Tagebuch

Dazu musst du es erstmal im Profil freischalten :)) Übringens sieht man dann auch nur den aktuellen Tag und den Vortag.

Das wusste ich nicht :) ist jetzt frei !!

was mir dazu einfällt:
100 g Gemischter Salat, mit Dressing (209 kJ / 50 kcal)
Dressing kann eine böse Falle sein! Hast du es selbst gemacht ? Gewogen oder geschätzt?
1 Stück Schnitzel, paniert (1488 kJ / 355 kcal)
auch eine Falle, 100g oder 200g Fleisch ?
100 g Schnittlauch, roh (119 kJ / 28 kcal)
Hast du wirklich 100 g gegessen ? Dann würde mich das Rezept interessieren.

... und bitte, sei so gut und lies im Archiv und oben unter dem Reiter Wissen.

das kann sein .. das wäre etwa ein ganzer Topf ... viel , aber möglich
wichtig ist nur dass genau gewogen wird ... bei Schnittlauch allerdings weniger ;) sollte auch nur ein Beispiel sein

Ich möchte gerne abnehmen !!!
Vielen dank vorerst für euere Meinungen !!
Der Schnittlauch war in Kombination mit dem Quark und dem sauerrahm!!
Stimmt, 100g ist wirklich viel zu viel !! Hatte bis dato leider keine Waage und hab geschätzt!
Das mit dem Schnitzel hab ich so von fddb übernommen. Das war ein sehr kleines !! Meint ihr ich hab zu wenig angegeben? Wir habe in der Firma eine Kantine und da kann ich leider nichts abwiegen bzw weiß nicht wie es zubereitet wird :( mein ihr, der Salat ist zu wenig? Lg

Hab mir heute schon eine Waage gekauft !!

guter Anfang !
und in derKantine vielleicht einen 2. leeren Teller mit zum Tisch nehmen und nachwiegen, es dauert, aber man kann mit der zeit immer besser schätzen
oder eben nicht in der Kantine essen und paniertes grundsätzlich meiden

Prinzipiell meide ich patentiertes !! Donnerstags kann man es sich aber immer aussuchen ob Schnitzel oder was süßes!
Da ich gerne über den Tag hin und wieder nasche wollte ich nicht zu Mittag auch noch süßes essen !! Aber du hast schon recht !
Will mich bei Gott nicht rechtfertigen :)

Alternative zum Kantinenessen wäre natürlich auch abends vorkochen, oder mittags was beim Discounter holen und bei Bedarf abends warm essen... mach' ich jetzt schon ne Zeit lang so, da das Kantinenessen einfach zu teuer wurde.

Das stimmt schon mit dem abwiegen und so .. Trotzdem bezahle ich in der Kantine 2,40 für ein volles Menü und da ich erst Abends nach Hause komme ist so ein warmes Mittagessen sehr viel wert! Abends bin ich nicht jeden Tag so motiviert mir für den nächsten Tag etwas vorzurichten !!

Das stimmt natürlich...wollte damit auch nichts gegen Kantinenessen generell sagen.
Die Qualität ist bei uns auch gut, dafür liegen die Preise eben bei 8-12...das ist mir für 22 Arbeitstage im Monat leider zu viel allein für's Mittagessen.
Seitdem hole ich mir lieber schnell was im naheliegenden Kaufland und hab so sogar noch etwas Bewegung :D

8-12 Euro das ist ja schon fast Gaststättenniveau. Da muss das essen dann aber auch wirklich schin recht gut sein...
Unsere Kantine macht Nährwertangaben. Häufig stimmen die zwar nicht 100%, zumindest war das früher so als ich noch essen ging, aber wenn man noch gar keine Ahnung hat...

Essen mitnehmen, finde ich jetzt aber auch in Bus und Bahn nicht so schlimm. Eine Dose von 1l, die echt schon riesig ist, bekommt man doch mühelos in den Rucksack oder die Handtasche... Jeden Tag zum Discounter oder zum Bäcker zu rennen, wäre mir zu umständlich...

8-12?? das find ich auch heftig!!!

Ich bin nun schon 9 Monate hier .... wiege alles ab. Schätze vorher immer, dann auf die Waage ..... Sehr of liege ich richtig. Aber manchmal geht das mit dem Schätzen echt voll in die Hose. Gestern z. B. hab ich von dem Krustenbraten das Fett abgeschnitten ..... geschätzt: 30 gr..... gewogen: 11 gr..... ups. Ganz extrem ist mir aufgefallen, wie unterschiedlich schwer doch normale Brötchen wiegen. Dann gibt es Packungen, da ist oft weniger drin, als draufsteht und auch Packungen, da ist mehr drin .....

rubinstein du hast schon recht!!
Danke für die Tips.
LG

Rubinstein noch mal eine Frage: habe versucht in der Früh Vollkornbrot zu essen. Ich werde davon aber nur 2 - 3Stunden satt. Es hält einfach nicht länger. Bin danach hungriger als wenn ich Weißmehl esse. mach ich was falsch?
Haferflocken bring ich einfach nicht runter und naturjoghurt auch nicht :( gibt es hierfür alternativen?
LG

Hallo Julia,
mein Erster Gedanke war auch, dass die Gemüse/ OStprotionen nicht sehr groß sind aber vielleicht hast du dich auch verschätzt... Bis du eine Waage hast, kannst du dir aber so behelfen, dass du das Gesamtgewicht( Verpackung) durch die Anzahl der Portionen/ Stück/Scheiben teilst... Damit kommt man schon eingiermaßen hin. Wenn meine Waage mal wieder keinen Saft hat, mache ich das auch so...
Das Mengenangaben auf der Packung nicht stimmen, ist mir noch nicht aufgefallen... muss ich mal genauer beobachten...

Wenn du von Weißbrot lange genug satt bist und du keinen Diabetis hast, spricht nichts dagegen... Schau eben am Rest des Tages das du mehr Obst/ Gemüse/ Hülsenfrüchte und Vollkorn zu dir nimmst.

danke kuschelkis für die Hilfe.
LG

Ich mische oft Magerquark mit Joghurt oder selbstgemachten Milchreis mit Joghurt zum Frühstück. Dazu etwas Obst, Vanillesoße. Lecker. So hab ich auch den ganzen Tag keine Lust auf Süsses mehr. Oder Joghi mit Müsli .....

Vici3007 welches Müsli nimmst du?

alles was ich bis heute eingetragen habe ist bereits alles abgewogen!!!
Danke G315t :)
LG

vielen dank Runner123 :) diese tips werde ich auf jeden fall berücksichtigen.
gerne nehme ich ideen als Alternative fürs Brot an :)
LG

VIELEN DANK, ihr habt mir echt sehr weitergeholfen!!

Ich mixe mein Müsli selber. Haferflocken, Nüsse, Leinsamen, Rosinen.

Probier doch mal die Cola zu verdünnen. Oder lieber gleich verdünnten Saft zu trinken. 200ml/ Tag zählen sogar schon als Obstportion... Den Rest solltest du aber essen. roh, gedünstet, als salat...

Nö - ist leer weil ich auf Urlaub war und kein Internet hatte! Führe ab morgen wieder Tagebuch!
Lg