okay. Weil mehr als mich entschuldigen kann ich nicht.

Leute. Jewel sucht Hilfe und keine dummen Bemerkungen. Und kein Spam. Und was ich in einem anderen Thread geschrieben habe, gilt auch hier: "Hungerstoffwechsel" ist für viele ein Synonym für "verlangsamten Stoffwechsel". Mag's auch falsch formuliert sein, so ist doch eigentlich klar, was gemeint ist, oder? Davon abgesehen, dass die Bemerkung von der Möhre natürlich übertrieben war ...

Jewel: Ich würde an Deiner Stelle Deinen EVENTUELL VERLANGSAMTEN STOFFWECHSEL auf Vordermann bringen, indem Du paar Wochen lang mehr zu Dir nimmst - gönn Dir mal was und freu Dich über die zehn Kilo, von denen Du dann vielleicht zwei wieder drauf kriegst. Danach kannst Du neu durchstarten. Wenn Du sagst, Du habest zehn Kilo seit Oktober abgenommen, dann sind das die "empfohlenen" zwei Kilo im Monat. Das ist doch super! Dein Körper braucht mal ne Pause, dann geht's sicher weiter. Ein Stillstand von ein paar Wochen ist völlig normal nach dieser Abnahme.

Naja, ICH mach das lieber mit Essen als mit Sport. lach Bisher hat sich das bewährt.

Nee, ernsthaft: Bei 1100 kcal. Aufnahme auch noch vermehrt Sport machen? Ich hätte die Energie nicht ... Drum würde ich einfach bisschen mehr essen, dann freut sich mein Körper UND ich kann auch noch Sport machen.

Hilfeee, dass das hier so ausartet, war aber nicht meine Absicht;)
Ich bin halt vielleicht einfach grad nur ein wenig frustiert, weil es anstatt abwärts mit dem Gewicht wieder hoch geht, gerade, weil ich zb. letzte Woche morgens laufen und abends noch im Fitnessstudio war und ich trotzdem zugenommen habe. Naja, werd jetzt einfach mal gucken, ob ich mit etwas mehr Essen mehr Erfolg habe;) Obwohl ich es mir eigentlich nicht vorstellen kann;)

Also ich habe durch eine neunmonatigen Diät mit rund 1000 kcal und max. 30g Fett zwar abgenommen, konnte mein Gewicht aber nur mit 1200 kcal ein paar Monate halten, bevor ich ab 1400 kcal wieder (rasend schnell) zugenommen habe. MIr ist es wurscht, ob man das nun "Hungerstoffwechsel" oder "verlangsamten Stoffwechsel" nennt, es gibt ihn jedenfalls, auch wenn vielleicht nicht jeder Mensch in der Form davon betroffen sein mag.

Ach ja: Nebenwirkungen und Begleiterscheinungen nach so knapp sechs Monaten: Haarausfall, unreine Haut, permanente Müdigkeit. Abgenommen habe ich die letzten drei Monate dann auch nur noch quälend langsam.

Ich habe 6 Monate lang jeden Tag mein Gewicht notiert und habe penibel jede Kalorie aufgeschrieben, die ich zu mir genommen habe. Fazit: mein Tagesbedarf an Kalorien hat sich ziemlich genau auf 1.700 Kalorien errechnet. Bei fddb habe ich einen Tagesbedarf von fast 1.900 bis 2.000 Kalorien aufgrund meiner Körpergröße, Gewichtsangabe und Sportlichen Aktivitäten. Wenn ich 80% Kalorien am Tag einnehme, würde ich aber nur 100 Kalorien abnehmen und mich darüber sehr wundern, weil laut fddb müssten das doch 400 sein. Ein Wert, den ich selbst nicht nachvollziehen kann. Benutze dieses Webtool (kostenlos, hackers diet online) und trage jeden Tag 2 Wochen lang dein Gewicht ein. Das Programm errechnet dir einen Durchschnitts-Defizit. Jetzt errechnest du dir den Durchschnitt der Kalorienzufuhr pro Tag und addierst diesen auf den Durchschnittsdefizit und dann hast du deinen tatsächlichen Energiebedarf pro Tag.

ich auch nicht ;)

Um uniqueorn ein wenig zu Unterstützen: habe in den 6 Monaten im Schnitt jeden Tag 800-900 kcal zu mir genommen und ich lebe noch :D meine Depressionen sind in dieser Zeit verschwunden und ich hatte mehr Energie für Sport, der Darm musste weniger Überstunden machen ;) (jeden Tag ein kleines Work-out gemacht). Außerdem war ich allgemein viel fitter und ich hab mich toll gefühlt. Ich war weniger krank und habe von 85 kg auf 65 kg abgespeckt. Ich hatte auch mal Tage da hatte ich nen Stillstand, aber das ist völlig normal: Wasserhaushalt variiert von Tag zu Tag usw. Wichtig ist, dass man sich bei jeder Diät gesund und wohl fühlt, aber grundsätzlich zu sagen, mehr essen, wenn man mal nicht abnimmt, ist falsch. Es gibt einfach mal Tage da geht nix runter, oder es geht was rauf. Aber das ist normal, das Gewicht schwankt aufgrund biochemischer Ursuchen im Körper.

Erklärung: ich glaube Jewel84 hat ihren Energiebedarf von fddb, der meines Erachtens falsch berechnet ist und sie soll ihn selbst errechnen, um danach sicher sein zu können, ob sie mit ihrem derzeitigen Kaloriendefizit wirklich abnehmen kann, oder nicht. Sie sagte ja selbst, obwohl sie 80% des Tagesbedarf isst, hat sie nicht abgenommen - also liegts vielleicht daran, dass ihr Tagesbedarf in Wahrheit geringer ist, als angenommen wird.

