Ich will zunehmen,

Vielleicht so was wie Low Carb High Fat (LCHF) probieren, und dabei darauf achten, dass man mehr zu sich nimmt, als verbraucht?
Bei LCHF gibt es viele Rezepte mit Käse / Nüssen / Öl etc. Allerdings könnte es trotzdem schwierig werden, da Fett und Protein normalerweise sehr gut sättigen, so dass man eventuell gegen das "Sättigungsgefühl" essen müsste, was natürlich sehr unangenehm ist.

Ich weiß nicht, wie aussagekräftig dein Tagebuch von gestern ist. Ich nehme an, du hattest einen Joghurt mit Brombeeren zum Frühstück und Nudeln mit Tomatensauce und Käse zum Abendessen. Da kannst du auf jeden Fall noch Fett hinzunehmen. Vielleicht die Tomatensauce mit Sahne / etwas Olivenöl verfeinern, Pinienkerne drauf? Bei dem Joghurt kannst du zum Beispiel entweder gleich auf griechischen Joghurt umsteigen oder eben so etwas wie Mandelmus / Cashewmus mit reinmischen.

Finde die Idee von Juniper und ldwg gut.
Gut ausgebildete Ärzte, die nicht blind der DGE folgen, UluKai findet man gar nicht so häufig.
Man kann getrost etwas ausprobieren.
Von den jetzigen Tips ist keiner wirklich riskant..über riskant muss ich lachen, gerade wenn es um eine gewollte Zunahme geht, dass heißt dem Körper voraussichtlich Mehr an Nährstoffen spendiert wird..

ätt UluKai
Aus der Diabetes-Diskussion halte ich mich mangels Erfahrung raus. Aber wenn FXH größer als 1,54 m und/oder älter als Baujahr 1973 ist, ist der Junge einfach "richtig lecker" untergewichtig.
Das halte ich für einen durchaus nachvollziehbaren Grund, zunehmen zu wollen.

Daher

ätt FXH
Zitat ldwg: "Vielleicht so was wie Low Carb High Fat (LCHF) probieren, und dabei darauf achten, dass man mehr zu sich nimmt, als verbraucht?"
wäre auch meine allgemeine Empfehlung.
Dass du im letzten Quartal allgemein gewichtsmässig noch "etwas weiter geschrumpft" bist, verlangt evtl. nach 'ner ärztlichen Abklärung?

UluKai - du hast meinen letzten Satz gelesen???
Ich drücke mich (vermutlich nur online) ein wenig dezenter aus als du. ;)

UluKai
Welche Globuli hast denn Du gefressen, spätestens wenn die DGE Ihre Richtlinien "reformiert" hat, wirst Du feststellen, dass Du auf dem Holzweg bist..
Es ist nur eine Frage der Zeit, der Bürokratie geschuldet, bis sich die Ernährungsrichtlinien ändern, und in welche Richtung, das kann ich Dir schon heute verraten.
In Deiner Überzeugung und Unreflektiertheit stehst Du einem überzeugten Homöopathen in keinstem nach.
Die wissen auch immer ganz genau, dass nur das was sie selbst propagieren wirklich gesund sein kann..
Ob Diabetes mit mit lchf bspw. gut funktioniert oder nicht hängt in erster Linie davon ab, ob man den Diabetis 1 oder 2 hat. Bei Diabetis 1 wird davon abgeraten.

UluKai, dann guck doch mal welche Ernährungsformen bspw. in der Krebstherapie zur Anwendung kommen, oder bei Autoimmunkrankheiten etc. hier und da wirst Du dann auch auf die eine oder andere wissenschaftliche Studie stoplern..

ätt UluKai
... was den Vorteil hat, dass sich andere Diskutanten (Amaketon, 17:23 / 20:16) unabhängig neutral äussern können, ohne auf einen potentiellen Angriff reagieren zu müssen...

Hirnfettung, was für ein exzellenter Begriff und jetzt wo Du es sagst, stimmt es läuft wie geschmiert :-D

UluKai, ein letzter Kommentar für den heutigen Abend.
Lesen üben!

Ich finde du hast gestern ziemlich viel Obst und Gemüse gegessen. Aber nicht besonders viel Eiweiß. Nur "Riesenstück" Käse.
Eiweißpulver ( wie das von MD23 vorgeschlagene) machen denke ich durchaus Sinn. Die bessern deine Eiweißbilanz nochmal etwas auf. Und sättigen nicht besonders Stark.
Du kannst sie trinken oder mit deinen Beeren im Joghurt oä. essen.

Bei Milchprodukten würde ich dir die Vollfetten Empfehlen.
Ebenso wie Nüsse und Samen, Avocado, gute Öle zum Gemüse, Butter aufs Brot usw.


Kennst du deinen "genauen" Gesamtumsatz? Davon würde ich ca. 110% essen.
FddB hat dir den ja schon errechnet. Aber das istnatürlich nur ein Durchschnittswert.
Um ihn festzustellen kannst du 2-3 Wochen alles aufschreiben und schaust ob du zu oder abnimmst. Wenn das Gewicht so geblieben ist, kannst du von diesem Durchschnittswert ausgehen.

Woher kommt dein Untergewicht? Kannst du alles essen?

10min Brustschwimmen? Bist du zu nem See gelaufen und hast dort ne Runde gedreht?

Hülsenfrüchte und Haferflocken dürften auch geeignet sein.

Aber vermutlich sehr in Maßen (Kohlenhydrate).

"Aber vermutlich sehr in Maßen (Kohlenhydrate)."

Haferkuren werden bei bestimmten Vorraussetzungen glaube ich sogar empfohlen Diabetes.
Und Hülsenfrüchte haben gegenüber Getreide doch weniger KH? Und dann sind es llangkettige.


fxh: ich hab gesehen das du auch Säfte trinkst- das ist natürlich auch Zucker und nicht mit richtigem Obst gleichzusetzen...

tortenschnittchen,
die Haferkur kenne ich. Habe es bisher aber noch nicht
fertig gebracht, sie anzuwenden ;) War mir vorhin leider
nicht eingefallen

Habe gerade heute einen Artikel zu Ernährung/Diabetes zugeschickt bekommen und auch noch andere interessante gefunden.
Das Wichtigste scheint zu sein:
wenig KH, viel Protein, viele ungesättigte Fette
....allerdings ist meistens von Typ 2 die Rede. Von Typ 1 habe ich keine Ahnung.
Aber der Artikel in Bild der Wissenschaft handelt von einer Regenerierung der Zellen der Bauchspeicheldrüse....
http://www.wissenschaft.de/home/-/journal_content/56/12054/16319109
https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/archiv/diabetes-heilung-moeglich-praxis-feature.html
https://www.welt.de/gesundheit/article154940852/Die-strenge-Diaet-die-Diabetes-Typ-2-heilt.html

Jetzt mal Tacheles: Du solltest dringend einen Arzt aufsuchen. Mit dem, was Du zur Zeit vertilgst (siehe gestern), wirst Du nämlich nicht zunehmen, sondern irgendwann völlig zusammenklappen. Viel fehlt da wohl schon nicht mehr. Also raus aus dem Netz und rein in die Praxis.