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klick mal im Tagebuch (unten rechts) auf Detailansicht. Dort kannst du dann alles sehen. Inwieweit alle Angaben aber korrekt sind, steht in den Sternen :)

Zunöchst einmal: FDDB ist eine Lebensmitteldatenbank und kein Programm, das dir anzeigt, ob du dich richtig ernährst.

Du kannst dir lediglich Inspirationen über die Wege holen, die dir genannt wurden.

Hast du denn alles unter dem TabReiter "Wissen" schon durchgelesen? Falls nicht: nachholen. ALLES!

https://fddb.info/db/de/lexikon/index.html

und wenn Fragen offen bleiben, wiederkommen.

Grundsätzlich für eine normale Ernährung gilt etwa
0.8g Protein pro kg Normalgewicht
1g Fett pro kg NorG.
Kohlenhydrate wie du magst/es sich ergiebt.

Die Werte bezeichnen das Minimum da ein gewisses Maß an Fettsäuren und Proteinen eben wichtig für den Körper sind.
Besondera wenn du Kraftsport betreibst sollte das Protein ruhig höher sein.
Bei fetten die essentiellen Fettsäuren bevorzugen, bei Kohlenhydraten nicht umbedingt nur einfach Zucker.

Kommt allerdings stark drauf an womit du besser kalr kommst. Viele reduzieren auch die Kohlenhydrate und erhöhen dafür das Fett, andere essen viele Kohlenhydrate und dafür nur das Mindest Maß an Fetten und Proteinen.
Das ist sehr individuell womit du am besten klar kommst.

Danke für Eure Antworten, ja ich wollte wissen wieviel ich am Tag von Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß essen kann. Da meine Ernährung aus zuviel Kohlenhydraten besteht und ich reduzieren muss. Ich hoffe die APP hilft mir.