Lauf-Anfänger, was mache ich falsch?

Wenn Du mit laufen oder walken anfängst, dann empfehle ich, der richtige Schuh wirkt Wunder, damit macht Ausdauersport erst richtig Spaß :).

Falsche Schuhe!

Ich hab vor ein paar Monaten das selbe Problem.
Erst waren es schmerzen in den Waden, dann in den Füßen, später von der Hüfte in die Wirbelsäule... Ich hatte so "billig Angebotsschuhe" vom Versand. Die waren nur absolut nicht für mein Gewicht gemacht, deswegen auch die Schmerzen.
War dann bei LUNGE und hab dort eine Laufanalyse gemacht und div. Schuhe getestet.
Hab dann auch was passendes gefunden und seit dem lauf ich wie auf Wolken und liebe diese Schuhe heiß&innig!

LG

habe meine einlagen beim Orthopäden fertigen lassen, weil ich beim snowboarden so schmerzen bekam. die einlagen hab ich dann mitgenommen ins Laufschuhe-Geschäft und mit den einlagen bei verschiedenen schuhen eine Laufband Analyse gemacht. und tatsächlich aus etwa 10 versch. den einen gefunden, mit welchem ich wirklich sauber auftrete und laufe.
der schuh sitzt und stützt perfekt, und vereinfacht das laufen enorm...

kann passende schuhe nur weiterempfehlen, ist die halbe miete...

Möglich wäre auch, wenn das Problem nicht von den Schuhen kommt, dass deine LWS nicht einwandfrei sitzt, auch die Verbindung Oberschenken/Hüfte ist bei vielen Menschen "leicht ausgerenkt" (der Oberschenkelkopf kann bis zu 3 cm aus der Hüftpfanne herausgeschoben sein, ohne dass er im eigentlichen Sinne ausgerenkt ist. Die Beschwerden kommen dann vor allem bei längerer Belastung).
Ein guter Chiropraktiker / Dorn Therapeut könnte in dem Fall bei richtiger Behandlung deine Schmerzen verschwinden lassen.

Guten Morgen,
erst einmal herzlichen Dank für Eure Hilfe.
Ich bin schon seit Jahren regelmäßig bei der Physio bzw. immer wieder beim Einrenken. Über Jahre habe ich immer wieder Blockaden, mal in der BWS, mal Mitte, mal LWS. Mein Becken ist gerade und fest. Das ISG macht auch ab und an Probleme. Durch Krafttraining (auch Rücken und Bauch) und das Reiten hat sich schon Einiges verbessert. Zum Glück. Einschießende Bauchschmerzen mit Druck auf Leiste und Blase kommen meinst durch einen eingeklemmten Seitennerv einer akuten Blockade. Ich werde Mo-morgen mal wieder bei meinem Chiropraktikter antanzen.
Dieses Mal sind vermutlich auch die Adduktoren der Oberschenkel mit schuldig, die sind oft verspannt und auch verkürzt, trotz Dehnugen.

Mein Laufschuh ist von Addidas. Den hatte ich damals ohne Laufbandanalyse gekauft, nach Gefühl. Werden demnächst mal eine Analyse machen lassen. Einlagen sind für Senk-Spreizfuss. Die üblichen Kork-Leder-Einlagen. Habe noch ein Rezept für Weichschaum-Ganzeinlagen, hab aber noch nicht eingelöst, weil ich mit Barfuss-Schuhen liebäugle, um das Fußgewölbe zu trainieren.

Dann, wie Palurg schon schrieb: Bauch- UND Rückenmuskeltraining. Ganz wichtig!
Vielleicht solltest du dich, zumindest solange deine Gelenke noch Probleme machen, nach einer anderen Sportart umschauen. Nicht für jeden ist Joggen ideal...

Ich habe ja keine Gelenkprobleme, es sind eher meine hoher Muskeltonus und die Sehnen, die ursächlich sind für meine diversen Blockaden. Gepaart mit Dysbalancen kommt da schon was an Beschwerden zusammen.

Ich war heute Nachmittag in der Stadt und habe ein Laufbandanalyse machen lassen bei Intersport. Barfuss und mit verschiedenen Laufschuhen. Ich habe nicht nur einen beginnenden Hallux (Senk-/Spreizfuss) rechts, sondern auch noch einen Knick-Fuß. Daher auch meine Schmerzen in den Alltagsschuhen. Links ist alles stabil. Habe nun Asics GT-2000. Da muss ich mich erst einlaufen.
Mein Laufprofil ist natürlich mangels Übung noch sehr ungleichmäßig. Ohne Schuhe laufe ich auf dem Vorderfuß (was ja eigentlich natürlich ist. Babys laufen auch so). Ich soll mir mind. ein halbes Jahr Zeit lassen, um mich ans Laufen zu gewöhnen, meinte der Berater im Laden.
Problem ist jetzt noch, passendes Schuhwerk für den Alltag zu kaufen, die wenigstens nach etwas aussehen. Ist halt auch eine Geldfrage.

Ach ja - meine Einlagen soll ich in den Asics nicht tragen, da sie keine Neutralschuhe sind.

Ich wollte nur kurz mitteilen, dass ich gestern ja trotz Schmerzen noch ein kurzes Workout im KT gemacht habe und mit 10 Min. Gehen und 3 Min Laufen (10 km/h) zum Antesten der Schuhe.

Schmerzen sind fast so gut wie weg. Der Chiro bleibt mir also erspart. Reiten heute Morgen auch kein Problem.