Sillstände

Hallo Tina,

Du hast ja schon öfter geschrieben, das das Gewicht im Abnehmprozess bei Dir manchmal einige Wochen steht und Du hast in recht kurzer Zeit einiges an Gewicht verloren - 12kg in 8 Monaten ist ganz ordentlich.

Solche Phasen sind also ganz normal und Du weißt ja auch bereits: es geht dann wieder weiter. Du kannst nochmal ganz krtisch hinschauen: haben sich Fehler eingeschlichen, wird mehr geschätzt als abgewogen oder doch nicht alles penibel aufgeschrieben? Manchmal braucht es eine Neujustierung.

Oder bring einen neuen Impuls in das Abnehmvorhaben, mehr Bewegung, neue Rezepte, bestellt Dir ein neues Sportgerät für zuhause oder was auch immer Dir gut tut.

Liebe Tina, wenn du Satzzeichen benurtzt lässt sich deine Frage deutlich besser lesen und verstehen.
Eine Abnahme verläuft nicht kontinuierlich, wir sind ja keine Maschinen. Es gibt immer wieder Stillstände.

tinavonb..., wann hast du zuletzt deinen Kaloriengesamtbedarf ausgerechnet? 12 kg weniger und so und so viel älter können ganz schön was ausmachen.

Wie kommst du aufdie 2100 kcal? Ich war mal gerade mit deinen Werten auf diaethelfer.com, da ergeben sich selbst für einen Hochleistungssportler keine 2100...

Tina: vielleicht hilft dir dieser Artikel (ist kostenlos, auch wenn Du dich für den Newsletter anmeldest)
https://www.marathonfitness.de/whoosh-effekt/

Wenn ich diverse Seiten mit Kalkulatoren nehme, komme ich bei meiner Größe von 193cm und gut 150kg jeweils auf über 3000kcl. Ich bin aber bei einer Ärztin die Keto und Ernährungsberatung anbietet und die hat mir nun 2000kcl als Vorgabe gegeben damit nehme ich aktuell sogar ziemlich flott ab.

Wenn es bei Dir stagniert, würde ich mir Hilfe holen bevor die Motivation nachlässt, es kann an der Kalorienzahl liegen, an der Zusammensetzung der Nährstoffe oder ähnlichem. Nicht aufgeben!

Das von readchaos unterschreibe ich übrigens. Es hilft enorm beim Abnehmen viel zu trinken, ich empfehle Leitungswasser oder auch grünen Tee, das entwässert enorm und ich habe bei mir immer das Gefühl, dass es dadurch ein bisschen besser geht mit der Gewichtsabnahme

Ich bedanke mich ich mache
glaube ich so weiter esse wie bisher 500 unter mein gesamt bedarf also 1400,1500 ,1600,ich fühle mich gut tja und habe weiter Geduld mal schauen lieben dank für eure Antworten Meinungen lg tina

Ja, natürlich, mach so, wie du denkst und wie du dich damit wohlfühlst! Ich dachte halt nur, weil du schon mehrmals von Stillstand gesprochen hast, dass die 2100 minus 500 vielleicht nicht viel bringt, wenn du evtl. nur einen Gesamtbedarf von 1500, 1600, 1700 hast. Alles Gute!

Ich habe gesamtbedarf bei 8okg 2100 - 500= 1600 laut vieler Rechner und fddb ja werde weiter Geduld haben ,12 kg in 8 Monaten so abgenommen 1600 Kalorien mal schauen

Du bist gerade 158 gross laut deiner ersten Frage. Ich denke 2100kcal sind als Gesamtumsatz etwas hoch angesetzt, da du ja auch schon einen Weile diaetest. Bei Daethelfer ueberschlage ich mit deinen Date nur etwa 1800kcal GESAMTumsatz mit 60kcal sogar nunr 1600...

Selbst wenn du dich mehr bewegst wuerde ich von nicht mehr als 1900-2000kcal ausgehen.

Aber 12 kg ist wirklich schon ordentlich. Gratulation

Dankeschön