Normal essen lernen

55 kg wären ja auch noch ok. Ich denke ich muss das eben schrittweise machen, sonst macht mein Kopf das nicht mit.

Überlege auch schon den ganzen Tag hin- und her ob ich mich mal beraten lassen soll.

Ich ess mom morgens obst mit Müsli und magermilch. Mittags mache ich mir ein Brötchen und abends koche ich etwas mit meinem Freund. Wenn ich abends beim Sport war esse ich danach eher etwas kohlenhydratarmes.

Besonders gerne esse ich Grießbrei oder Obst mit Joghurt. Aber selbst darauf habe ich im moment nicht so appetit. Jetzt könnte ich es mir gönnen, aber jetzt fehlt es mir nicht mehr. Schon verrückt. An manchen Tagen habe ich mir genau das krampfhaft verkniffen.

Ich hab eine Magersüchtige, die mich um meine Hilfe gebeten hatte, hier betreut.
Sie hat am Tag 5 Mahlzeiten zu ganz festen Zeiten gegessen und insgesamt 2300 kcal bis sie wieder über 50 kg wog.
Ich denke die 5 Mahlzeiten mit Vollwertprodukten sind auch in deinem Fall sinnvoll, dann ist auch nicht der Bauch zu voll.

ich finde es immer wieder auffällig zu lesen, dass magersüchtige aus ihrer essstörung rauswollen, aber dennoch im untergewicht bleiben. ich denke, hie rsollte man auch mal ansetzen... "ich will auf keinen fall die 55 kg überschreiten". allein diese angst zeigt doch, dass professionelle hilfe gefragt ist :-/

Wie so viele Antworten! Das tut echt gut sowas zu lesen!

Bei mir wird glaube ich genau dieses vOllstopfen ein Problem werden 😞
Gestern Abend zum Beispiel. Ich war mit meinem Freund auf einem Geburtstag. Normalerweise haette ich nur Salat gegessen und viel Wasser getrunken. Aber da ich ja jetzt mehr essen will habe i h auch einfach andere Dinge (Aufläufe, blaetterteigschnecken, käse Lauch suppe) probiert. Und was soll ich sagen, es war total lecker. Also habe ich mir mehr nach genommen. Zwar immer nur kleine Portionen aber Bestimmung 3,4 mal. Und dann konnte i h nicht aufhören, hab immer. Och ein bisschen "genascht". Nicht aus Hunger sondern weil es so lecker war 😔 im gleichen Moment habe ich Michelin schlechtes gewissen und denke ich hätte versagt, aber aufhören ging trotzdem nicht.
Das quält mich heute noch. Will auch gleich zum Sport gehen und extra lange machen. Da Ich mich heute morgen nicht wiegen konnte graut mir schon vor morgen früh. In meiner Fantasie stelle Ich mir vor ich habe 5 kg zugenOmmen obwohl ich eigentlich weiß das das quatsch ist.
Irgendwie ist das dann auch wie so ein Nachholbedarf. Ich denke dann "jetzt hast du eh schon alles gegessen jetzt kannst du auch weitermachen, morgen bist du dann wieder vernünftig "

Ich habe also keine Probleme große Massen zu essen.
Ich wüsste gerne wie jmd. "normales" die Menge beurteilen würde die ich gestern gegessen habe.

Also ich kann dir gut folgen :)

Und es beruhigt mich dass ich damit nicht alleine bin. Finde mich in vielem wieder was du geschrieben hast. Vor allem auch dass man weiß man sollte/muss zunehmen und es dashalb will, aber es sit so schwer das zunehmen zu akzeptieren.

Ich wollte mich eigentlich nicht mehr an anderen orientieren, weil mich das meistens noch mehr verunsichert und mit auch ein Auslöser für meine MS war (also das mit anderen vergleichen).
Gestern haben die meisten nicht viel gegessen, viele hatten schon vorher was zu hause gegessen oder erst später. Mein freund meint nämlich dass ich das nur nicht mitbekommen hätte, wieviel die alle gefuttert haben, weil die alle erst später gegessen haben. Ich bin ja auch den ganzen Tag durch die Stadt gerannt und hatte nur ein kleines Frühstück, dementsprechend "ausgehungert" war ich auch. Ist mir auch peinlich, wie oft ich mir nachgenommen habe (dabei hat mich die Gastgeberin immer wieder dazu ermuntert :P )

Habe auch schon versucht zu rekapitulieren was ich alles so gegessen habe. Ich nehme mir eben immer nur 1-2 Löffel dafür aber immer nochmal nach. So mache ich das meistens auch zu hause mit Joghurt als Dessert. Und das Ende vom Lied ist, dass ich das Gefühl habe ich hätte nur "gefressen"

Also ich habe gestern gegessen:
Salat (kleine Portion, so 1-2 EL, dafür ca. 3mal)
eine Blätterteigschnecke
Nudelauflauf mit Gyrosfleisch (den Käse womit das Ganze überbacken war, habe ich weggelassen) davon habe ich glaube ich am meisten gegessen. Ich denke über den Abend verteilt war das schon ein guter Teller voll
Brotauflauf (auch eine gute Portion, würde sagen halb so viel wie von dem nudelauflauf)
Wraps aus Eieromlett gefüllt mit Tomate Mozarella die in so ca. 3cm breite stücke geschnitten waren, ca. 3-4
sehr kleine Portion Käse-Lauch Suppe
und dann noch von diesen Celebrations 1x snickers, 1x milky way

Und jetzt kann mir doch keiner erzählen das wäre wenig oder zu wenig. Hab irgendwann gedacht, dass bestimmt schon alle über mich reden, weil ich so viel esse und mich geschämt :(
Und eine normale Menge war das doch auch nicht oder schätze ich das wieder völlig falsch ein?

