Teil II

hm... alles bestimmt korrekt, was ihr schreibt, letztendlich zählt das Ergebnis und das ist deprimierend... ich wiege mich tatsächlich nur 1x wöchentlich, aber bei meinem Aufwand müsste ich die Veränderung auch optisch sehen können und an der Ernährung sollte es nicht liegen.. vielleicht bin ich auch einfach zuuuu ungeduldig... aber so macht abnehmen keinen Spaß!

Ich möchte wirklich nur ein paar Kilo Körperfett verlieren, um dann ganz gezielt die Muskulatur aufzubauen!

Parallel dazu werde ich einen Sportarzt aufsuchen... mein Puls ist viel zu hoch (Durchschnitt 1 Std. Spinning ca. 170), ich habe ein Zwerchhochstand und bedingt dadurch 2/3 weniger Volumen in einem Lungenflügel... aber trotzdem muss der Körper doch die Energie irgendwo herholen und an die Fettdepots gehen, wenn ich ihn in einen Defizit fahre?!

Mein größtes Fragezeichen ist der Grundumsatz... kann man diese Formel wirklich auf alle gesunden Menschenkinder adaptieren!?

P.S.: Schilddrüse schließe ich fast 100% aus, das sollte mir völlig neu sein... werde ich aber abklären!

Danke und Gruß

"mein Puls ist viel zu hoch (Durchschnitt 1 Std. Spinning ca. 170),"

Finde ich nicht hoch. Das ist mein Puls bei 1h Laufen auch. Es gibt Hochpulser und Niedrigpulser. Deswegen sind Pulsvorgaben Quatsch. Wenn du Pulsgesteuert trainieren möchtest, bestimme deinen Maximalpuls( für jede Sportart spezifisch).
Aber zum Arzt gehen ist nie eine schlechte Idee;)...

Die Verbrauchsformeln ergeben sich aus dem Mittelwert. Der wurde sicherlich in Studien gemessen. Danach wurden die Formeln entwickelt. Du könntest deine Umsätze messen lassen, vielleicht macht das dein Sportarzt auch?

Nach 4 Wochen kann deine Abnahme tatsächlich aber auch in irgendwelchen Schwankungen des Wasserhaushalt etc untergehen. Manche schreiben hier von 2-3 kg. Gerade wenn du mit dem Sport erst angefangen hast, finde ich das gar nicht so unwahrscheinlich. Ich wiege nach Sporttagen auch schonmal 0,5-1kg mehr. Bleib dran. In 2-4 Wochen solltest du dann aber was sehen...

Alles Abwiegen!!! Ausreichend trinken 2L pro Tag plus "Sportgetränk".(pro stunde durchaus 1-1,5l)

Lecra: 2030kcal als Grundumsatz ist verdammt hoch.Vielleicht hast du deinen Bedraf falsch berechnet?

Lecra: mathematisch ist das unmöglich, was du schreibst. Somit stimmen irgendwelche Parameter nicht. Und es gibt halt nicht so viele Möglichkeiten (wenn man medizinische Probleme ausschließen kann): entweder bedarf überschätzt oder Kalorienaufnahme unterschätzt oder auch gerne beides gleichzeitig.
Anders kann man nicht erklären, warum du nicht abnehmen würdest.

Alle 4 Wochen Fotos im Bikini machen. LOL und dann bitte als neues Bildchen nehmen...

Ich bin besonders auf die Fotos im Bikini gespannt. ;-)

Mach es doch nicht so kompliziert.
Vergiss deine verbrauchten Kalorien, Herzkurven etc.
Rechne nur deinen Grundumsatz mit deinem Zielgewicht und einem niedrigen PAL von 1,3 aus und iss diese Menge.
Der Grundumsatz von über 2000 ergibt sich bestimmt nur, wenn du mit deinem aktuellen Gewicht rechnest? Und du willst doch nicht deine 120 kg durchfüttern.

Dann musst du ganz ehrlich überprüfen, ob deine Kalorienberechnung stimmt.
Menge und Zutaten, nichts beschönigt? Genau abgewogen? Nichts vergessen? Auch kein klitzekleines Stückchen Schoko zwischendurch? und kein winzig kleines Stückchen Käse aus dem Kühlschrank, wenn man von der Arbeit nach Hause kommt? Auch auch Milch im Kaffee?
Und Öl beim Braten?
Isst du viel "Fertigzeug" oder kochst du selber?

