Ruhepuls / optimaler Trainigspuls

Ärzte zu Nebenfragen der sportlichen Beratung zu nutzen finde ich bei nicht vorhandener Krankheit schon reichlich überzogen ;) Der Trainingspuls ist nicht der Maximalpuls - in diesem Beitrag findest du einige Antworten, Hinweise und ich glaube auch weiterführende Links:

https://fddb.info/db/de/fragen/maximale_herzfrequenz_27461/index.html

Mein Ruhepuls wurde durch ein Langzeit EKG (glaube, das war das, habs 1 Woche getragen) bestätigt, da mein Puls selten mal auf ca. 38 runtersackt (vorallem bei Schmerzen, diese Reaktion ist natürlich ) es ist aber nicht pathologisch!
Nur, mir ist aufgefallen, (oder ich empfinde es bei mir so) dass wohl ein natürlich tiefer Ruhepuls schon Einfluss hat auf den Maximalpuls....
am ausdauerndsten kann ich ca. Bei 120 Puls trainieren... wenn ich aber intensives Ausdauertraining mache, und mein Puls geht mal auf 155 hoch (was ja weit von meinem Max. Entfernt wäre) mache ich sehr schnell schlapp....
ich mache regelmässig, 2xW je 1h intensive Ausdauer, und 2 -3 mal noch 1h gemütliches Training (Crosstrainer und Gewichte).... daher würde ich mich schon als recht Sportlich bezeichnen...

Ja, die Wche war mehr als genug.....
So seh ichs auch irgendwie, die Obergrenze ist ja schon ganz ok, aber jeder Mensch ist anders und reagiert anders.... ich werd dann wohl so wie gehabt weiter trainieren und dann liegt meine Obergrenze irgendwo bei 155/160.... ich kann es mir ja als persönliches Trainingsziel setzen, über 160 zu kommen.... (naja, Falls dass mein Körper mit macht.... aber denn hab ich schon ganz gut im Griff;-)

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub040.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf

Maximalpuls und damit auch der Trainingspuls ist Sportartspzifisch unterschiedlich. Das heißt um den zu kennen müsste du das für jede Sportart einzeln austesten.
bSp ist der Puls beim Radfahren tendenziell etwas geringer als bei Laufen. usw.

Ich persönlich haben einen "normalen" ruhepuls von 60-70. Wenn ich mäßig trainieren habe ich aber schon einen "bösen viel zu hohen" Puls von 160.
Ich bin und bleibe der Meinung. Wenn man gesund ist ist es das beste auf den Körper zu hören.
Wenn man das nicht kann oder hoch gesteckt Ziele hat, macht es aber durchaus Sinn mit (entsprechenden Test) pulsgesteuert zu trainiern.

Trainingspuls ist x% vom Maxpuls. Je nach dem WAS man trainieren will.

Danke für eure Rückmeldungen..... Dann bin ich wohl ein Niederigpulser;-)

"zwei gleich schwere Personen haben bei gleicher Belastung/Leistung ungefähr den gleichen Verbrauch"

Das glaube ich nicht mal. Durch das Training steigt ja auch der Wirkungsgrad. Sprich die gleiche Strecke braucht dann eben doch (etwas) weniger Energie...

Genau das macht man sich doch zunutze wenn man für einen Marathon im Fettstoffwechselbereich trainiert. Nicht Fettverbrennungspuls.
Für normalsterblich macht das aber wahrscheinlich wirklich nicht viel aus. So oder so ist der Mensch keine besonders energiesparsame maschine;)

Und durch das Training verbessert sich ja auch noch die Technik;) Deswegen könne weltspitze Athelten ja auch so schnell rennen oder so

Nein genau dem widerspreche ich. Der ganze Bewegungsapparat läuft runder und damit sparsamer. Und ich glaube von Couchpotato zum Spitzensportler kommt da durchaus schon ein messbarer Wert zustande. Ich kann das aber nicht belegen;/

"zuwenig koffeinlevel " :D


Ich rede nicht von LEISTUNG sondern von WIRKUNGSGRAd. Der dürfte selbst beim trainiertesten Menschen weit weg von 90% sein;)

Schließlich geht die meiste Energie für Heizung drauf...

"Muskeln wandeln chemische Energie aus Nahrung in mechanische Energie um. Auch hier lässt sich ein Wirkungsgrad aus dem Verhältnis der als Nahrung aufgenommenen Energie und der abgegebenen mechanischen Arbeit abschätzen. Für die Flugmuskulatur von Tauben werden ca. 20 %-25 % angegeben, für Forellen etwa 45 %[1]. "

Ach ich liebe Wikipedia. Also völlig unbrauchbare Quelle;D

"mit eher hohem Puls... so bei 140-160"
Die Frage wurde doch auch schon beantwortet.
Ein Puls von 140-160? och damit kann ich auch locker 1-1,5h trainieren. Darum geht es doch.

Puls ist individuell. Wenn man Pulsgesteuert trainieren will. Muss man den jeweiligen maximalpuls erstmal bestimmen.
es gibt Leute die kommen kaum über 120 Schläge andere locker über 200.