Kann zuviel Eiweiß schaden ?

FCN1985

Kann zuviel Eiweiß schaden ?

Kategorie: Ernährung (5.5.2011)

Hallo zusammen,

Ich ernähr mich Low Carb mässig.

Esse so in etwa 80g KH über 100g Eiweiß und Fett schwankt es.

Kann man auch zu viel Eiweiß essen damit man nicht mehr abimmt sondern eher zunimmt ?

Ich esse mit der 80% Regelung und bis zu meinen zielgewicht sind es noch 4,5Kg.

Die Ich gerne bis zum Sommer abgenommen haben möcht.

Ich esse abend meist nen Salat und trinke zusätzlich noch einen Eiweißshake so dass Ich am abend auf gut 40g Eiweiß komme.

Danke für eure Unterstützung schonmal.

Lg.

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Diese Antwort wurde entfernt. 5.5.2011, 21:30

	tredici		5.5.2011, 21:45
Hallo. Es gibt natürlich gewisse Richtlinien. Du könntest Dir Deinen Eiweiß-Bedarf auf www.diabtesinfo.de/energiebedarfsrechner ausrechnen lassen. Ansonsten ließ Dir Folgendes mal durch: http://www.lebenimoptimum.info/nutri/protein.htm Nach dem Energiebedarfsrechner liege ich oft um das Doppelte über dem "Emfpehlung", geschadet hat es mir bislang nicht. LG Suzan

Diese Antwort wurde entfernt. 5.5.2011, 22:16

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 00:37

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 07:41

	CP3		6.5.2011, 08:04
Studien haben belegt das gesunde Nieren 3g Protein pro kg Körpergewicht ohne Probleme verarbeiten können! Wenn du zu viel Protein zu dir nimmst wird auch dieses in Fett umgewandelt und gespeichert.

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 08:17

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 09:05

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 09:47

	dasfr...		6.5.2011, 13:09
zwischen 0,8 bis 2g pro Kg-Körpergewicht würde ich sagen. Ich mache 3x pro Woche Kraft-und Ausdauer-Training-mein Körper schreit förmlich danach nach Quark oder Fleisch -ich komme im Durchschnitt auf 1,5 g tgl. pro kg-Körpergewicht-also ca. 130g.

	dasfr...		6.5.2011, 13:12
P.s. bei den Eiweisshakes direkt nach dem Training würd ich aufpassen, dass nicht zuviel Fett dabei ist-sonst werden die Aminosäuren nicht so schnell aufgenommen.

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 13:31

Diese Antwort wurde entfernt. 6.5.2011, 14:47

Diese Antwort wurde von dasfrettchen entfernt. 6.5.2011, 15:53

	FCN1985		6.5.2011, 18:01
Hallo, Danke für die ganzen Hilfreichen antworten. Also schadet es sogesehn nicht wenn man 2g EW pro KG Körpergröße ist. Das ist schonmal eine gute Nachricht. Wenn Ich mein wunschgewicht erreicht habe möchte Ich die Ernährung weiterhin so belassen, denn sie ist für mich gut umzusetzen und da Ich eh kein Brot esser bin und eher auf frisches Wert lege (Obst,Gemüse,Salat) denke Ich dass die Ernährung in miner Sicht auch Gesund ist. Ok ab und zu gönn Ich mir auch mal was (Obstkuchen oder Eis) dass Rechne Ich aber dann in meiner 80% mit rein und Ich fahre bisher ganz gut damit.

Diese Antwort wurde entfernt. 7.5.2011, 14:50

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