Tagesbedarf bei fddb

hallo tiffily,
fddb ist KEIN Abnehmprogramm. Dir werden die kcal (Gesamtumsatz) für dich ermittelt, die du zum ganz normalen Leben benötigst. Ob du nun abnehmen, zunehmen oder Gewicht halten möchtest entscheidest du.

Einige hier nehmen mit 80% des Gesamtumsatzes ab. Das kann aber auch sehr unterschiedlich sein. Am besten du testest es selbst aus.

ok - nochmal gelesen ;)

''davon wird dann weniger gegessen'' genauso ist es, Du isst dann also z.B. davon 80%.
lles richtig verstanden.

In der Frage "Ernährungsberaterin oder......" steht:
"Gut die Kalorienzahl von 2200 kommt der Kalorienvorgabe von der FDDB App sehr nahe."
Das liest sich für mich so, als würde die Gesamtkalorienangabe als Vorgabe gesehen.
Und so etwas habe ich halt schon öfter bei den Fragen hier gelesen.
:-) deshalb meine Frage.
Ich persönlich peile übrigens 1200-1400kcal an, unabhängig von irgendwelchen Vorgaben....

Im "Normalfall" klappt 1200-1400 ganz gut. Wenn ich krank oder traurig oder wütend bin.....
Naja, habe momentan eine Blinddarmentzündung. Nach altem Verhaltensmuster will ich mich mit Essen verwöhnen :-(

Tiffily, dann versuch doch mal, Dich ganz bewusst mit anderen Dingen zu verwöhnen. Lies ein schönes Buch, schaue einen schönen Film etc. oder was für Dich gerade erreichbar ist, um Dir etwas Gutes zu tun.

Mein Kopf weiß das ja. Aber mein Bauch ist ganz weich und rund und schwach...
Wenn ich es schaffe, verwöhne ich mich mit Kuchen oder Eis oder Schogi und gleiche es mit anderem aus. Klappt oft aber nicht immer.

Ich nehme Creme Quark und Eiweißpulver mit Schoko Mint Geschmack.
Aber mit Kaffee hört sich auch gut an.
Manchmal packe ich 5g Proteinpulver mit Schokogeschmack in den Kaffee, ist auch lecker.
So lange ich unter dem Verbrauch bleibe, nehme ich ab. Auch mit Kuchen ;-)

Genau, Kaffee After Eight :-) Proteinpulver Schoko Mint löst sich ganz gut im Kaffee. Noch ein Schluck Milch, da brauche ich nicht mal Erithrit.

Habe mir auch mal Eiweißpfannkuchen mit Apfel gemacht. Mit nem Schuß Sojasahne wars lecker.

Proteinpulver am besten vorher im Wasser oder in Milch auflösen und dann in den Kaffee, sonst könnte es sein, dass es flockt (je nachdem wie heiß der Kaffe ist).