SIS macht es genau verkehrt!

Und auch eenn ich es nie gedacht hätte, es ist wahr und es geht viel besser ohne Frühstück.
Leangains und bman for the win ;))

Bin wie Demonic Fan von Leangains. Bin zwar erst seit ca. einer Woche dabei aber es hat mir aus der Stagnation geholfen (bei gleicher Kalorienmenge, wirklich nur durch das Timing) und macht mir mein Leben deutlich leichter. Vorher hatte ich immer gefrühstückt und dann den ganzen Tag das Gefühl essen zu können bzw. müssen. Jetzt hab ich zwar nach dem aufstehen nen leichtes Hungergefühl aber das vergeht wenn man was unternimmt und in meinem Essensfenster kann ich dann richtig reinhauen. Das wichtigste ist imho aber, dass man ein Programm findet mit dem man sich wohlfühlt und natürlich die Kalorienbilanz.

Bio, Du sprichst mir aus der Seele ;-)
Das ist auch der Grund, warum ich mit dem Gewicht nicht weiter runter will: An den Schultern nur Haut und Knochen, aber die Wampe bleibt :-D

Ich liebe fddb. Da ists immer lustig. :-)

Bio, wenn deine "Metapher" darauf anspielt, dass man durch den Verzicht auf KH in der Früh auch automatisch Muskelmasse abbaut, kann ich dich beruhigen.
Wenn alle anderen Parameter (Kalorienbilanz, Stickstoffbilanz, Trainingsreiz,...) stimmen, wird diese Tatsache zu keinem Muskelverlust führen.

Sicher befindet sich der Körper am Morgen wegen dem erhöhten Cortisolspiegel in keinem ausgesprochen anabolen Zustand und zusätzlicher Muskelaufbau wird zu dem Zeitpunkt eher etwas unwahrscheinlich sein.
Der Cortisolspiegel sinkt aber auch von alleine in den ersten Stunden des Tages auf einen normalen Wert ab.

Wer, so wie ich, trotzdem Angst hat in ein kataboles Loch zu fallen, der kann ja auf ein kleines Frühstück bestehend aus einem Protein mit niedrigem Insulinindex und etwas Fett zurückgreifen.

johann: Genau aus diesem Grund habe ich mir Frühstück im Alltag auch abgewöhnt! Ich esse das erste mal nachmittags, wenn ich von der Uni komme. Dann bin ich bis abends satt, esse nochmal was und gut ist. Wenn ich aber morgens frühstücke habe ich oft den ganzen Tag über Appetit, sogar nach einer an anderen Tagen sättigenden Mahlzeit.
Klar, wenn ich abends nicht zum Essen gekommen bin esse ich morgens aus Hunger auch mal ne Kleinigkeit. Aber so ein "richtiges" Frühstück wie es mir früher immer gepredigt wurde esse ich normalerweise nicht mehr. Mein Bruder hat übrigens die selbe Erfahrung gemacht.
Freut mich, dass es auch anderen so geht. Gegenüber Familie/Freunden muss man sich da leider manchmal ziemlich rechtfertigen, wie man denn das Frühstück weglassen könne.

Kathiopeja,
der Artikel könnte dir bei der Argumentation gegenüber Familie/Freunden hilfreich sein.

http://www.power-athletics.de/fruhstuck-der-falsche-freund/

johnwoo16,
sorry gleich mal im Voraus, dass ich schon wieder deinen "Lieblingsautor" zitiere.
:-)

da ich auch nicht frühstücke, schau ich mir den link einfach garnicht an :-P

Hallo bman123, sag mal mich würde sehr interessieren, wie man darauf kommt, dass "die Insulinsensitivität am Morgen am höchsten ist und im Verlauf des Tages abnimmt" -
denn ich lerne gerade für das Examen und in meinem Lehrbuch steht:
"Es besteht eine tageszeitabhängige Insulinempfindlichkeit - das heißt, dass sich der Insulinbedarf pro Kohlenhydrateinheit im Tagesverlauf ändert. So ist bspw. die Insulinempfindlichkeit morgens geringer als abends und infolgedessen der Insulinbedarf morgens höher."
Also genau das Gegenteil!?

...mach seit einem Jahr leangains... und es funzt...

...macht aber auch nur sinn, wenn man gleichzeitig Krafttraining macht. Die Insulinsensitivität für Muskeln und Fett ist morgens am höchsten und sinkt im Tagesverlauf...Krafttraining verändert alles... Nach dem Training steigt die Insulinsensitivität der Muskeln, während die Insulinsensitivität des Fetts bleibt...ergo werden die nach dem Training aufgenommenen Kohlenhydrate bzw. Kalorien bevorzugt in die Muskulatur geschleußt. Aber auch das macht wieder nur sinn bzw. funzt, wenn tagsüber (durch Fasten) die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln zumindest teilentleert wurden...durch das intensive Krafttraining dann weitere Entleerung...

den Kokos whey Kramm kann man sich getrost sparen...leangains heißt fasten (auch wenn berkhan n bissl whey am morgen zulässt...der will ja auch n bissl Geld mit NEMs verdienen)

wenn man kein Krafttraining macht ist es wurscht...da zählt einzig und allein die Kalorienbilanz.

...achso...leangains ist für mich ne "kontrollierte" Essstörung...wer diesbezüglich "Wackelkandidat" ist, sollte die Finger davon lassen...