Nach Schlemmertagen Kalorien sparen?

Ich mache ebenfalls normal weiter. Wenn ich einmal weniger Appetit habe, esse ich eben unter der Norm und gut ist's.

Also wer durch zu viel Essen zunimmt, sollte eigentlich keine Probleme haben auf 80% zu kommen ;) ... Zur Not isst man halt ein Stück Schokolade. Ansonsten sollte man bei einem schlemmertag halt nur 100% essen, oder halt Sport machen

Die 80 % sollten ja ein Durchschnittswert , auf den man über einen längeren Zeitraum kommt. Daher wäre es schon logisch, in den nächsten Tagen etwas einzusparen. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich selbst mit durchschnittlich 90 % immer noch ganz gut abnehme. Also nicht zu verbissen an die 80 % klammern! Kommt vor allem drauf an, wie häufig so ein Schlemmertag vorkommt und wie "krass" er ist. Alle zwei Wochen mal 105 % zerstören Deine Kalorienbilanz sicherlich nicht, wenn's aber z.B. zwei Mal die Woche 150 % sind, solltest Du schon versuchen, es an den anderen Tagen zumindest teilweise auszugleichen. Sonst kommst Du im Schnitt ziemlich nahe an die 100 % oder sogar drüber.

Ich habe meinen Wiegetag immer Freitags morgens. Sollte ich mal in der Versuchung kommen am Wochenende oder in der Woche viel zu schlemmen, dann habe ich noch genug Zeit dies auszugleichen .Sollte der Schlemmertag dann auftauchen, darf man nicht 2-3 tage unter dem Grundumsatz essen. Der Körper denkt dann, ich bin wieder auf Diät und speichert. Am besten in den nächsten Tagen etwas ausgleichen.
Man sollte sehen das man am 7 Tag im Durchschnitt auf 80 - 85 % kommt.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht das ich trotzdem abnehme oder das Gewicht steht.
Man soll sich hier ja alles gönnen, aber in Maßen. Habe ich zuviel Fett an dem Schlemmertag gegessen, den nächsten Tag sparen. Mit den Kohlehydraten dasselbe.

Ich wundere mich immer wieder, wieviel Rätselraten hier immer stattfindet um die Frage, ob ein Schlemmertag ausgeglichen, ein Durchschnittswert erreicht wurde usw.
Warum rechnet Ihr das nicht einfach mal eben nach?
Ich habe mir dazu eine kleine Excel-Tabelle gemacht, wo ich für jeden Tag Tagesbedarf, Sportverbrauch und Nahrungsaufnahme eintrage. Damit kann man dann wunderbar rumspielen, Zwischensummen berechnen, Durchschnittswerte oder was immer man gerade wissen möchte.
Für einmaliges Überschlagen einer Woche tut's natürlich auch ein simpler Taschenrechner.
Rechnet Ihr alle gar nicht nach, wenn Ihr Euch solche Fragen stellt?

In wie fern nachrechnen?

Okay ich werde einfach nach einem Schlemmertag mit 75-80% weitermachen;) Danke für eure Ratschläge! Mit 50% fange ich nicht mehr an. Ich habe Angst wieder in den Hungerstoffwechsel zu kommen wie vor einigen Jahren...