Tagesbedarf an Vitaminen und Spurenelemente

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droggelbecher ...


google ist dein freund

Nur zum Verständnis. FDDB ist keine KI...

ernähre dich abwechslungsreich und gesund, und dein Bedarf ist gedeckt
Iss frisches Gemüse, Obst, nicht immer die selben, roh oder schonend gegart, mit 400 bis 500g täglich machst du alles richtig.
Trink Wasser
meide Softdrinks, junk-Food und alles was mehr als 5 Zutaten hat (und damit keine Lebensmittel mehr ist)
Erfreue dich an Joghurt, Kefir und Co
Iss nicht soviel Fleisch, und wenn dann welches das lebend nicht soviel leiden musste
Ein Bio-Ei täglich schadet auch nicht.

Und wenn Du dich fragst ob Du ein Mangel hast: lass einen Vitamin und Mineralstoffbluttest beim Arzt deines Vertrauens machen. Du wirst den Test wahrscheinlich selbst zahlen müssen (lagt beim meinen letzten um die 90 Euro) aber danach weißt Du genau ob Du suplementieren musst oder nicht.
Spart dir im Endeffekt richtig viel Geld.
Oh, und lass dir nicht irgendeinen imaginären Mangel aufschwatzen von Leuten die Supplemente auch verkaufen, die sind ... nicht wirklich objektiv

fehlt noch der hinweis das die hier angegebenen werten nicht immer stimmen. meistens fehlen sie. heiß wenn die werte im Tagebuch vermeitnich u niedrig sind muss das noch lange nicht stimmen.

stimmt, hatte ich vergessen :-)