Probiers doch mit einem refeed day hatt bei mir geholfen :)

Trotzdem verstehe ich das mit dem Zunehmen wegen zu wenig Essens noch nicht ganz. Es heißt doch immer, wenn man mehr verbraucht als man zu sich nimmt, dann nimmt man ab. Und ich denke, dass ich dies eigentlich auch im Durchschnitt am Tag bzw. in der Woche tu, wieso nehm ich also nicht ab?!

Also der Energiebedarf Kalorienzufuhr + Kaloriendefzit, wobei hier der Defizit sich daraus ergibt, was du jeden Tag weniger wiegst. Da 7.500 Kalorien ca. 1 kg Fett ergibt, kann man sich sein Defizit selbst errechnen. Umso öfter man also den Difizit errechnet, umso genauer wird der Energiebedarf. Deshalb sagte ich mindestens 14 Tage rechnen :)

Unter dem Abschnitt Weight and calories http://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/ gibt es auch eine interessante Formel zu dem Thema. Im Grunde genommen, reicht es aus, wenn man hier http://www.fourmilab.ch/hackdiet/online/hdo.html sich anmeldet und jeden Tag sein Gewicht notiert und die Kalorieneinnahme einträgt. Der Kaloriendefizit berechnet das Programm selbst.

Das kann viele Ursachen haben, z.B. ist dein Energiebedarf geringer geworden, weil du schon abgenommen hast oder du hast mehr Muskelmasse aufgebaut (schwerer als Fett). Trinkst du jeden Tag gleichviel? Manchmal spielt das auch eine Rolle, ob man am nächsten Tag mehr oder weniger wiegt. Esse ich z.B. sehr salzig (warum auch immer...) dann wiege ich am nächsten Tag mehr bzw. habe nicht im Schnitt so viel abgenommen wie an andern Tagen, weil das Wasser gebunden wurde. Natürlich könntest du dich nun mit dem Thema befassen, welche Kohlenhydrate gut sind und welche nicht. Welcher Zucker wie schnell umgewandelt wird und welcher Zucker mehr Hunger macht. Du könntest diese ganzen Prozesse studieren und viel Zeit in die Verdauung stecken, oder einfach mal als erstes deinen Energiebedarf berechnen und dann prüfen, wie viel Kalorien du am Tag zu dir nehmen möchtest. Inwiefern es wichtig ist, dass man sich sehr abwechslungsreich ernährt, kann ich nicht sagen, bin kein Ernährungsberater oder -wissenschaftler. Aber sieh zu, dass du viel Gmüse und Obst isst und schau einfach wie dein Körper auf eine Portion Nudeln (100 gr - 350 kcal) und auf eine Portion Gurke (100 gr - 12 kcal) reagiert. Schau, was dich mehr satt macht und was nicht. Ich habe festgestellt, dass mich 400 gr Kartoffeln papp satt machen und das sind gerade mal nur 300 kcal. Wer will sich dann noch 100 gr Nudeln leisten, zu mal da noch Soße usw. anfallen würde?

Heute morgen hatte ich 67 kg! Das ist doch langsam nicht mehr normal! Ich nehme jetzt seit rund 1 1/2 Wochen konstant zu, trotz des regelmäßigen Sports und ich habe auch an meiner Ernährung nichts groß verändert. Gestern war ich zb beim Sport und abends gab es Suppe :( Ich verzweifel langsam, ich möchte aber auch nicht hungern :(

Hi Jewel84, mach dir keine Sorgen! Ich hatte auch schon solche Tage erlebt. Wenn du möchtest, kannst du mich gerne in deine Freundesliste aufnehmen, dann kann ich vielleicht sehen, was du in dein Tagebuch einträgst bzw. deine Gewichtskurve. Ich würde dir trotzdem meinen Tipp nahe legen. Das dauert maximal 2 Wochen und dann hast du zumindest eine Sicherheit! Wenn du danach immer noch keine Besserung feststellen kannst, dann würde ich mal zum Arzt gehen und bei ihm nachfragen. Grundsätzlich ist es so, dass man bei einer Langzeitdiät immer mit seinem Hausarzt reden kann! :)

Gib doch mal dein Tagebuch frei bitte

Bloß zum akuten Gewicht (heute): Wenn ich am Abend Suppe esse, hab ich IMMER am nächsten Tag mehr drauf. Man sollte es nicht glauben. Ich glaub, es liegt am Salz. Bis ich die Suppe wieder "draußen" hab, vergeht locker ein Tag. Das sagt jetzt noch nichts über Deine Gesamt-Gewichtszunahme aus. Trotzdem denke ich: Wenn Du bisher gut abgenommen hast, solltest Du Dir (noch) nicht zu große Gedanken machen.

Ich habe jetzt genau in 2 Wochen laut Waage 2 kg zugenommen. Andererseits fühle ich mich jetzt rein körperlich nicht so, als hätte ich zugenommen (manchmal merkt man es ja einfach auch an den Klamotten, auch wenn es jetzt "nur" 2 kg sind). Aber das kann ja auch keine Wassereinlagerung sein, (das würde mir die Waage doch auch am Wasseranteil zeigen?!)jedenfalls wüsste ich nicht woher und ich hatte das auch noch nie. Selbst vor meinen "Tagen" hab ich nie groß was auf der Waage bemerkt.
Vielleicht könnt ihr ja mal einen Blick in mein TB werfen (aber da kann man nur die letzten 2 Tage sehen, oder? Die waren jetzt vielleicht nicht so beispielhaft). Ich habe einfach Angst, dass es jetzt stetig wieder aufwärts geht mit dem Gewicht. Und solange ich es mir selber nicht erklären kann, weiß ich auch nicht, was ich ändern muss:/