Dem Vornamen nach würde ich sagen, du bist ein "Mädchen"?
Wie groß und alt bzw. jung?

berliner... 170 ist der Durchschnitt, die 200 kratze ich im Laufe der Stunde mehrmals an und wenn man 2/3 weniger Volumen im Kessel hat, dann weiß ich nicht, ob das alles soooo gut ist... denn irgendwie muss der Sauerstoff ja doch in den Muskel gelangen!?

sannisun... lach, cooler Verschreiberling.... aber das Foto willst du nicht wirklich sehen :-)

lecra.. ich weiß, dass bei mir irgendwas nicht korrekt funktioniert, an der Ernährung/Bewegung kann es alleine nicht liegen... ich werde nicht aufgeben, bevor ich diesen Fehler gefunden habe und ich denke auch, dass du ganz woanders ansetzen musst... viel Glück!

möchte, dass sich mein scheiß Körper endlich bewegt... und bevor ich mich intensiver mit dem Muskelaufbau beschäftige, ein paar Kilo Fett abbauen und mich in einer guten Ausgangslage positionieren... so gesund habe ich mich noch nie ernährt und gelebt, wahrscheinlich ist der Körper im Schockzustand und weiß überhaupt nicht, was ihm geschieht?! :-)

und auch das mit der Darmflora leuchtet mir ein und werde ich untersuchen. Es gab da in meiner jüngeren Vergangenheit ein paar (Motorradunfall, Borreliose) unschöne Dinge, wo ich wochenlang Antibiose bekommen habe und das ja bekanntlich nicht besonders fördernd für den Darm! ;-)

... welches Labor macht sowas... ich wohne leider am Arsch der Welt, hab gerade schon geschaut?!

Danke

Lass alles so und melde dich bei den Bandidos an... die suchen dich ;-)

Moinsen... Testosteronmangel, auch wenn es vielleicht nicht zutrifft, aber da gibt es in der Tat sehr interessante Artikel und werde ich auch beim Doc ansprechen... die Liste wird immer länger :-)

was ich aber gestern wiederum feststellen konnte, dass ich nach meinen Sautagen, da gibt es zum Wochenende 1-2, wo zum Salat auch mal ne richtig versaute Pizza esse und kein Putenfleisch... ich habe schon ne gefühlte Hühnerfarm weggefuttert, ein deutliches Leistungsplus beim Training vorhanden ist!

meinem Gewicht machen diese Tage nichts aus, wird eher weniger als mehr... aber das Mehr an Kohlenhydraten verschafft mir sogar einen Tag später noch einen dicken Bonus beim Training... was sagt mir das?!

"Das mit den Fotos war mein voller Ernst."

Das ist klar. Aber ich glaueb die Männer haben keinen Bikini;D.

nein, das kann nicht der Grund sein.... am Gewicht ändert sich nichts! Abgesehen davon, habe ich am Weekend meist aktive Tage und mein Gesamtumsatz sollte dort min. 3000 kcal betragen und da komme ich nicht drüber... nur halt die Verteilung der Makros ändert sich!

Mahlzeit Miss... ich habe in meinem Leben noch nie eine Diät gemacht, aber jetzt habe ich ein bestimmtes Ziel und möchte meinen Körper dahingehend verändern... erschwerend kommt hinzu, dass ich doch ein bisschen älter bin und einige Dinge im Körper wohl etwas gemächlicher ablaufen... einmal abgesehen von meiner Ungeduld und das ich immer im Hier und Jetzt lebe und nicht im Nachher und Irgendwann mal ;-)

von daher bin ich total dankbar, dass ich hier gelandet bin... eure Antworten sind top... zugegeben, ich muss viel lesen und lernen, aber das ist völlig ok!

ich habe jetzt noch etwas an meinen Umsatz (siehe Tagebuch) gedreht und komme so sehr gut über den Tag... und an den nächsten Wochenenden werde ich weniger rumsauen :-)

Ja genau und nach dem Winterschlaf folgt du Frühjahrsmüdigkeit danach das Sommertief dicht gefolgt vom Herbstblues...

So etwas wie einen Winterschlafmodus gibt es mMn nicht. Und Vitamin D mangel ja den haben wir wahrscheinlich alle.
Wir verbauchen das ganze Jahr gleich viele kcal egal ob nun Sommer oder Winter ist die Sonne scheint oder es regnet.
Mehr oder weniger Verbauch kommt nur von mehr oder weniger Bewegung!

Solltest vielleicht mal den Clown frühstücken, bekäme dir sicher gut...
http://fddb.info/db/de/suche/?udd=0&cat=site-de&search=clowns

Moinsen... mein Gesamtumsatz ist irgendwas um 2500 kcal... nu bin ich alleine diese Woche schon bei ca. 1500 kcal und habe 3x intensiv Sport getrieben und die Waage bleibt aufm Gramm stehen... wenn man da nicht ungeduldig werden kann, dann weiß ich es nicht... werde jetzt wirklich diese Fotos machen und mit dem Maßband anfangen!

Du hast doch auch erst mit dem Sport angefangenwie ich das rauslese.
Durch Sport lagert man ein bisschen Wasser an. Dadurch kann es durchaus sein das deien Abnahme einfach für die Wage nicht sichtbar ist.

