Langzeitabnehmen

Travelsummer,
du hast ja vor kurzem mal geschrieben, dass du nie etwas abwiegst - also nur abschätzt.
Vielleicht ist es nun an der Zeit die Dinge doch mal genauer abzuwiegen.

Hallo Travelsummer,
eine andere Frage von dir galt dem Sport? Wie handhabst du das nun, trägst du den Sport mit Kalorien ein? Evtl. sind die Sportkalorien zu großzügig gemessen.

Ansonsten kannst du natürlich Diätpausen machen, du bestimmst die Zeit, in der du deine Kilos loswirst. Allerdings wenn du nach 2 Monaten schon eine Diätpause brauchst, ist die Frage, ob die Ernährungsumstellung schon wirklich in deinem Kopf angekommen ist? Erreichst du in der Diätpause 100% oder isst du evtl. sogar mehr? LG

Ich habe mir gerade mal dein Tagebuch angeschaut. Das sieht aus wie FDH, nicht wie eine Ernährungsumstellung.

Die DGE sagt mindestens 400g Gemüse am Tag, 200-250g Obst, 0,8-1g Eiweiß pro Kilo Normalgewicht und gesunde Fette.
In deinem Tagbuch sieht man wenig Gemüse, viel Obst, kaum Eiweiß und kaum gesunde Fette.

Noch eine Frage: Wie hast du denn das Kotelett zubereitet? Fehl das evtl. das Öl zum Anbraten? LG

ich mag kein gemuese.

kaffee wirkt als appetitzuegler, und was ist gegen milch einzuwenden?

proteinriegel sind nuetzlich, das verhindert bei mir suessigkeiten und macht satt. Kochen kann ich nicht mehr wenn es mir schlecht geht.

ich habe in 3 Monaten 7 kilo abgenommen. 6 kilo in den ersten beiden, und 1 kilo im letzten

"ich mag kein gemuese."

Das glaube ich einfach nicht. Es gibt so viele verschiedene Gemüse. Fruchtgemüse, Kohl, Rüben, Sprosse..
Da ist doch wohl irgendetwas dabei, was auch dir schmeckt. Abgesehen davon ist Geschmack auch anerzogen/ Gewohnheitssache. Daher öfter mal probieren...
Ich muss sagen, mir schmeckt nichts OHNE Gemüse. Nur Fleisch grillen? Igitt! Mit Salaten und Grillgemüsen her damit...

"kaffee wirkt als appetitzuegler, und was ist gegen milch einzuwenden?"
Da Kaffee den Appetit zügelt, wäre mir neu. Dafür müsstest du ihn aber schon schwarz trinken, z.B. als Espresso. Da Milch die Bitterstoffe dämpft, die für diese Wirkung verantwortlich sein könnten....
Milch- kcal die nicht Satt machen. Manche meinen auch, dass so was nur Babynahrung für Kälber ist. Und bei Cappuccino ist schon recht viel Milch drin und evt auch Zucker. Aber wenn er in deine Bilanz passt, dann genieß ihn. Das Leben muss auch mal Spaß machen...

Noch eine Tipps zum Gemüse:
(Feld)salat mit Obst( z.B. Orangen)
Krautsalat( mit Apfel/Weintrauben)
Tomatensoße
Blumenkohl/ Sellerie( wenn du den magst) in Kartoffelpüree "verstecken"
Wassermelone mit Avocado Zitronendressing und etwas Rucola
Gemüse als Brotaufstrich
Kürbis(suppe)

travelsu..., man kann sich das Gemüse auch irgendwo drunter mogeln (besser noch: drunter mogeln lassen :-) ), also z.B. nicht pures Kartoffelpuree essen sondern passierte Tomaten oder Erbsen drunterrühren, Couscous ebenfalls nicht pur, sondern mit passierten Tomaten, die kalorienreichen Spagetti mit Zuccini-Streifen strecken usw. Und außerdem die Zubereitung variieren, Gemüse roh, Gemüse gegrillt, Gemüse mit Soße (die Kalorien dafür woanders sparen) usw. Ich sage auch: Gemüse mögen kann man lernen. Und oft gehört dazu auch der Mut, Vorurteile abzulegen und irgendwelche blöden Bemerkungen an sich abprallen zu lassen - z.B. machen sich beim Grillen manchmal die Nur-Fleisch-Esser über die Auch-Gemüse-Möger lustig - da muss man dann drüber stehen.

Ähm, Fehler, die ersten passierten Tomaten sollten Karotten sein.... :-) Aber ich denke, du verstehst, was ich meine, probier dich einfach durch.