Mal was zu den Muskeln ...

Hey, ich will niemanden fertig machen! Aber es ist doch Unsinn, wenn jemand abnehmen will, sich vier Wochen lang nichts tut und man ihm dann sagt: Macht nichts, sind nur Muskeln! Findest Du Selbstbetrug etwa gut?!

Nein, ich kann's Dir leider nicht sagen. Aber drum finde ich's halt wichtig, dass man weiß, dass es DARAN nicht liegen kann.

Genau. Und das Geschlecht hat ja nix mit der Genetik zu tun oder damit, wie viel man überhaupt trainieren kann. Außerdem sind hier lauter weibliche Klitschkos, richtig? JA, manche Frauen schaffen vielleicht sogar vier Kilo. Wahnsinn! Dann dürft Ihr nach vier Monaten 62 Kalorien mehr zu Euch nehmen.

Wenn Ihr Euch lieber alle selbst betrügt - nur zu! Dann jammert aber nicht rum!

Okay, Astarixx, danke! Dein Beitrag ist der Erste, den ich ernst nehmen kann!

Zum Energiebedarf beim Training: Darüber brauchen wir gar nicht zu reden! Der ist vorhanden, das ist sonnenklar. Um den ging's mir gar nicht. Wie ich im EP schrieb: Mir geht's um Himmels Willen nicht darum, Sport ad absurdum zu führen! Nur darum zu glauben, dass der MuskelAUFBAU so viel bewirken könnte. Also: Sport frisst Kalorien. Logisch. Brauchen wir nicht drüber zu diskutieren.

Das mit den 5 Kilo stimmt natürlich auch. Nur: Nimm als Frau mal wirklich 5 Kilo Muskelmasse zu! Das ist ein ganzer, ganzer Haufen! Ganz ehrlich: Diejenigen, die hier sind, um abzunehmen, haben meistens mit ihren drei Stunden Jogging die Woche genug zu tun - ich nehme mich selber übrigens keinesfalls aus! Ich bin ein Couch-Potatoe ersten Ranges.

Ich will mit meinem Beitrag einfach nur verhindern, dass Leute sagen: "Super! Vier Wochen lang Crosstrainer und alles ist gut!" Den Eindruck hab ich hier nämlich häufig - und eben auch den des Selbstbetrugs: In zwei Monaten nichts abgenommen? Macht nichts: Das sind sicher zwei Kilo Fett, die sich in Muskeln umgewandelt haben. - So einfach ist es halt nicht. Aber der Glaube hält sich hartnäckig.

Zu den drei Kilo: Ich habe sehr lang auf 'zig Seiten im Internet recherchiert. Auf fast allen ist von zwei bis vier Kilo die Rede. (Sollte ich hier falsch liegen, entschuldige ich mich.) Mir ist klar, dass das Durchschnittswerte sind, die selbstredend nach oben (aber eben auch nach unten!) abweichen können. Aber mal ehrlich: Was meinst Du, wie viele "Ausnahmen" hier rumlaufen? Der Durchschnitt ist der Durchschnitt, oder?

Oh. Julia, Deine Antwort hat sich mit meiner überschnitten. Schön, dass jemand mal "der Wahrheit in die Augen" blicken kann - wie Du's so schön schreibst! :-)

Yep. Daran könnte es natürlich auch liegen, dass sich an der Waage nichts rührt: Wenn man "2 Stunden Fitnesscenter" einträgt, obwohl man eine Stunde davon nur geratscht hat. ;-)

Astarixx: Was Du zu den Problemen der Stastik sagst, ist natürlich ebenfalls richtig. Aber nach irgendwas muss man sich ja richten. Wenn man Pech hat, gehört man zu denen, die im Jahr sogar nur ein Kilo schaffen. (Du weißt, was Statistik ist, oder? - Wenn Du einmal links am Hasen vorbeischießt und einmal rechts, ist der Hase, statistisch gesehen, tot.)