Falls es dich tröstet: so geht das ganz vielen...
Die Waage kansnt du natürlich trotzdem mal durchtesten. Du mit Klamotten und ohne ne Hantel in der Hand usw.

soooo.... nu tut sich endlich was!

habe gerade zufällig einen Termin bei meinem Heilpraktiker bekommen und ihm mein Leid geplagt... er hat sich (Oberon Diagnostik) meine Zellen angeschaut und siehe da, der Fettstoffwechsel lahmt in der Tat... die Ursache kann ich jetzt gezielt korrigieren und dann sehen wir weiter ;-)

manchmal ist Ungeduld doch nicht sooooo übel!

Blutwerte und Testosteron sind übrigens absolut ok bei mir... meine Waage auch und die Batterin sind neuwertig ;-)

Fettstoffwechsel lahmt????
Lass dir keinen Sch... erzählen!

Oberon Diagnostik - habe ich gerade mich schlau gemacht.
Du glaubst doch das nicht oder????
Falls doch, dann hat der Heilpraktiker dir hoffentlich mind. 100 dafür abgeknöpft.

und für alle die es schon immer wissen wollten, hier ist das perfekte Beispielt wie Pseudowissenschaft funktioniert:
1. jemand hat ein Problem (zb "ich nehme nicht ab")
2. jemand bekommt Ratschläge oder Hilfe ( "mehr Geduld" "weniger Pizza")
3. jemand entscheidet sich das umzusetzen ("ok ich warte vier Wochen und esse am Wochenende keine 2000 kcal Pizza)
4. jemand geht dann zum Heilpraktiker und lässt sich da auch nochmal beraten ("schwurbel schwurbel Orgonlaser schwrubel Chakren. das macht 150 bitte, danke")
5. wenn sich dann Erfolge einstellen heißt es in 6 Monaten "ich hab gar nicht abgenommen und dann hat mit der Heilpraktiker totaaaaaaal geholfen ohne [schwurbelschwurbel] wäre das nie was geworden"

Pommeskocher, das heißt nicht, dass ich Dir nicht viel Erfolg wünsche. Es gibt natürlich Störungen des Fettstoffwechsels, das würde aber in den Blutwerten sichtbar sein.

Hallo, wir wissen doch alle (ihr vlt. noch besser als ich), wie komplex unser Stoffwechsel (Fettstoffwechsel) funktioniert und die Biochemie ein Buch mit 7 Siegeln ist. In der Homöopathie gebe ich ja bestimmte Stoffe, in der Absicht dass sich der Körper selber wieder einregulieren kann... wenn dem Körper aber z.B. ein bestimmtes Enzym fehlt, dann ist es häufig nicht das Enzym was fehlt, sondern ein Stoff dass das Enzym aktiviert und dieser Stoff ist möglicherweise ein Vitamin oder Mineral, oder eine Aminosäure... nu gibt es bestimmte Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann, die müssen wir mit der Nahrung aufnehmen und wenn ich meinem Körper dieses Nahrungsmittel nicht anbiete oder mein Darm es nicht aufnimmt... ja, dann fehlt es mir und dann bleibt dieses Stoffwechselteil lahm... gebe ich jetzt einen Impuls, oder stelle das Mittel wieder her, oder nehme es auf, dann habe ich an diesem Teil des Stoffwechsels gearbeitet, der den Körper wieder in die Spur bringt und diese Oberon Diagnostic ist in der Lage, diese Dinge (auch in der Tiefe) zu erkennen... ich habe es doch selbst gesehen, wie verschiedene Fettzellen unterschiedliche Informationen hatten!

Bevor ich mich jetzt endgültig in Stücke reißt, schaut euch doch bitte dieses Video an, das habe ich gerade bei Youtube entdeckt und gibt einen kleinen Überblick!

https://www.youtube.com/watch?v=oY61TWzwD3U

wombatz... hältst du mich wirklich für so bescheuert?!

Investiere lieber 50 Euro und geh zu einem gescheiten Sportmediziner und lass deinen Grundumsatz und Muskelmasse richtig messen, wenn du andere Abnehmfehler ausschließen kannst. Das ist wenigstens seriös und man kann vernünftige Schlüsse daraus ziehen. Ansonsten stimme ich den anderen zu, eine ernste Stoffwechselstörung würde man am Blutbild erkennen.

mein Stryer ist ein Buch ganz ohne Siegel....

ne echt jetzt, ich schließe mich Geist an. Es ist realtiv schwierig eine der essentiellen Aminosäuren in unserer Ernährung zu verpassen (als zumindest jetzt wir in Deutschland mit ausreichend Zugang zu Nahrung). Eine (genetische) Störung hättest Du wahrscheinlich schon lange bemerkt, die Auswirkungen davon sind oft eher fatal (ein Beispiel wäre die Phenylketonurie)

außerdem halte ich dich nicht für bescheuert, jede Menge Menschen machen das genauso (meistens unbewusst natürlich).