Schlank im Schlaf wer hat erfahrung damit ??

Ich fasse es mal kurz und knapp zusammen: Grundsätzlich ist es egal, wann du wovon wieviel isst - solange du über deinem Grundumsatz und unter deinem Gesamtenergiebedarf liegst.

Und damit solltest du anfangen: Bedarf ermitteln, am besten mit davidwinkler.de (die Tabelle berücksichtigt auch einen BMI über 30), davon 80% essen und du wirst abnehmen, ob mit SiS oder ohne. Fddb rechnet bei einem BMI über 30 übrigens genauso zu hoch wie die meisten Internetrechner.

Danke Luppo und moon66 für Eure Antworten.Lg Theres76

Nachtrag: Zum abnehmen ist es zwar egal, was man isst, solange die Kalorienbillanz stimmt; gesunde, möglichst naturbelassene, wenig verarbeitete Lebensmittel, ein hoher Anteil von Obst und vor allem Gemüse sind natürlich zu bevorzugen. Zucker, Weißmehlprodukte sollte man einschränken, einen zu hohen Anteil an Fett möglichst auch reduzieren.

Nur dass Kartoffeln aus den gleichen KH bestehen, wie Weißmehl, nämlich nahezu komplett aus Stärke (komplexe KH, kein Zucker). Ich finde die Weißmehlverteufelung nicht in Ordung. Man kann ja Vollkorn essen, da gibts gar nix dagegen zu sagen, aber Weißmehl ist nicht mit Zucker in einen Topf zu werfen.

Hallo
Ich habe SIS auch mal ca. zwei oder drei Monate gemacht, habe mich akribisch an alles gehalten, aber es hat nichts gebracht. Im Gegenteil !!!! Evtl. könnte es daran gelegen haben, dass ich dadurch, dass ich mich an alles gehalten habe, bei meinem geringen GU und Tagesbedarf mehr Kalorien gegessen habe als ich nach GU und Tagesbedarf sollte.....ich habe es leider nicht notiert, aber wenn ich sehe, was ich da allein morgens essen musste, sind das bestimmt jeden Tag zu viele! Kalorien gewesen ...
Und nebenbei gesagt, ich fand die 5 Stunden Pause dazwischen ziemlich anstrengend. Und das ganze habe ich während einer Fußball WM gemacht......und dann hat es nichts gebracht und ein Bierchen war auch niemals drin.....ich persönlich kann SIS nicht empfehlen . Viel Erfolg aber trotzdem !

Hallo Theres76,
ich kann meinen Vorrednern nur zustimmen. Mach kein SiS, wenn Du den Rest Deines Lebens nicht so essen möchtest. Ich denke, man lernt so einfach kein richtiges Essverhalten (spreche aus eigener Erfahrung). Wenn man ewig Essen in gut und böse unterteilt, geht einem völlig das Gefühl dafür verloren, wie viel kcal das, was man isst, wirklich hat. Habe in den letzten 3 Wochen Dinge gegessen, die ich sonst nie gegessen hätte bei einer Diät, weil ich immer geglaubt habe, dass das dick macht. Lerne meine Lebensmittel gerade ganz neu kennen. Und ich lerne vor allem, wann eben auch mal ca. 2000kcal erreicht sind. Und für mich ist es wichtig zu lernen, wie viel Kartoffeln, Reis, Nudeln dazugehören. Die verbanne ich doch nicht für den Rest meines Lebens aus dem Speiseplan. Und glaube mir, Kartoffeln machen so gut satt. Und du glaubst gar nicht, wie viel Kartoffeln man essen kann und trotzdem abnimmt. Es gibt eben diese drei Nährstoffe: Fette, Proteine, KH und keine davon sind "böse". Wichtig ist ein ausgewogenes Verhältnis und natürlich sind die guten Fette und Kohlenhydrate zu bevorzugen. Errechne Deinen Gesamtumsatz und fange mit der Einhaltung der 80% an. Alle Diäten basieren doch nur darauf, meistens unter dem Grundumsatz zu essen. Natürlich klappt damit lange Zeit eine Abnahme, aber damit klappt auch die perfekte Zunahme, weil dein Stoffwechsel sich leider nicht ewig "veräppeln" lässt. Jeder, der sich mit Ernährung beschäftigt, wird dir eine "Diät" verkaufen können. Ich könnte z.B. lecker Fett zusammenrühren und es mit lecker Aromen versehen. Hauptsache, Du erreichst damit nicht mehr als 1200 kcal. Ich würde reich werden und alle, die darauf hereinfallen auch schlank. Aber leider nur nicht lange.

Sis funktioniert bei Einhaltung der Regeln. ABER ist auch ein Garant für ein ordentliches Jojo wenn man dss Ganze wieder lockerer handhabt! Ich selbst habe zwar 8 kg abgenommen vor 2 Jahren-hatte es aber schnell wieder drauf, als ich es Leid war Abends mit knurrendem Magen ins Bett zu gehen!
Dann lieber wie hier-80% des Bedarfs essen, alles ist erlaubt-wenn man ein wenig ausgewogen isst auch inkl. KH, halt die langkettigen Formen wie Vollkorn. Und Sport! Es macht sogar Spaß!!!!
Und man hat den Kopf wieder für andere Dinge frei und muss nicht STÄNDIG über Essen nachdenken. ..

An alle die SiS schon probiert haben, seit ihr echt zum Arzt gegangen und habt da euer Blut untersuchen lassen und all den Kram um herauszufinden, ob ihr Jäger oder Sammler seit? Mein Hausarzt würde mir glaub ich einen Vogel zeigen.
Ich beschäftige mich viel mit Essen, weil es mich interessiert, nicht weil ich abnehmen muss. SiS ist Trennkost für Fortgeschrittene. Man will abnehmen? Da bleibt nur Energiezufuhr reduzieren, oder Energiebedarf steigern. Mit der Erkenntniss lässt sich natürlich kein Buch füllen und damit auch nicht das Portemonai von irgendwem.

Mit der Erkenntnis nicht, aber mit den Methoden. Ich habe mein Blut regelmäßig kontrollieren lassen, und zwar nicht, ob ich Jäger oder Sammler bin, sondern ob der schwerpunktmäßige Proteinverzehr meine Blutwerte beeinflusst. Anfangs war alles gut, nach 1 1/2 Jahren waren die Nierenwerte leicht erhöht (da reagiert jeder Körper anders).
Ich würde inzwischen nur noch raten, die Energiezufuhr zu drosseln, und zwar ohne eine bestimmte Nährstoffgruppe zu favorisieren bzw. zu vermeiden.
Das Problem ist doch meistens, dass die meisten es schaffen irgendwie abzunehmen, aber das Halten dann zum riesen Problem wird. Für mich hängt es viel damit zusammen, dass man mit so vielen Methoden einfach verlernt, sich ausgewogen und vernünftig mit unseren Lebensmitteln zu ernähren. Hier sehe ich eigentlich den großen Vorteil von Ernährungsplattformen wie fddb.