Nährwertverteilung

Diese ganze Rechnerei für eine läppische Frage? oO

Kann nur von mir selber sprechen und bei mir stagniert die Abnahme wenn ich mit dem Fett zu weit runter gehe. Fett kannst du übrigens locker erhöhen indem du z.B. Nüsse isst.

Das kann dir keiner sagen, das wirst du ausprobieren müssen. Andere Ernährungsrichtungen (lowfat, lowcarb, atkins...) empfehlen andere Nährwertverteilungen als die von dir genannte. Offensichtlich funktioniert alles mehr oder weniger, wenn auch nicht bei allen Menschen gleich gut.

Ähm... ist meine Frage jetzt dumm oder bin ich faul? :D

Ich habe mich (bin ja schon ein paar Jahre aktiv hier - mal mehr mal weniger) mit meiner "geringen" oder langsamen Abnahme abgefunden bzw. lebe halt damit. Natürlich wäre es super, wenn ich durch die Erhöhung des Fettanteils in meiner Nahrung den Gewichtsverlust beschleunige... mir ist natürlich klar, dass man das nicht pauschalisieren kann oder "nimm Fett zu dir, dann nimmst du ab" als Mantra weiterhilft.

Ich nehme in der Woche je Tag zwischen 20g und 40g Fett zu mir.
Da probieren ja bekanntlich über studieren geht, werde ich es einfach mal ein paar Wochen ausprobieren.
1. Joghurt, Frischkäse, Milch auf Vollfett "umstellen".
2. Nüsse zum Müsli

Danke für die Antworten!

In erster Linie hat die Geschwindigkeit der Abnahme etwas mit der Kalorienbilanz zu tun.
Wenn die Differenz zu gering ist, weil die Zufuhr zu hoch oder der Umsatz aus welchen Gründen auch immer zu niedrig, dann kannst du an der Nährstoffverteilung schrauben so viel du willst. Es wird nichts bringen.
Aus gesundheitlichen Gründen wären 20g am Tag bedenklich. 40g wären hingegen schon besser.
Der Körper benötigt pro Tag eine gewisse Menge an essentiellen Fettsäuren. Das sind die welche er selbst nicht bilden kann. Bei einer Fettzufuhr von 20g pro Tag wird es schon sehr schwierig werden die richtigen Fettsäuren in ausreichender Menge zuzuführen. Außer du kannst genau tracken welche Fettsäuren du zuführst. Ich kann das nicht.
Mit 0,8 g Fett/ kg am Tag bist du aber auf der sicheren Seite (0,5g/kg wird von vielen als unterste Untergrenze gesehen) und brauchst dir über das Fettsäurenprofil nicht wirklich Gedanken machen. (Außer du ernährst dich absolut grottenschlecht). Die pauschal empfohlenen 1g sind somit auch ok.