Jeden tag Ausdauer, aber nur jeden 2. Tag Mus...

So, nach heutigem Wissennsstand ist es so.
Muskelaufbau (z.B. Arme) 60 min. trainieren dann 4 Tage Ruhen lassen und nicht Aktiv trainieren.
Zum Beispiel Montag Arme und dann erst wieder Samstag. So erzielst du das größte Ergebnis.
Das hat mit Hormonen Zutun und mit den Wachstums bzw. Regenerationsphasen.

Und Ausdauer sollte man auch nur alle 2-3 Tage machen. Sonst Powerst du den Körper total aus wenn du falsch trainierst...

Ach so und wenn du Abnehmen willst, machst du vor dem Ausdauertraining am besten Krafttraining. So kommst du schneller in die Maximale Fettverbrennungszone. Und vor dem Training keine KH...

Das heisst aber auch wenn du Muskeln aufbauen willst funktioniert das nicht.
Aber es ist ja auch 100% Klar das man nicht gleichzeitig abnehmen kann und gleichzeig Muskeln aufbauen kann...logisch oder??? Beides zu verbinden erfordert einen strengen Fitness und ernährungsplkan und das wissen wie der Körper Funkioniert

Hallo, soho.
Also ich walke 5-6 x die Woche, meistens gönne ich mir den Samstag als Trainingspause.
Dann mache ich montags, mittwochs und freitags noch etwas Krafttraining (hörsport).
Damit komme ich ganz gut zu recht.
Beim Walken variiere ich ab und zu ein bisschen - ich laufe auf einem Band.
Mal laufe ich mit ca. 5,3 km/h 75-90 min., mal 60-70 min. bei 5,8 km/h, so dass ich da immer etwas Abwechslung habe.
Aber wie hier schon gesagt: Wichtig ist, dass Du überhaupt was machst.
Und: es muss SPAß machen. Sonst wird's zur Quälerei und bringt nicht viel.
LG
Suzan

Also wenn du gerade erst anfängst mit Sport, solltest du nicht gleich mit täglichem Sport anfängen. Denn das könnte gleich direkt am Anfang in einem Übertraining und völliger Erschöpfung enden. Bei effektivem Training reichen 3 mal wöchentlich 60 min völlig. Ich würde mit Krafttraining anfangen und erst wenn du damit nicht weiter kommst, langsam mit zusätzlichem Ausdauertraining anfangen.

Naja, es geht mir natürlich schon hauptsächlich darum Gewicht zu verlieren. Ich dachte mit Sport kann ich mich gut ablenken und zusätzlich noch ein paar Kalorien verbrennen. Und ein bisschen straffer werden kann ja auch nicht schaden :-)