Nährstoffverteilung

ja, ich habe Normalgewicht. möchte trotzdem noch 5kg abnehmen. und diese frage interessiert mich wirklich. nicht weil ich i.wo zur Hypochonder werde.
lg

Es gibt keine korrekte Nährstoffverteilung.
Korrekt wofür? Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Manche kommen mit low carb gut klar, andere nicht.

Wenn du Richtung Muskelaufbau willst ist Protein wichtiger. Bei Asudauersport sind Kohlenhydrate sehr wichtig.

Es hängt also von vielen Gegebenheiten ab.
Ich hatte gestern 36 % KH, 32 % Fett und 32 % Proteine ...

Danke für eure Antworten. vielleicht hat jemand Lust und Liebe mein Tagebuch der letzten beiden Tage anzuschauen und kann mir Tips geben was ich besser machen kann bzw. durch bessere Produkte ersetzen kann.

Danke :)
LG

Gestern kaum Gemüse bis auf 47 g Pilze, überhaupt kein Obst.
Wo willst Du so auf die Dauer die ganzen Vitamine herbekommen?

ok, danke für den Tip. ist mir gar nicht aufgefallen. dann werde ich schauen, dass ich mehr Obst wo unterbringe.
Hab vorgestern am VM Quark mit ananas gegessen und davon wurde bereits nach 1 stunde sehr hungrig. den quark auf pikante art zuzubereiten sättigt mich dagegen sehr.
lg

Luppo - warum sind diese blöden Kommentare notwendig? ich hätte gerne kompetente Antworten bzw. realistische Meinungen und Erfahrungsberichte anderer. Diese Witze find ich so auch überall. muss dazu nicht hier eine Frage stellen.
lg

Ich finde auch das du mehr Gemüse essen solltest. min 300g Gemüse und 200g Obst. Außerdem fehlen ungesättigte Fette. Als mal ein paar Nüsschen etwas Öl... dafür lieber etwas sahne sparen... Je nachdem wie gut du satt wirst...
luppo versuch mal bei 1300kcal noch Wein unterzubringen- nahezu unmöglich wenn man noch was essen möchte;-)

Ich habe gerade mal in deinen alten Threads gestöbert. Eigentlich wurde deine Frage bereits beantwortet... Da brauchst du dich nicht wundern wenn man dich aufzieht... das gehört dazu.