Kein Sättigungsgefühl mehr nach ES

Ich "Jojo"e jetzt schon seit einem Jahr zwischen 50kg und 67kg hin und her - ausgelöst durch Bodybuilding-Wettkampf-Diäten. Dadurch dass ich für die Bühne meinen KFA auf ein sehr niedriges Maß senken muss, mache ich auch sehr strenge Diäten (zB 16 Wochen nur Fisch und Salat). In den Diäten fühle ich mich wohl, da es mir leicht fällt nicht zu essen (evtl immer noch Bestrafungsverhalten). Aber in den Aufbauphasen leide ich dann immer unter einem sehr starken "Rebound" und nehme 10kg oder mehr in nur einer Woche zu. Mein Appetit ist dann unstillbar und ich könnte echt ein paar Tage durchgehend nur essen.
Dieses mal habe ich mir allerdings einen Betreuer gesucht, um dem Ganzen einhalt zu gebieten. Ich bin also in guten Händen, was die Planung meiner Mahlzeiten angeht. Trotzdem will sich mein Sättigungsgefühl einfach nicht mehr einstellen...

Ich hatte auch lange lange kein Sättigungsgefühl. Ausgelöst durch jahrelange Fresssucht. Ich hab dazu auch mal eine Frage gestellt: http://fddb.info/db/de/fragen/sttigungsgefhl_trainieren_17062/index.html

Mittlerweile ist es immer öfter da. Es hat mir unheimlich geholfen, meine Portionen über einen langen Zeitraum einfach beizubehalten. Ich esse auch nur dann, wenn ich Hunger habe, nicht, wenn es die Uhr sagt. Frühstück gegen 7, Mittag meist schon um elf, dann lange nichts bis um ca. 17.30 Uhr. Feste Mahlzeiten ohne etwas zwischendurch haben mir auch geholfen. Die Körperwahrnehmung kam mit der Zeit, ich höre immer mehr und besser auf meinen Körper. Er bekommt, was er verlangt. (Ok, manchmal wird auch die Seele gestreichelt, lach...)

Die Tipps in meiner alten Frage haben mir auch sehr weitergeholfen, vielleicht ist ja auch was für dich dabei, wenn auch die Ausgangssituation eine komplett andere ist.

huhu,

also was mich bisschen stutzig gemacht hat bei dir, ist die mischung aus ES (Vergangenheit oder nicht sei mal dahin gestellt) und Bodybuilding-Wettkampf-Diäten... ich glaube, es ist sehr schwierig aus der ES rauszukommen, wenn man sich dem Druck untersetzt mit so einer strengen Diät und dann noch wettkampfbedingungen dazu kommen und es dreht sich alles (mal wieder) um den körper, selbstdisziplin, äußeres erscheinungsbild.. womit ich jetzt nicht sagen mag, dass ich was gegen bodybuilding grundsätzlich habe, aber in deinem fall sehe ich es kritisch, gerade weil du solch eine schwierige vergangenheit mit dir trägst..
man muss einfach aufpassen, dass es nicht lediglich eine symptomverschiebung, also ein übergang von einem zwang in den nächsten gibt, vllt verstehst du was ich meine..

zu dem sättigungsgefühl kann ich dir auf jeden fall aus eigener ES erfahrung sagen, dass das wieder kommt! bei mir hat es aber auch vier, fünf jahre gedauert und wird heute oft noch vom "emotionalen essen" übertönt.. manchmal gelingt es mir auf das gefühl "satt" zu hören, manchmal kann ich nicht drauf hören, auch vor allem wenn sich sowas wie all you can eat anbietet, da kann ich mich auch nur schwer zusammen reißen, weshalb ich es von vornherein meide in solche situationen zu kommen..

ich mag hier gar keine weiteren vermutungen aussprechen, denn jede ES ist so individuell wie die person und vor allem ihre geschichte, die dahinter steckt.. essen ist ja nur symptom, das problem liegt viel viel tiefer..
ich hoffe auf jeden fall, du gehst nicht zu streng mit dir und deinem körper um. der körper ist so wahnsinnig resistent und verzeiht einem sehr viel, aber auch nicht alles.

Danke für eure lieben Worte und die Hilfe!
In den letzten Tagen habe ich wieder versucht zu fühlen wann ich satt bin - mehr oder weniger erfolgreich. Aber ich bemühe mich wirklich.

Der Sport geht mir wirklich über alles! Ich betrachte meinen Körper als mein Lebenswerk, an dem ich arbeite. Denn Muskelaufbau ist eine verdammt langwierige Sache. Und auf der Bühne präsentiere ich meine Arbeit, auch wenn ich davor Diät halten muss. Es ist das was ich will. Ich möchte einen starken Körper haben, der so aussieht wie ich ihn will und nicht wie er durch Zufall oder gar durch schlechte Gewohnheiten entstanden ist. Vielleicht ist es wirklich nur eine Umlagerung meiner ES... aber wenigstens bin ich nicht mehr untergewichtig und führe selbst Regie.