Nährwertverteilung

ich kenn mich da zwar nicht so gut aus, aber würde aber stark die schilddrüsenunterfunktion verdächtigen...

wielange braucht das, bis man da eingestellt ist? wenn du erst seit kurzem behandelt wirst, dauert es vielleicht einfach nur ne weile.... hast darüber mit denem arzt geredet?

1300kcal kommt mir bei deinem sportpensum extrem wenig vor, selbst ohne sport dürfte das, wenn überhaupt, grad mal deinem grundumsatz entsprechen?

Ja, das ist auch tatsächlich sehr wenig. Aber ich habe Panik davor, weiter zuzunehmen ...
Muss aber auch sagen, dass ich selten Hungergefühl habe, also nie leiden muss ;)

Das einstellen der Schilddrüse dauert sicherlich eine Weile. Aber meine Diagnose war nicht so dramatisch, die Werte sind nur leicht erhöht. Vor allem die Umstellung durch die Pille macht mir mehr zu schaffen, bekomme nun eine neue.

Deine Panik ist nicht unberechtigt, aber eher weil du zu wenig isst ... um abzunehmen muß man essen !
Schau mal im Archiv (rechts oben, blauer Kasten) nach der "Zauberformel".

1300 kcal inkl. Sport und Du wunderst dich, nein, doch nicht wirklich, oder?
Wer abnehmen will, der muss ausreichend essen, da ist die Verteilung erst mal zweitrangig!

Ok, dann darf ich also wieder mehr essen. Stellt sich nach wie vor die Frage nach der Verteilung von KH, Eiweiß und Fett.

Habe mir mal ausgerechnet, dass mein Grundumsatz bei ca. 1.350 kcal liegt und der Tagesbedarf ohne Aktivitäten bei etwa 1.850kcal. Mit moderatem Defizit wären das um die 1.500kcal, die ich täglich essen dürfte, nun esse ich eben 200kcal weniger. Das ist ja ohnehin nicht viel ...

und gerade diese 200 kcal weniger sorgen dafür, daß dein Körper alles bunkert was er bekommen kann. Außerdem ist er mit 1300 kcal unterversorgt aber das weißt Du ja!
Und an Sporttagen strafst Du ihn noch mehr (rolleyes)...

Also ich habe trotz latente unterfunktion bei 3000kcal aktuell 4kg abgenommen. Seit ich l thyroxin nehme um genau zu sein. Also ca seit zeei Monaten nehme ich 50mg täglich und seitdem nehme ich ab. Kann daran kiegen, muss nicht, ber ich vermute es. Meine T3 und T4 werte waren im unteren normalbereich und mein Tsh wert war extrem hoch,auf 9,3 um die T3 und T4 werte gerade so auf dem normallevel zu halten hat die Schilddrüse extrem gearbeitet. Demnächst gehts zum Arzt nochmal die selben werte nehmen und ich denke dann wird alles im normalbereich sein.
Meine Stoffwechselfunktion war zwar noch nixht negativ beeinflusst aber es war knapp und eben eine latente unterfunktion.
Ich will damit sagen,dass man trotz Schilddrüsen unterfunktion 3000kcal oder ähnlich viel essen kann wenn man so extrem viel Sport mäht.

Nun, meine Werte waren nicht ganz so dramatisch. Nehme 44g Euthyrox.

Wie sieht es aber dennoch allgemein mit der Nährstoffverteilung, auch über den Tag verteilt, aus? Ich blicke einfach nicht durch, was das Optimum für mich wäre.

Derzeit fühle ich mich einfach echt unwohl. Die Pille spielt sicher auch mit ...

oh lea, dann kannst du ja in zukunft NOCH MEHR fressen xD

eli,

les dir das mal alles durch:
http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum_abnehmen_21279/index.html

kurzer ausschnitt:

Für die meisten reichen 0,8g Protein / Kg Körpergewicht (Normalgewicht) aus. Und 0,5-1g Fett / Kg Körpergewicht (Normalgewicht)
Nei Sportlern sieht das anders aus und bei einem großen Energiedefizit sollte man durchaus auch die Proteine deutlich erhöhen.

Zudem bevorzugt unser Körper als Energielieferant die schnell verwertbaren Kohlenhydrate.

Diese liefern den Brennstoff, der den Motor am laufen hält, und die Muskeln befeuert.

Da man die Vorgaben für Proteine und Fette nicht dauerhaft unterschreiten sollte, bleibt ab einer gewissen Größe des Kalorien Defizits nur eine stärkere Einschränkung der Kohlenhydrate als sinnvolle Option über.

Es kann ein paar Wochen dauern, bis sich die Schilddrüse mit den Medikamenten eingepegelt hat. Gerade, wenn du die Tabletten erst seit kurzem nimmst, wird dein Arzt mit dir vermutlich in ein paar Wochen / Monaten noch mal einen Termin wollen, um die Werte zu überprüfen und die Tabletten evtl. noch einmal anzupassen.
Achte darauf, die Tabletten wirklich jeden Tag zu nehmen.
Ich selber war lange sehr sehr nachlässig mit der Einnahme und habe u.A. deswegen (meine Meinung) in 4-5 Jahren ca. 30 Kg. zugelegt.
Seit diesem Jahr habe ich mir ein Ritual gebastelt, mit dem ich die tägliche Einnahme nicht mehr vergesse - und siehe da: Ca. 17 Kg sind seither weg (natürlich auch in Verbindung mit den 80% und Sport).
Außerdem würde ich die Verteilung der Nährstoffe nicht in Prozent-Werten angucken, sondern eher die Gramm-Zahlen.