Nicht mehr als 500 Kalorien einsparen??

Nun, genaz kann ich das jetzt nicht sagen das überlasseich mal anderen aber wenn du wie du sagst ein schwergewich tbist, ist es durchaus oft so das solche leute den angepassten bedarf ihres wunschgewichts essen, also weniger als die 1880

Naja, das angepasste Gewicht wäre das Normalgewicht plus ein Drittel vom Übergewicht.

Aber bei mir zum Beispiel stimmt das nicht, ich habe laut Spirometrie einen höheren Bedarf, als Fddb mir anzeigt.

nicht vergessen dass das allgemeingültige circaangaben sind, je nach dem können die von mensch zu mensch abweichen ;)

um mal für weight watchers zu sprechen. es ist ein verbreiteter trugschluss dass man bei denen weniger kcal essen darf als hier bei fddb fürs gesund abnehmen mit 80% angepriesen wird. zum beispiel weiß ich dass bei ww dem obst und gemüse keine punkte (außer einige wenige wie banane z.b.) angerechnet werden - aber in den regeln steht dass mindestens 5 portionen pro tag gegessen werden sollen. da fallen schon mal die kalorien für diese lebensmittel aus der rechnung raus - die ja auch bei obst nicht immer unerheblich sind. auch bei sattmachern konnte man wohl eine unbegrenzte menge essen die mit nur einer punktzahl zu buche schlagen - egal welche menge man von den kartoffeln, nudeln oder reis auch immer isst.

Dankeschön!! Mit so einer netten und ausführlichen Resonanz habe ich gar nicht gerechnet. Viel Info.
Mein Tagesbedarf ist ca 270 Kcal, was ist denn dann der Grundbedarf?
Minus 20% oder der Angenommene Bedarf bei meinem Wunschgewicht ( 74 Kilo ein Traum)
Bin 167 cm groß und 47 Jährchen alt .
Hilfe, wir werden eingeschneit... ;-)