Habe allerdings gemerkt wieviel Energie und Kraft ich durch das Essen bekommen. Mir kam es auch so vor als hätte meine Körper dadurch total die Glückshormone ausgeschütet, weil ich mich so glücklich gefühlt habe und happy war. Wenn das wirklcih am Essen lag, ist das wirklich Grund genug endlich was zu ändern und das in den Griff zu kriegen.

Bin gespannt wieviel ich morgen wiege

Ja, es war so ein normaler grillpappteller. Wie meinst du das für einen Tag etwas knapp?

Ich sag ja ich kann ziemlich reinhauen wenn ich es mir mal erlaube :/

Am liebsten würde ich einfach regelmäßig normale Portionen essen.

Eben hab ich sogar Schokolade, Erdnüsse, und Eis als Dessert gegessen

Ja, das habe ich wirklich genossen :)

Es ist so schwierig sich mit anderen zu vergleichen, weil man ja nicht weiß was die andere Person sonst so über den Tag gegessen hat. Ist ja auch immer tagesform abhängig.
Aber es stimmt schon, ich habe wahrscheinlich total die Relationen verloren.

Für mich war ein Brötchen oder Brot immer das absolute Highlight, weil ich mir das so rigoros verboten habe. Versuche jetzt sowas mit immer größerer Selbstverständlichkeit in meinen Tagesablauf einzubauen.

Aber das Überfressen ist bei mir wirklich immer ein Problem :/

auch komisch
eigentlich will ich doch normal essen lernen.
Bin jetzt aber etwas enttäuscht, dass ihr meine Party portion als normal einstuft. Hätte mir gewünscht, dass es wieder heißt "das war doch soooooo wenig" :( Ich fühle mich einfach immer wie der totale Versager wenn ich nicht zu wenig gegessen habe.

Im moment esse ich auch super gerne Clementinen. Mag ich auch viel lieber als Süßigkeiten. Könnte die ständig zwischendurch essen. Aber dann käme ich am Tag bestimmt auf 5-7 Stück. Das schlägt doch bestimmt auch ordentlich zu Buche? Soll ich mir die dann verkneifen oder einfach essen?

Definitiv einfach essen. :) Das liegt 1. daran dass Clementinen kaum Kalorien haben und NICHT "ordentlich zu Buche schlagen werden" und 2. weil sie supergesund (und lecker) sind! Die Vitamine tun deinem Koerper wirklich gut.
Als ich angefangen hab mich wieder richtig satt zu essen habe ich das zu Beginn auch vorwiegend mit Obst und Gemuese getan, weil ich dachte da koenne man nichts falsch machen und wuerde nicht allzu rasch zunehmen. Von daher war ich schockiert nachdem meine Waage nach nur einem Tag voll von Gemuese und Obst fast 1 kg mehr zeigte. Ich war total verunsichert, da ich bei Weitem nicht zu viele Kalorien zu mir genommen hatte und schliesslich alles gesund gewesen war und habe deshalb mit meiner Vertrauensperson darueber geredet und diese sagte sowas wie "Du wirst vielleicht ETWAS zugenommen haben, jedoch kein ganzes Kilo. Der Anstieg spiegelt nicht dein Koerperfett oder deine Koerperfuelle, sondern kommt groesstenteils von dem hohen Wassergehalt von Gemuese und Obst." Weisst du was? Sie hatte recht. Am selben Tag musste ich viel oefter auf's Klo als sonst (um es mal gross rauszuposaunen ;D), hab aber normal gegessen und am naechsten Morgen zeigte die Waage den Effekt den die Kalorien gehabt hatten (und das war lediglich eine Zunahme von 100 Gramm oder so). Mir fiel es damals leichter in kleinen Schritten voran zu gehen, von daher waren jede 100g ein Erfolg. Mittlerweile denk ich mir eher "Es koennte ruhig schneller gehen." aber dementsprechend muss ich meine Ernaehrungsgewohnheiten noch weiter veraendern. Ich weiss aber ich bin auf dem richtigen Weg und bin stolz auf mich. :)

Egal was andere sagen, iss was dir schmeckt und zu Zeiten die dir passen. Ich fand es schwierig wieder normal essen zu lernen wenn ich mich nach den Essenszeiten anderer richten musste, jetzt halte ich mir immer "meine Zeiten" frei oder plane meine Mahlzeit fuer dann ein. Und so Fressattacken habe ich zwar nicht aber trotzdem auch ein Laster: Ich tauch gernen meinen Espressoloeffel tiiiiief ins Nusspli/Nutoka/Nutella-Glas, aber weisst du was? Das macht mich gluecklich :) Und solange ich das nicht jeden Tag mache oder den gesamten Becher leere werde ich auch nicht damit aufhoeren. ;)