Umfang verloren, Gewicht zugenommen: Verzweif...

Wieviel isst du denn inzwischen? In deinem tagebuch sieht man ja nur die letzten zwei Tage, und da wären 1000 kcal gestern schon extremst wenig. Andererseits hast du bei deiner Frage vor ein paar Wochen ja noch mit 2600 kcal recht gut abgenommen. Du musst irgendwo ein Maß finden, mit dem du dich gut und ohne Fressanfälle ernähren kannst und trotzdem ein ausreichendes Defizit zum abnehmen hast.

Obst und Gemüse sind immer noch ein bisschen Mangelware, wenn die letzten Tage repräsentativ sind; aber super, dass du deinen Süßigkeitenkonsum so einschränken konntest. Das ist schon eine Leistung.

Zum Sport: Mach das ruhig weiter, ich nehme an, du hast einen Trainer? Bei hohem Gewicht ist es wichtig, die Gelenke nicht zu überlasten. Sollte die "Nicht-Abnahme" wirklich am Sport liegen, so wird sich das nach einiger Zeit wieder einregulieren.

Hallo sarah,
auf einer Pinn schreibst Du, Du habest am letzten we 8000 kcal verputzt und dann jetzt etwas von Verzweiflung.

Ernähr dich ausgewogen, erlaube dir Süssigkeiten in Maßen, nicht alles auf einmal wegstreichen, dann wird deine Abnahme auch weiterhin von Erfolg gekrönt sein und vor allem mehr als 1000 kcal essen, das doppelte an kcal wäre angebracht.

Und bitte nicht den Sport streichen, das ist der richtige Weg.

GEDULD IST DIE MUTTER DER PORZELLANKISTE.

Lass Dich von der Zahl auf der Waage nicht kirre machen. Das was wirklich zählt ist der Umfang! Einfach weitermachen wie bisher, das Gewicht wird dann schon folgen. Was die Fressattacken betrifft: manchmal ist das ein Zeichen von Mangel, schau also Dein TB nochmal durch, ob irgendwas wichtiges fehlt. Stress und zu wenig Schlaf können das auch auslösen, also schön locker bleiben und Geduld haben!

Danke für die lieben Antworten. Komme gerade von einer schön intensiven Einheit Tae Bo und bin ganz begeistert! Eigentlich macht mir der Sport viel zu viel Spaß um auch nur im Entferntesten daran zu denken aufhören zu wollen. Außerdem ist Sport gesund.

Ich habe letzte Woche bis 100% gegessen und gleichzeitig dabei den Süßkram reduziert (maximal 100 g pro Tag). Das war also schon ganz bewusst, um mich wieder neu zu "kalibrieren". Ich verbiete mir aber nichts. Wahrscheinlich werde ich heute wieder Schoki mampfen.

Auf jeden Fall will ich diese Woche bei 2700 kcal pro Tag bleiben. Das hat immer geklappt und wird auch weiterhin klappen. Ich beobachte einfach den Umfang weiter.

Gestern hatte ich wirklich nur 1000 Kalorien. Ich wollte wieder runterkommen, nachdem ich am Wochenende wirklich 8000 Kalorien (an 2 Tagen!) gegessen habe. Das ist aber ein Einzelfall und bestimmt nicht schlimm. Heute werden es wieder 2700, keine Sorge :-).

Wahrscheinlich werde ich die Sportkalorien nicht mitessen. Aber gut, mal sehen, was dann passiert. Jetzt gibt es erstmal Abendessen.

Und fürs Protokoll: Ich habe gerade eine Mispel gegessen. Hochoffiziell Obst :-).

stimmt ;)

ich weiß, abnehmen ist schwer, dauert viel zu lange, und die kleinste änderung verunsichert einen total, ich hab selber ca. 30kg abgenommen, deshalb ist da jetzt auch nicht so böse gemeint, wie es bestimmt wirkt, aber:

raff dich mal!

du heulst hier rum wegen 500g und 600g die dein gewicht sich innerhalb einer woche geändert hat und wiegst dich nur 1x pro woche?

das sind ca. 0,3% deines körpergewichtes!

ich würde ja mal behaupten das normale waagen nichtmal so nen genauen toleranzbereich haben...

abgesehn davon sind das nichtmal ganz normale schwankungen, ich würde eher sagen du wiegst gleichviel

umfänge sind ja runter gegangen, also funktioniert alles wie es soll,
ja kein vorwand suchen, um mitm sport aufzuhören!

also einfach arschbacken zusammenkneifen, weiter trainieren, aufhören sinnlos zu fressen und dann läuft das auch

du kannst dich wenn du willst täglich wiegen, dann siehst du deine gewichtsentwicklung genauer, aber ACHTUNG:
da schwankt dein gewicht vermutlich deutlich von tag zu tag (mehr als 500g pro woche), da darf man sich dann nicht verrücktmachen, sondenr muss den gesamtverlauf sehen...

auf der anderen seite verzweifelt man dann nicht, wenn der wiegetag der sonst nur einmal pro woche kommt im oberen bereich liegen würde

kleiner auszug aus meinem wiegeprotokoll:

17.04.2013 86,8 kg
18.04.2013 88,2 kg
19.04.2013 87,0 kg
20.04.2013 86,9 kg
21.04.2013 87,2 kg
22.04.2013 87,0 kg
23.04.2013 88,3 kg
24.04.2013 87,3 kg
25.04.2013 86,5 kg
26.04.2013 85,7 kg
27.04.2013 86,5 kg
29.04.2013 87,9 kg
30.04.2013 87,2 kg
01.05.2013 86,2 kg

ich hab also schwankungen von teils über 1kg von einem tag auf den anderen, das sind ca. 1,5% von meinem gewicht (so gesehen also 5mal so viel wie bei dir)


also mach dich einfach nicht verrückt und bleib dran!

PS: falls du es noch nicht hast, würd ich generell auch ärtzlichen rat einholen