Keine Abnahme seit ich Sport mache

Wo ist denn dein problam? Du sagst selber man sieht einen unterschied dass zaehlt doch und nicht die zahl auf der waage. Muskeln lagern anfangs oft wasser ein. Geb deinem koerper zeit und achte auf die maße an talie huefte usw. :)

hi, meistens ist es aus meiner sicht ein falscher pal oder eine falsche enschätzung des sports. also das du einfach zu viele kalorien zu dir nimmst. denn ansonsten würdest du abnehmen. hab jetzt in 8 wochen 13,5 kg hier abgenommen. und esse immer nur bei 60 %

gruß

Hey, lass dich nicht frustrieren! Seit ich vor ein paar Monaten auf Krafttraining umgestiegen bin, habe ich trotz Kaloriendefizits zugenommen. Ich denke nach 1 Monat sind das bei dir noch nicht alles Muskeln, aber man muss sich damit abfinden, dass man durch solche Übungen schwerer wird. Du weißt ja, Fett wiegt weniger ;) aber solange es gut aussieht, ist das Gewicht doch egal, oder? Außerdem machen 100 g doch keinen großen Unterschied..
Ich glaub aber, dass die 300 kcal ein wenig großzügig sein könnten.. Vielleicht kannst du ja noch an irgendwelchen nicht so guten Lebensmitteln (Pizza, Schokolade, Gummibärchen etc.) einsparen und so ein kleines Defizit erzeugen, oder einfach nicht alle Sportkalorien zu dir nehmen. Iss aber auf jeden Fall nicht zuuu wenig, sonst kannst du nichts aufbauen und hast auch keine Energie für den Sport! Viel Erfolg :)

da ist doch der fehler pal 1.4 bedeutet schon 4-5 stunden sport pro woche....ist also im gesamtumsatz vorhanden und dann isst du zusätzlich die sportkalorien noch hälftig obendrauf.....
wenn du dann gerade beim krafttraining denkst du verbrauchst mehr als du denkst...bist du schon da. 2 stunden fitness-studion sind nicht gleich 2 stunden sport....und auch nciht die pausen zwischen den sätzen
wenn ich das so richtig verstanden habe

so ist es in grundumsatzrechner nun mal beschrieben....gut wenn sie dazu noch möbelpackerin ist dann könnte es wohl hinkommen!
grundsätzlich überschätzen halt viele ihren pal und ihren wirklichen bedarf....denn ansonsten nimmt man ja ab

runner deine Ansichten sind ja auch sehr eigenartig. Ein Pal von 1,4 ist sicher nicht hoch bemessen und Möbelpacker haben definitiv einen höheren Pal. Sie hat doch vor dem Sport machen abgenommen, so stimmt deine Aussage schon mal nicht. Und den Tipp mit 60 % finde ich auch eher grenzwertig. Aber jedem das Seine.

Dass sie nun nicht mehr abnimmt hängt sicher mit Wassereinlagerungen zusammen, wenn sie ja am Körper auch positive Unterschiede sehen kann.

eigenartig....ja vielleicht....aber wenn jemand 4 wochen auf dem zeitlichem niveau sport treibt und sich gar nichts am gewicht tut.....dann würde ich auf fehlersuche gehen. und meistens sind es die kalorien die zu viel sind. ich fahre mit 60% sehr gut treibe jeden 3. tag sport und habe in in knapp 2 monaten 13.5 kg verloren.....aber ich geh ja heut noch laufen G
deswegen gilt für mich der alte spruch: wer heitl hat recht g

Danke euch erst mal. Zum PAL möchte ich sagen, dass ich täglich noch mit unserer Hündin für 2,5 Stunden raus gehe. Neben dem Haushalt sollten da ein PAL von 1,4 denk ich nicht zu hoch angesetzt sein.

Der Sport ist bei mir auch nicht nur Sport. Er ist ein DBT Skill, den ich zur Zeit leider wirklich häufig anwenden muss. Ich versuche aber immer Sonntags keinen Sport zu machen, wenn es irgendwie geht.

Liebe Xeroxone lass dich nicht verrückt machen und schon garnicht von den Aussagen von runner71!!!!!
Man kann es auch übertreiben mit der Kalorieneinsparung und du bist noch nicht so lange dabei. Pass auf, dich holt es auch noch ein und du wirst irgendwann den absoluten Hyperflaschhunger bekommen.
Glaub mir ich bin nun seit Oktober 2010 dabei und habe alle Arten von Höhen und Tiefen durch - aber ein langsames Abenhehmen ist definitv besser und nachhaltiger als so schnell wie du abzunehmen.
Aber das muss ja jeder selbst wissen, nur dann mach bitte hier die Leutchen nicht verrückt.
Xeronxone du hast vermutlich nur einen momentanen Stillstand und Wassereinlagerungen. Wenn du auch noch mit dem Hund spazieren gehst ißt du vllt. sogar bei deinem Sportpensum etwas zu wenig?? Dein Pal stimmt und die Sache mit den Sportkalorien ist auch völlig normal tippe eher wie schon erwähnt auf o.g. Theorie.

halt moment....ich möchte hier weder jemanden verrückt machen noch meine methode als einzig richtige darstellen. wahrscheinlicht ist das gegenteil richtig. aber es drückt natürlich auf jegliche motivation wenn man so viel sport macht wie der te und am ende der 4 wochen hat man zugenommen. da drängt sich der verdacht auf das iwas nicht ganz stimmt. ich für meinen teil wäre mit den antworten wie: wart noch mal ab, oder es wird schon....nicht wirklich zufrieden. allerdings stört mich auch das das tagebuch nicht einsehbar ist!

bman sicherlich werden bei mir auch 1-2kg muskeln flöten gegangen sein, allerdings zeigt meine körperfettwaage jetzt ca. 21% fett an und vor 7 wochen noch 29%.....jetzt kommen sicherlich noch ein paar kg wasser runter und dann kommste auf die kilos....

ja 100g zunahme statt ca. 2kg abnahme...wie es möglich sein sollte!