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Lass die einfach weg. Ganz ehrlich, der Verbrauch dabei ist sowas von zu vernachlässigen. Das ist keine Aktivität. Würde diese Tätigkeiten im Grundumsatz mit abgedeckt ansehen.

Hallo,
du verwendest ja irgendeinen PAL-Wert um deinen Leistungsumsatz zu berechnen (z. B. 1,4 für eine Bürokraft). Da sind dann die von dir genannten Tätigkeiten enthalten.
Gruß
C.

Sorry Juniper, habe mich vertan. Ein Ausrufezeichen hätte aber auch gereicht, meinst Du nicht? :) Wir meinen aber wohl das Gleiche, was die "Wertigkeit" von Kochen oder PC-Arbeit angeht.

Also kein Kcal Verbrauch???

Ich habe für mich so gerechnet, dass sitzen und stehen (egal was ich dabei tue) genauso viele Kalorien verbrennt wie die bloße Existenz, also Grundumsatz als 100% der "erlaubten" Essensmenge festgelegt. Somit war jede auch so lächerliche Bewegung wie der Weg zum Bus und zur Arbeit ein Beitrag zum Kaloriendefizit. Damit hab ich seit Juli 10kg abgenommen ohne zu Hungern und sogar mit 2-3 Tagen pro Woche mit 130-140%. Kann ich also sehr empfehlen.

"Ich habe für mich so gerechnet, dass sitzen und stehen (egal was ich dabei tue) genauso viele Kalorien verbrennt wie die bloße Existenz, also Grundumsatz als 100% der "erlaubten" Essensmenge festgelegt. Somit war jede auch so lächerliche Bewegung wie der Weg zum Bus und zur Arbeit ein Beitrag zum Kaloriendefizit. Damit hab ich seit Juli 10kg abgenommen ohne zu Hungern und sogar mit 2-3 Tagen pro Woche mit 130-140%. Kann ich also sehr empfehlen. "

Habe ich damals auch so gemacht, einfach den Grundumsatz essen, waren bei mir 1500 Kalorien. Sport extra hatte ich nicht gemacht und die Kilos purzelten ohne Ende.

Also bei mir sind es nur 1300 Kcal. Grundumsatz. Aber auch wenn ich weniger esse, purzeln bei mir keine Kilos. Ich nehme nur immer noch zu. Darum dachte ich , wenn ich mehr Hausarbeit oder PC Arbeit mache verliere ich auch mal was. Stimmt aber auch nicht. Leider

Und du wiegst wirklich alles akribisch ab und berücksichtigst auch die kalorienhaltigen Getränke? Dann wäre es in der Tat recht ungewöhnlich, dass bei dir nicht die Pfunde purzeln. Sind es gesundheitliche Gründe, die gegen die Abnahme sprechen, ggf. eine Schilddrüsenunterfunktion?

Eine negative Kalorienbilanz führt im Regelfall zur Abnahme. Als drastisches Beispiel führe ich einmal die unterernährten Menschen an, die wirklich nicht genug zu essen haben. Solche Bilder sind dir sicher auch gegenwärtig.

Mein Grundumsatz ist übrigens auch sehr bescheiden. Bei PAL 1,2 = 1.205 kcal, bei einem PAL von 1,3 = 1.198 kcal. Wobei mir nicht so ganz einleuchtet, warum der Körper in bei einem nierigen PAL mehr Kilokalorien verbrauchen soll.

"Also bei mir sind es nur 1300 Kcal. Grundumsatz. Aber auch wenn ich weniger esse, purzeln bei mir keine Kilos. Ich nehme nur immer noch zu."

Über welchen Zeitraum beobachtest du das? Wenn ich hier mein komplettes Jahr mit Grundumsatz betrachte, hatte ich zwischendurch bei 1500 Kalorien auch Phasen, in denen ich nicht abgenommen habe. Über das Jahr betrachtet habe ich aber im Schnitt 1 Kilo pro Woche abgenommen. Macht bei 50 Wochen....ja lief super! Fand 1500 Kalorien aber anschließend viel zu wenig. Hab das auf 3 Mahlzeiten zu je 500 Kalorien aufgeteilt und war nie richtig satt. Im Kopf habe ich mir die Sättigung eingeredet und es ging.

"Als drastisches Beispiel führe ich einmal die unterernährten Menschen an, die wirklich nicht genug zu essen haben. Solche Bilder sind dir sicher auch gegenwärtig."

Ja, so traurig das auch ist, aber daran kann man gut erkennen, dass JEDER abnehmen kann.
Jedes Lebewesen, welches über einen bestimmten Zeitraum zu wenig Energie aufnimmt, wird am Hungertod sterben. Das ist die Natur und niemand kann da gegen ansteuern. Ansonsten hätte man einen Superorganismus, welchen einen erlaubt selbst ohne Energieaufnahme zu überleben. Gibt es aber nicht.

Ganz ehrlich? Wer mit 1300 Kalorien noch zunimmt, kontrolliert die zugeführte Energiemenge nicht akribisch genug und führt unbewusst mehr Energie zu. Ich habe damals sogar für einen Teebeutel die Kalorien notiert.

Ich bin nur 160cm groß und habe schon deshalb einen geringeren Grundumsatz. Ich wiege alles genau ab. Ich esse 2x die Woche nur 800-900 kcal. Trotzdem keine Gewichtabnahme. Liegt vielleicht an meinen Tabletten, die ich nehmen muss???

Wenn du Antidepressiva nimmst, können die das Abnehmen erschweren. Das steht dann aber auch im "Waschzettel" unter Nebenwirkungen.