Kann man mit Yoga Muskeln aufbauen?

Yoga ist meines wissens nach eher für Beweglichkeit, vielleicht auch für muskelausdauer, aber davon werden muskeln nicht wachsen.

Mein Buch heißt "Yoga für alle", das ist sicherlich keine athletische Variante. Ich werde es wohl mal mit Marc Lauren versuchen. Vielen Dank für die Antworten.

Straffen kommt aber eben auch nur durch eine vergrößerung.

Du kannst du gezieltes Training nicht abnehmen, das ist ein Mythos.
Der Körper ist wie ein Schwimmbad.
Du wirst abgenommen haben müssen ( auch wenn es nur wenige gramm waren)
und gleichzeitig den Muskel minimal verdickt ( kann auch in die tiefe gehen).

Hallo Capricorn,

ich mache seit einigen Wochen Yoga und merke jetzt bereits eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichtes, ergänzt von Rücken/Rehasport, eine tolle Sache.
An Muskelaufbau glaube ich eher nicht aber an Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur.

Mach das was dir Spaß bereitet ;)!!!

Habe dich schon verstanden, aber ist leider nicht möglich durch Training etwas zu verkleinern.
Tippe also eher auf eine Body recompositon.

Yoga ist auf jeden Fall geeignet um den Körper zu straffen. Und zusätzlich wird man auch noch wesentlich flexibler. Allerdings würde ich - wenn denn Yoga aus rein sportlicher bzw. ästhetischer Motivation betrieben wird - nicht mit einzelnen Übungen anfangen, sondern vielleicht zum Einstieg damit beginnen, den Sonnengruß als morgentliches Ritual einzuführen. Strafft, macht wach, regt den Kreislauf an - bester Start in den Tag! Viel Spaß und viel Erfolg :)

Nun, bei "Fit ohne Geräte" merkt man den Effekt vom ersten Tag an, auch im Anfängerprogramm. Die meisten, die ernsthaft nach Anleitung trainieren, bekommen sehr starken Muskelkater. Ganz besonders am Anfang kann er so stark werden, dass man Mühe hat, normal aus einer Tasse zu trinken. Wie im Internet zu lesen ist, gilt dies selbst für vermeintlich durchtrainierte Sportler.

grins ;-)