Also, ich hab das Gefuehl, hier werden auch oft Aepfel mit Birnen verglichen. Wenn einer 10 Jahre lang gar keinen Sport gemacht hat, alle Bewegung moeglichst vermieden und dann taeglich auf den Crosstrainer geht, dann tut sich da muskelmaessig garantiert was.. Das ist sicher anders als wenn einer der ohnehin total durchtrainiert ist, versucht noch mehr Muskeln aufzubauen. Natuerlich baut die Couchpotato da Muskeln auf, wie sollte sich sonst erklaeren, dass sie auf einmal die Treppen ganz locker hochgehen kann oder 20 situps machen, auch wenn vorher 2 schon zu viel waren.. Dieses Programm richtet sich an Uebergewichtige, und zwar echt Uebergewichtige und nicht nur Moechtegerns..

Danke, Frikadelle! :-)
Ich hab mich auch schon mal dazu informiert und bin zu dem gleichen Ergebnis gekommen wie du. Hatte es hier auch mal zu einer Frage geschrieben, allerdings haben die Leute etwas besser darauf reagiert.
Ich finde es auch Quatsch, das immer viele sagen "Das sind bestimmt Muskeln, die wiegen mehr" sobald jmd 2 Wochen nicht abnimmt!

Danke, Rexi, für die Zustimmung! :-) Manche Leute wollen's halt nicht sehen - ist ja auch einfacher, nech?

Astarixx: Was soll ich dazu noch sagen?

Also nochmal: Muskelaufbau findet bei Leuten die sich vorher gar nicht bewegt haben ueberdurchschnittlich statt oder andersrum: Muskelaufbau findet weniger statt bei Leuten die schon ganz viele Muskeln haben. Man kann diese beiden Gruppen nicht unbedingt mit einander vergleichen... die FDDB Berechnung ist besonders geeignet fuer Leute die unsportlich sind und Uebergewicht haben, die anderen sollten vielleicht ohnehin nicht abnehmen.

Ich denk der letzte Satz von Asterixx bringt es perfekt auf den Punkt.

Ja. Genau das ist die Quintessenz.

Wieso kann man mit Ausdauertraining keine Muskeln aufbauen? Das kommt doch wohl sehr auf den bisherigen Trainingszustand an oder?

Meine Güte, was hab ich hier nur ausgelöst! lach
Schoko... (sorry; ich kann Deinen Namen hier nicht vollständig lesen): Mein Beitrag war etwas einseitig, da hast Du völlig Recht. Ich wollte auch mitnichten alle Für und Wider von Sport hier vortragen. Ich war spontan genervt von all dem "Trotz Sport nicht abgenommen? Das sind Muskeln." Das ist wie ein Mantra und einfach nicht wahr. Ich hab allerdings bereits IM Beitrag auf die Relevanz von Sport hingewiesen. Das haben offenbar die meisten überlesen.

Ich glaube soviel Beiträge zu einer Frage habe ich hier noch nie gesehen. :)

Letztlich muss jeder für sich entscheiden, was er sich für Sport anrechnet und was nicht. Ich zum Beispiel rechne mir nahezu täglich eine Stunde Spazierengehen an (bin bestimmt 90-120 Minuten "bewusst" zu Fuß unterwegs). Andere rechnen sich hier vielleicht gleich einen höheren PAL-Wert an. Laufe auch jeden Tag Treppen in den 15. Stock, würde hier hingegen nicht auf die Idee kommen kommen, mir 3 Minuten Treppensteigen als Aktivität hinzufügen.

Aber grundsätzlich ist alles zu diesem Thema gesagt. Sport ist gesund, man kann man mehr essen als ohne, es wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus etc. FERTIG. :)

Ich hab mir jetzt nicht alles durchgelesen ,aber danke für den Beitrag Frikadelle.

Einige Menschen kippen bei Cardio ja tot um (Herz).
Oder hauen sich bei Kraftsport das Eisen ins Gesicht.
Sport ist Mord.

Man braucht kein kcal überschuß um Muskeln aufzubauen.
Das ist total veraltet.
Trocken aufbauen sieht eh schöner aus.

Wer einmal dick war und dann abgenommen hat, sollte nicht mehr in kcal Überschuß trainieren.
Jeder der einmal übergewichtig war hat mehr Fettzellen als normale Menschen.Also baut man statt Muskeln einfach wieder mehr fett auf.

Freut mich. :-) Fand's auch lustig - so ungefähr ab Beitrag 8. ;-)