Nach 10kg Abnahme plötzlich 0,2kg Zunahme nac...

10 kg in einem Monat abgenommen? Das ist viel zu viel, um bleibende Erfolge zu haben. Jetzt eine Zunahme von 200 Gramm als "Schock" bezeichnen? Dafür gibt es doch viele Erklärungen: Wassereinlagerungen, Zyklusänderungen, zu wenig getrunken, zuviel getrunken ... die Liste kann lang werden.

Der Körper ist keine Maschine.

Nach einer größeren Abnahme gibt es immer wieder mal Plateau Phasen, wo er umbaut und keine meßbare Abnahme stattfindet.

Davon abgesehen, sind die ersten Kilos meistens nur Wasser.

10 kg sind 70.000 Kalorien Ersparnis, rein rechnerisch.
Ich glaube nicht, dass Du mit 1900 Input, so viel in 30 Tagen eingespart haben kannst.
Das wären nämlich 2333 Kalorien pro Tag.
Das würde bedeuten, dass Du einen Leistungsumsatz von 4233 Kalorien hast.
Hast Du garantiert nicht.
Also hast Du auch keine echten 10 kg verloren.

Vorschlag: poste mal bitte Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und was Du so an Bewegung täglich hast und wir rechnen mal

200 Gramm ist doch gar nichts. Es reicht schon, wenn Du einmal nicht auf dem Klo warst. ;-)

Entgegen aller Erfahrung, Pattymayonaise?

Wie umfangreich ist denn deine Erfahrung? Umfasst sie mehr als einen Monat?

Wenn du tatsächlich 10 kg in einem Monat abgenommen hast, dann bist du wahrscheinlich mit einem hohen Ausgangsgewicht gestartet.

Meine VorrednerInnen haben schon viele gute und richtige Bemerkungen zu deiner Frage, woran es liegen könnte geschrieben.

Wichtig ist aber auch deine Erwartung. Wenn dich 200 Gramm schokieren und demotivieren stimmt mit deiner Erwartung vielleicht etwas nicht.

Redchaos hat angemerkt, dass dein Körper keine Maschine ist. Das ist richtig und impliziert, dass du nicht genau berechnen kannst, wie die Gewichtskurve sich gestalten wird.

Du kannst aufgrund deiner "Erfahrung" in einem Monat nicht exakt hochrechnen, was in den nächsten Monaten geschehen wird, wenn du dein Ernährungsverhalten beibehälst.

Problematisch finde ich es auch, wenn ein Überschreiten der Kalorienmenge mit Sünde bezeichnet wird. Sowas kommt vor und ist menschlich. Und es verdient keine Strafe, die ja auf eine Sünde angeblich folgen muss...

Patty? Du wolltest doch Infos nachreichen - die brauche ich, wenn ich dir konkret helfen soll:
Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und was Du so an Bewegung täglich hast

Ich kann den Vorrednerinnen aus eigener monatelanger Erfahrung nur Recht geben! 200 g Zunahme sind ein Nichts, wenn man seriös misst und die Bedingungen seiner Messung berücksichtigt. Und auch die 10 kg im 1.Monat sind nur bei extremen Leistungssport oder extremen Übergewicht möglich. Auch ich habe in meinem 1.Diätmonat viel verloren, 8,5 kg in 4 Wochen. Meine Rechnung dabei: 2,5 kg Leerung des Magendarmtrakts und von eingelagertem Wasser. 6 kg real abgespeckt = 1500 kcal/d. Ich habe in den 4 Monaten meiner Diät immer dann frustrierend Werte auf der Waage gelesen, wenn ich mir einmal einen einzigen Tag Urlaub gegönnt hatte. Irgendetwas scheint im Körper abzulaufen, das dazu führt normale Essensrationen an einzelnen Tagen besonders lange im Körper festzuhalten. Ich habe trotz peinlich genauer Buchhaltung nie klären können ....
Das wichtigste ist aber, sich nicht auf seinem Weg beirren zu lassen, sich nicht durch unrealistische Zeitziele zu überfordern und nett zu sich selbst zu bleiben und kleine Ausrutscher zu verzeihen.